Napiąć przyczyny i leczenie bólu głowy

Wszyscy wiemy, jak nieprzyjemne może być bóle głowy. Ten dyskomfort uniemożliwia nam efektywne wykonywanie codziennych zadań, sprawia, że ​​czujemy się nieswojo i na ogół kradniemy naszą energię. Jednak w pewnym momencie wszyscy tego doświadczyliśmy. Chociaż istnieje wiele rodzajów wersji tego schorzenia, napięty ból głowy jest jednym z najczęstszych.

Jest to rodzaj bólu głowy, który pojawia się z powodu nadmiernego napięcia mięśni szyi i skóry głowy. Szacuje się, że te przesadne skurcze mięśni wytwarzają 78% przypadków bólu głowy na świecie. Zazwyczaj są one związane z problemami, takimi jak depresja, lęk lub stres, chociaż mogą one dotknąć praktycznie każdego.

Chociaż zwykle nie powoduje więcej problemów niż zwykła irytacja, napięciowy ból głowy może stać się stosunkowo poważny jeśli nie zniknie długo. W tym artykule powiemy, jakie są główne przyczyny tego problemu i co możesz zrobić, aby z nim walczyć.

Czym dokładnie jest napięcie głowy??

Większość osób z tym zaburzeniem opisuje uczucie, że bandaż naciska na głowę. W ten sposób odczuwają ogólny ból niezbyt silny, ale może to być bardzo nieprzyjemne. Ogólnie rzecz biorąc, ból głowy tego typu nie przeszkadza osobie w wykonywaniu swoich zadań jak zwykle, ale spowoduje poczucie braku jasności, a także zmęczenie i dyskomfort.

Chociaż nie wiadomo dokładnie, dlaczego pojawia się ból głowy typu napięciowego, wiadomo o tym Istnieje kilka czynników, które predysponują do pojawienia się:

• Epizody stresu, lęku lub depresji wydłużały się w czasie.
• Bezsenność i brak snu przez kilka dni z rzędu.
• Wymuszaj wzrok przez dłuższy czas Może się tak zdarzyć na przykład, gdy patrzysz na ekran nieruchomo lub gdy nie używasz okularów z krótkowzrocznością.
• Zła postawa podczas snu lub siedzenia powoduje sztywność karku.

Na ogół napięciowy ból głowy występuje mniej niż 15 dni w miesiącu. Jeśli jego częstotliwość jest wyższa, uważa się, że stoi przed innym typem zaburzenia, jak na przykład przewlekły ból głowy. Chociaż może to być również spowodowane stresem, jest ogólnie klasyfikowane jako inny problem.

Jak leczyć napięcie głowy

Najważniejszym sekretem w leczeniu napięciowego bólu głowy jest odkrycie, dlaczego dokładnie tak się stało. Jeśli go dostaniesz, możesz wiedzieć, jaki jest najskuteczniejszy sposób na jego zniknięcie. Aby to zrobić, zadaj sobie następujące pytania:

• Co zmieniło dni przed początkiem bólu głowy?
• Czy ostatnio cierpisz na duży stres? Jeśli tak, czy nasiliło się w ostatnich dniach?
• Czy w jakikolwiek sposób zmusiłeś mięśnie szyi lub pleców? Może się tak zdarzyć na przykład podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych.
• Czy przyjmujesz nienaturalne postawy przez długi czas?
• Czy zmusiłeś widok do konta?? Na przykład, patrząc zbyt długo na ekranie komputera lub telefonu komórkowego.

W zależności od odpowiedzi na te pytania można zastosować różne strategie walki z bólem głowy typu napięciowego. Na przykład, Jeśli uważasz, że problem dotyczy nadmiaru negatywnych emocji, możesz spróbować użyć technik relaksacyjnych zmniejszyć negatywny wpływ stresu na organizm.

Z drugiej strony, jeśli uważasz, że ból głowy jest spowodowany czynnikami fizycznymi (takimi jak słaba postawa lub przeciążenie niektórych mięśni), wystarczy zmienić nawyki i zwracać większą uwagę na przyjmowane postawy i ruchy.

Czy muszę iść do lekarza?

Ogólnie rzecz biorąc, napięciowe bóle głowy nie powinny być powodem do niepokoju. Jednak, Czasami konieczne jest udanie się do specjalisty, aby sprawdzić, czy nie ma większego problemu. Niektóre z tych okazji są następujące:

• Ból głowy staje się bardzo intensywny.
• Ból głowy pojawia się bardzo nagle.
• Powiązane problemy pojawiają się jako utrata równowagi lub trudności w mowie.
• Musisz przyjmować leki przeciwbólowe często, dłużej niż trzy dni w tygodniu.

W takich przypadkach najlepszym wyjściem jest udanie się do lekarza. Jednak, W większości przypadków napięciowy ból głowy znika sam; Możesz także zrozumieć to jako ostrzeżenie ze swojego ciała, że ​​musisz zmienić jakiś aspekt swojego życia.

  Migreny, ból w cieniu Migreny nie są prostym bólem głowy, to mózgowy koszmar, który sprawia, że ​​boję się światła, silnych zapachów ... To zmusza mnie do szukania ciszy. Czytaj więcej ”