7 zalet spożywania owoców morza dla mózgu

Korzyści wynikające ze spożywania owoców morza dla mózgu są liczne i cenne. W ostatnich latach naukowcy to ustalili Jedzenie ma znaczący wpływ na to, jak działa nasz umysł.

Owoce są uważane przez dietetyków za bardzo kompletną żywność, ponieważ daje nam ona dużą ilość składników odżywczych niezbędnych dla naszego mózgu w średnim i długim okresie. Ponadto są onena niezbędną bazę pokarmową dla wszystkich, którzy chcą stracić te dodatkowe kilogramy, ponieważ zawierają bardzo mało tłuszczu.

Najnowsze badania dotyczące zdrowego odżywiania podkreślają spożycie owoców morza, ponieważ pokrywa 80% potrzeb żywieniowych we wszystkich grupach wiekowych, oprócz tego, że jest jednym z najbardziej smacznych i smacznych potraw, jakie znamy. Ponadto większość owoców morza ma takie same korzyści jak ryby białe, ponieważ mają podobne składniki odżywcze i białka.

Bez względu na to, jakie owoce morza spożywamy, naprawdę istotne jest to, że zapewniają nam zdrowsze życie - oczywiście bez nadużywania - szczególnie jeśli chodzi o serce i mózg.

Wzmacnia pamięć

Spożywaj owoce morza jak zwykle interweniuje bezpośrednio w koncentrację, pamięć i aktywność intelektualną ponieważ zawiera umiarkowaną proporcję manganu, którego twoje ciało nie produkuje samo w sobie i konieczne jest spożycie go na zewnątrz, aby neurony osiągnęły maksimum.

Witaminy, minerały i tłuszcze w skorupiakach pomagają mózgowi optymalnie się rozwijać, z tego powodu poprawisz swoją sprawność umysłową i zwiększysz zdolność zatrzymywania.

Lepsze poziomy koncentracji, pamięci i aktywności intelektualnej są przykładami wielu korzyści płynących ze spożywania owoców morza dla mózgu.

Zwiększ poczucie własnej wartości

Ilość tryptofanu, jaką posiadają skorupiaki, sprawia, że ​​jego konsumpcja ma fundamentalne znaczenie w twoim stanie umysłu a zatem w sposobie życia.

Tryptofan jest jednym z 8 niezbędnych aminokwasów w diecie człowieka. To jest metaboliczny prekursor serotonina. Hormon ten przekazuje sygnały między komórkami nerwowymi, co bezpośrednio wpływa na nastrój. Z drugiej strony, jeśli wskaźnik masy ciała jest wysoki i chcesz go obniżyć, spożycie owoców morza może pomóc: ma niską zawartość tłuszczu, dzięki czemu jest jedną z idealnych potraw podczas diety. Oczywiście bez przechodzenia.

Poprawia rozwój neurologiczny

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Amsterdamie z ciężarnymi matkami wykazano, że niemowlęta i małe dzieci poprawiły swój rozwój neurologiczny kiedy owoce morza są spożywane przez matki przed i podczas ciąży.

Zmniejsz zmęczenie intelektualne

Wszystkie skorupiaki są bogate w cynk, który jest minerałem, który pomaga mózgowi być czujnym i obniż poziom stresu i niepokoju.

Chociaż owoce morza są łatwo trawione ze względu na umiarkowane obciążenie kaloryczne, udowodniono, że zapewnia energię niezbędną do wykonywania codziennych czynności, dlatego też Jest to doskonała opcja dla tych, którzy ćwiczą ćwiczenia, zarówno intelektualne, jak i fizyczne.

Popraw nastrój

Psychologowie i neuropsycholodzy zalecają stosowanie witamina B12 jako zwyczaj chronienia się przed depresją. Podawanie suplementów tej witaminy odpowiada spożyciu 50 gramów skorupiaków tygodniowo.

Jedną z zalet spożywania owoców morza dla mózgu jest ilość witaminy B12, którą dostarczymy naszemu organizmowi.

Mają wysoką moc antyoksydacyjną

Owoce morza mają wysoką moc antyoksydacyjną ponieważ zawierają selen: jeden ze składników odżywczych, których organizm potrzebuje, aby uniknąć utleniania.

Tlen jest niezbędnym elementem naszego życia, bez którego nie moglibyśmy żyć, ale jeśli nie kontrolujemy jedzenia, łatwo nam będzie dotknąć, chorować i przyspieszać starzenie się. Przeciwutleniacze, takie jak selen, pomagają nam zapobiegać zmianom organizmu, spowalniając reakcje powstające w wyniku utleniania.

Chronią przed chorobą Alzheimera

Niedawne badania opublikowane w czasopiśmie American Medical Association (JAMA) wykazały, że spożywanie skorupiaków w ramach regularnej diety zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera o 47%.

Autorzy badania przeprowadzili autopsje mózgów 286 zmarłych uczestników po wieloletnim przestrzeganiu nawyków żywieniowych w ramach badań nad pamięcią i starzeniem się. Żaden z uczestników nie został zdiagnozowany z chorobą Alzheimera po rozpoczęciu dochodzenia, ale ci, którzy jedli owoce morza, często mieli znacznie mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju zwyrodnieniowych chorób neurologicznych.

Kolejna sprzedaż owoców morza dla twojego mózgu polega na tym, że zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że bogata i zróżnicowana dieta, w której świeże owoce i warzywa, węglowodany: zboża, chleb, makaron lub ryż (najlepsza integralna), produkty mleczne, ryby, iw których owoce morza są częścią nasza rutyna żywieniowa zapewni nam ogromne korzyści w średnim i długim okresie.

Jaki jest związek między emocjami a jedzeniem? Przyczyną problemów z karmieniem może być sposób, w jaki emocje stają w obliczu. Odkryj związek między emocjami a jedzeniem. Czytaj więcej ”