Wyzwanie uczenia się złości

Wszyscy możemy zauważyć, kiedy jesteśmy zdenerwowani lub kiedy zachowujemy się w sposób złośliwy i mściwy. Jednak, Czy wiemy, jak poprawnie zidentyfikować sytuację, która nas denerwuje? W jaki sposób możemy nauczyć się złościć i pokazać naszą złość w tej chwili iz właściwą osobą? Wszystko wymaga osobistej pracy.

Nauka gniewu jest wyzwaniem, którego wielu nie pokonuje. Nauka gniewu polega na tym, że nauczysz się tolerować frustrację i wiedzieć, jak prawidłowo go przekierować, aby nie przekierowywać go ani nie wpływać na więcej pól niż jesteś winien lub więcej czasu niż jest to dozwolone. Złość wymaga pracy intrapersonalnej, czyli z sobą samym i międzyludzkimi, z innymi.

Podajmy przykład, aby zrozumieć, jak ważne jest wiedzieć, jak się złościć. Para rozmawia w domu, krzyczy, co wszyscy myślą, a temat zostaje. Jeden z członków pary przybywa do swojej pracy i zanim mała porażka podwładnych zajmie rząd bez pozwolenia mu na odpowiedź.

Ta osoba, niezdolna do wykazania, dlaczego popełnił ten błąd, wraca do domu i gniewa się na syna, że ​​nie jest posłuszny pierwszemu i jest karany. Syn z kolei, gdy wraca do szkoły, kłóci się z kolegą z klasy, ponieważ źle mówi. Moglibyśmy więc stworzyć niekończący się łańcuch, który moglibyśmy zakończyć, gdy para rozwiązałaby problem i bronić każdego swojego punktu widzenia.

Nauka gniewu to nauka radzenia sobie z frustracją i kierowania nią.

Określ sytuację, która mnie denerwuje

Być może błąd polega na tym, że wierzę, że to ludzie zewnętrzni lub inni mnie denerwują, ale w rzeczywistości to, co mnie denerwuje, jest czymś moim. Nie wszyscy się wściekamy na to samo, ani przez cały czas nie gniewać się na to samo. Dlatego pierwszym wyzwaniem jest określenie, który akt lub konkretne słowa wywołały mój alarm.

Kiedy jestem w stanie zidentyfikować ten pierwszy fakt, mogę z nim pracować i go zatrzymać. Poznanie mnie daje mi narzędzia do zrozumienia siebie i wiem, że są rzeczy, których nie mogę tolerować ponieważ dotyczą części mnie, której nie lubię, nie wiem i muszę nad tym pracować.

Złość jest normalna i zdrowa, ale naszym obowiązkiem jest również wiedzieć, jak złościć się na właściwą osobę i we właściwym momencie, nie pozwalać, by gniew ciągnął się dalej i nauczyć się komunikować, co mi się nie podoba i co sprawia, że ​​jestem nieszczęśliwy. Zamknięcie tego, co nas gniewa, nie jest trwałym rozwiązaniem problemu.

Wiedząc, jak komunikować gniew

Najlepszą techniką przekazywania tego, czego nie lubimy, można opisać w różnych krokach. Prolog będzie spokojny, aby mówić cicho i znaleźć rozwiązania, myśleć, że krzyki rzadko prowadzą do dobrego zrozumienia. Mogą być następujące kroki:

• Pokaż, jak się czuję: Ważne jest, aby pokazać, jak się czuję, a nie działanie lub słowa drugiego. Inaczej jest powiedzieć „czuję się wycofany, kiedy nie planujesz ze mną”, aby powiedzieć „to mnie denerwuje, że idziesz ze swoimi kolegami”.
• Kontekstualizuj problem: unikaj używania wyrażeń jak zawsze, nigdy, wszyscy ... Wiedząc, jak ograniczać i stwarzać problemy konkretnie, pomaga również komunikować się i rozwiązywać je lepiej, na przykład „Zawsze jesteś z nimi”, aby powiedzieć, że jest kilka dni, w których poświęciłeś się im ”
• Pokaż moje życzenie: tutaj jest czas, aby pokazać, na co naprawdę chcielibyśmy na przykład: „Chciałbym, żebyś kontynuował planowanie ze swoimi kolegami, ale nie przestaniesz myśleć o czasie poświęcania obu”.
• Pokaż empatię: próba zrozumienia, dlaczego drugi działał w konkretny sposób, pomaga nam nie czuć czynów lub słów jako wykroczenia, co pozwala nam rozwiązać sytuację w bardziej skuteczny sposób. „Rozumiem, że cieszysz się czasem ze swoimi kolegami z klasy. raz na jakiś czas ”.
• Proponuj rozwiązania: tutaj jest najważniejsze wyzwanie, nie tylko pokazanie, jak się czuję, ale to, co chcę osiągnąć, „moglibyśmy znaleźć trochę miejsca, aby kontynuować działalność między tymi dwoma”.

Wyzwanie związane z nauką złości wymaga pracy i praktyki, ale jej wyniki pozwalają nam czuć się lepiej i popraw moje relacje, zarówno ze sobą, jak iz innymi. Nie opóźniaj już pracy i zacznij od wyzwania, czy wiesz, jak się złościć?

Gniew, emocja, która uwodzi nasz wewnętrzny monolog Gniew jest emocją, która uwodzi nasz wewnętrzny monolog, który porywa nas w myśli, słowie i działaniu. Ale emocja, którą można kontrolować. Czytaj więcej ”