Pojedynek na rozpad pary

Jak wszystkie procesy, w których zaginęła ukochana osoba, żałoba rozpadu pary może być bardzo skomplikowana. Wiele osób, kończąc związek, zostaje zaatakowanych przez serię emocji, których nie mogą kontrolować, zwłaszcza jeśli decyzja jest jednostronna lub po prostu, druga znika bez żadnego wyjaśnienia.

Jednak żałoba po rozpadzie pary jest bardzo podobna do innych rodzajów pojedynków. Ma to wielką zaletę: psychologowie spędzili wiele dziesięcioleci, badając, jak pokonać straty. Dlatego, istnieje wiele narzędzi, które mogą nam pomóc być lepszym w przypadku separacji. Pogłębmy się.

Fazy ​​żałoby po rozpadzie pary

Proces żałoby po rozpadzie pary przebiega głównie przez pięć faz. Osobliwość jest taka można je przedstawić w nieco inny sposób, niż powstają, gdy śmierć ukochanej osoby. Jednak podstawowa struktura jest taka sama.

Tak więc, kiedy nasz partner zrywa z nami, normalne jest dla nas przejście przez pięć etapów:

• Zaprzeczenie.
• Ira.
• Negocjacje.
• Depresja.
• Akceptacja.

Te fazy nie muszą powstawać w tej samej kolejności dla wszystkich. W ten sposób ktoś może zacząć od gniewu, a następnie przejść do zaprzeczenia, a następnie przejść do depresji. Być może inna osoba zostaje złapana między negocjacjami a depresją, przeskakując z jednego na drugi na długi czas.

Najważniejsze jest, aby o tym pamiętać wszystkie te emocje są całkowicie normalne. Ponadto musimy pamiętać, że przed rozpadem pary żałoba pojawia się niemal nieuchronnie, jeśli istniały silne uczucia. Dlatego samo zrozumienie tego, co składa się na każdą fazę, może znacznie złagodzić ból emocjonalny.

Zobaczmy każdy z nich.

1- Etap odmowy

Pierwszą z krzyżujących się faz utraty ważnej pary jest faza negacji. W przypadku pęknięć, osoba poszkodowana nie jest w stanie uwierzyć, że związek się skończył. Dlatego nadal zachowuje się tak, jakby w każdej chwili wróciła druga osoba.

W zależności od osoby, może się to zdarzyć na różne sposoby. Dla niektórych rozpad wydaje się niczym więcej niż zwykłą walką. W takich przypadkach osoba poszkodowana uważa, że ​​w krótkim czasie nastąpi pojednanie. Dla innych będzie jednak oczywiste, że to prawdziwa przerwa, ale wierzą, że przy odrobinie wysiłku będą w stanie odzyskać swojego byłego partnera.

Jeśli uważasz, że jesteś na tym etapie, musisz zacząć patrzeć na to, co się stało z przodu. Zaprzeczanie rzeczywistości przyniesie ci tylko więcej długotrwałego cierpienia.

2- Etap gniewu

Gdy osoba zaakceptuje, że ich związek się skończył, zwykle pojawiają się uczucia wrogości i złości. Pełnią one podstawową funkcję: pozwalają, aby ból emocjonalny był mniej intensywny.

Niektóre z typowych myśli tego etapu są następujące:

• „Naprawdę nie zasługiwałem”.
• „Jestem lepszy bez niej”.
• „On nie wie, co jest stracone”.

Jednak ten mentalny dialog kryje w sobie wiele niechęci i bólu. Aby kontynuować proces żałoby, trzeba to zrozumieć były partner jest normalną osobą, która działa tylko w najlepszy sposób, który wie. Tylko wtedy gniew może zostać osłabiony i przejść do następnej fazy.

3- etap negocjacji

W negocjacjach osoba, która doświadcza smutku spróbuj odzyskać ex-para w dowolny sposób. W ten sposób mogą pojawić się romantyczne gesty, błagania, a nawet emocjonalny szantaż. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób o pewnych typach osobowości, takich jak histrionika lub depresjonista..

Jedynym sposobem na pokonanie tego etapu jest zaakceptowanie faktu, że były partner nie wróci. Tylko wtedy będzie możliwe przejście do następnej fazy pojedynku.

4- Etap depresji

Podczas tej fazy osoba ostatecznie akceptuje, że jego były nie wróci. Jednak proces przezwyciężania żałoby po rozpadzie pary jeszcze się nie skończył. W fazie depresji, Dominującym przekonaniem jest to, że nie możesz żyć bez drugiej osoby.

Zatem niektóre z najczęstszych myśli w tej fazie są następujące:

• „Nigdy nie znajdę nikogo takiego samego”.
• „Umrę sam”.
• „Nie będę znowu dobra”.
• „Nikt mnie nie pokocha tak jak on / ona”.

Wiadomości, które osoba wysyła do siebie, są w większości irracjonalne. Aby zakończyć pokonywanie pojedynku, jest to konieczne zaakceptuj, że możesz być w porządku bez drugiego, i że utrata tego związku nie jest czymś tak strasznym.

5- Etap akceptacji

Ostatni etap żałoby pojawia się, gdy osoba w końcu akceptuje to, co się stało. Ponadto, zdaje sobie sprawę, że nie potrzebuje drugiego, aby być zdrowym. W tej chwili osoby dotknięte chorobą mogą odbudować swoje życie, a nawet rozpocząć nowy związek w zdrowy sposób.

Czas potrzebny do przejścia przez pięć faz żalu zależy od każdej osoby. Jeśli teraz pokonujesz przerwę, musisz być cierpliwy wobec siebie. Jedyną podstawową rzeczą jest to, że stopniowo posuwasz się naprzód i że aktywnie pracujesz nad zdrowiem.

5 solidnych podstaw do stawienia czoła przerwie Przerwa uczy nas tego, czego nie chcemy wiedzieć o miłości, ale może nauczyć nas lekcji o sobie i jak odnosić się jako para. Czytaj więcej ”