Wybieram własne bitwy

Obrona naszych własnych praw, tego, co uważamy za uczciwe lub tego, co naszym zdaniem zasługujemy, jest w większości przypadków funkcjonalne i praktyczne. Ten sposób powiązania jest znany w psychologii jako asertywność i zazwyczaj jest celem terapeutycznym bardzo często wśród pacjentów z niską samooceną lub problemami interpersonalnymi. Prawda jest taka, że ​​gdybyśmy zawsze byli bierni i ulegli i zadowolili się wszystkim, świat byłby w stagnacji. Inną kwestią są bitwy, w których jesteśmy zanurzeni.

Aby coś zdobyć, czasami trzeba „uderzyć w stół”, pokazać naszą niezgodność i spróbować przekonać się, że nasz punkt widzenia jest również ważny i wartościowy. Na razie zgadzamy się, problem polega na tym często sytuacja wymyka się spod kontroli i tworzymy „bitwy” tam, gdzie nie było powodu.

Dlaczego tworzymy absurdalne bitwy?

Człowiek lubi czuć się ważny, a przede wszystkim, że ich życzenia są spełniane tak, jak chcą. Zwykle mówimy do siebie, z absolutystycznymi i dogmatycznymi zwrotami, że „w supermarketach nie powinno być kolejek, kasjerzy powinni być szybsi, bezużyteczni!” Lub że „pielęgniarka powinna była być milsza”. W wielu przypadkach zanurzamy się w absurdalne bitwy.

„Powodzenia” to po prostu żądania, które składamy światu i innym, a ostatecznie prowadzą nas do raczej nieprzyjemnego stanu emocjonalnego, zwykle do lęku lub gniewu i dlatego działamy w sposób, który nikomu nie przynosi korzyści. Daleko od rozwiązywania naszego małego problemu, zamieniamy go w prawdziwą bitwę.

Wszystko jest w naszym umyśle, ponieważ na świecie nie ma powodu, dla którego rzeczy nie muszą być takie, jakimi są, skoro już są. I tylko ja, przez magiczną i fałszywą myśl, zamieniam coś pożądanego w zobowiązanie wobec drugiego i konieczność dla mnie.

Tolerancja lub konformizm?

Czytelnik będzie myślał, że wtedy, aby nie wywoływać patologicznych stanów emocjonalnych, musimy być zadowoleni ze wszystkiego, co nadchodzi, a to stawia nas w pozycji marionetek, które poruszają się w czasie wraz ze zdarzeniami zewnętrznymi. Nic dalej od rzeczywistości.

Przestrzeganie jest tchórzliwe, nie jest asertywne z tym, co dla mnie naprawdę ważne, i pozwala mi brać wszystko, czy mi się to podoba, czy nie, iść z moimi wartościami i moimi zainteresowaniami, czy nie.

Kluczem jest rozwinięcie tolerancji, tak, na rzeczy, które nie są ważne, lub prawie nic ważnego. Niezależnie od tego, czy w pudełku z supermarketem jest długi ogon, czy nie, nie możemy uznać go za problem lub przeciwności losu. Ale to nas niepokoi, sprawia, że ​​jesteśmy spięci i niespokojni ... czy warto?

To napięcie często prowadzi nas do wielu działań dzieci, które z pewnością nie są spełnione, a ponad to odrzucimy ludzi, którzy troszczą się o nas, jeśli się spieszymy, jeśli jesteśmy zdenerwowani lub znudzeni.

Musimy bardzo wyraźnie stwierdzić, że są rzeczy, które możemy kontrolować i rozwiązywać zgodnie z naszymi kryteriami, ale są też inne, które nie są i faktycznie są większością. Jedyne, co możemy kontrolować, to nasz sposób interpretowania świata.

Jak tolerować to, co mnie niepokoi??

Aby nauczyć się tolerować wszystko, co nas niepokoi, możemy postępować zgodnie z następującą radą:

• Dowiedz się, jak wykryć negatywne myśli automatyczne: Kiedy znajdujesz się w sytuacji, która nie jest obiektywnie zbyt ważna, jak w nocy, kiedy twoi sąsiedzi postanowili słuchać muzyki trochę wyżej niż normalnie, zadaj sobie pytanie, co dzieje się w twojej głowie. Czy domagasz się, aby było inaczej? Czy mówisz sobie, że jest to nie do zniesienia? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, działasz jako boskość, nadrzędna istota, która może osądzać innych i zmieniać rzeczy. Ale prawda jest taka, że ​​to tylko fantazja i istnieje tylko w twojej głowie.
• Zacznij zmieniać te myśli dla innych, które pasują do świata takiego, jaki jest a nie ten, który my udajemy dziecinnie: zamiast mówić w kategoriach woli, mówi się o preferencjach. Zamiast mówić ci, że coś jest nie do zniesienia, powiedz sobie prawdę i już tolerujesz lub znosisz to, co ci przeszkadza.
• Użyj humoru w sytuacjach, które nam się nie podobają lub które nie są pożądane: Humor tłumi prawie wszystkie ciosy, zwłaszcza codzienne codzienne i sprawia, że ​​przeciwności są znacznie bardziej znośne.
• Relacje są jak przekładnie, jeśli się zmienimy, druga również zmienia się: Jeśli zauważę, że lekarz jest nieprzyjazny i traktuje mnie w niepożądany sposób, mogę zmusić się do współczucia i miłości z nim i najprawdopodobniej jego postawa zacznie się zmieniać. Miłość także rozbraja i przekształca relacje.

Dlatego nie daj się ponieść emocjom w sytuacji, której nie lubisz. Musisz być wyżej i nauczyć się wybierać własne bitwy.

Akceptacja jest niezgodna Akceptacja i zgodność to dwie różne rzeczy. Jeśli czegoś chcę, muszę to zrobić i działać tam, gdzie mam kontrolę, ale jeśli to się nie uda, mogę to zaakceptować. Czytaj więcej ”