Jak stres wpływa na nasze zdrowie?

Wpływ stresu na nasze zdrowie jest trudny do zmierzenia. Po pierwsze, ponieważ stres może nie tylko manifestować się w pewien sposób. Po drugie, ponieważ fizjologiczna symptomatologia stresu może być wywołana częściowo lub prawie całkowicie przez inne emocje.

Z drugiej strony musimy pamiętać, że stres jest naturalnym procesem, który reaguje na nasze trzeba dostosować się do środowiska, i dlatego w krótkim okresie odgrywa bardzo pozytywną rolę dla naszego przetrwania. Jest to jednak szkodliwe, jeśli jest bardzo intensywne lub długotrwałe.

Często w naszym codziennym życiu znajdujemy sytuacje, które wywołują reakcję na stres. Ta reakcja na stres powstaje głównie w sytuacjach charakteryzujących się nieprzewidywalnością lub niekontrolowaniem i może być spowodowana czynnikami zewnętrznymi; jako korek, zagrożenie, strata ...; lub przez czynniki wewnętrzne; jako żądanie własne, konkurencyjność ...

Jednak we wszystkich przypadkach wpływa na sposób, w jaki go interpretujemy lub stawiamy mu czoła, ponieważ istnieją różne rodzaje tolerancji na problemy i różne progi, w zależności od osoby, dla której stres może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Jak działa stres w naszym zdrowiu?

Stres związany jest nie tylko ze stanami emocjonalnymi, ale także ze stanem zdrowia, układem sercowo-naczyniowym, żołądkowo-jelitowym, hormonalnym, immunologicznym, seksualnością oraz zachowaniem choroby poprzez drogi psychofizjologiczne. Mam na myśli, stres ma gałęzie z różnymi zmiennymi, które bardzo wpływają na naszą jakość życia.

Zmiany, które zachodzą w odpowiedzi na sytuacje stresowe w naszym zdrowiu, są mediowane przez ścieżki psychofizjologiczne autonomicznego układu nerwowego (ANS), a układ podwzgórze-przysadka-nadnercza (HHS) reprezentowany w trzech fazach.

Fazy ​​stresu

• SNA działa w Pierwsza faza zwany stresem Faza alarmu lub lotu poprzez oddziały współczulne (SNS) i przywspółczulne (SNP), gdzie SNS aktywuje organizm w sytuacjach stresowych w naszym zdrowiu, aby stawić mu czoła, a SNP go hamuje, co pozwala nam przezwyciężyć sytuację i zakończyć reakcję na stres.

Aktywacja SNS powoduje zwiększenie częstości akcji serca, ciśnienia krwi, uwalniania glukozy, zwiększenie stężenia cholesterolu w osoczu, zmniejszenie i kolejne odzyskanie wydzielin żołądkowych, rozszerzenie oskrzeli, zmniejszenie kompetencji immunologicznych, zwiększenie wielkości lub aktywności Tarczyca, zwiększone napięcie mięśni, pocenie się, zwiększona częstość oddechów, hiperwentylacja i stymuluje nadnercza, które uwalniają adrenalinę i noradrenalinę do krwiobiegu.

• HHS działa w Druga faza adaptacji lub oporu w obliczu utrzymywania się sytuacji stresowej w naszym zdrowiu ta droga jest wolniejsza i wymaga dłuższej ekspozycji na stresor, ale ma również bardziej trwałe i mniej pozytywne skutki dla organizmu.

Aktywacja HHS powoduje podwyższenie poziomu glukozy w krążeniu, zatrzymanie płynów, zahamowanie wydzielania hormonów związanych z reprodukcją i wzrostem oraz insulinę. Ponadto występuje zahamowanie aktywności układu odpornościowego, zwiększenie podrażnienia żołądka i rozwój uczuć depresyjnych, ze względu na glikokortykoidy, które przygotuj ciało do wytrzymania stresu w naszym zdrowiu.

• Wreszcie 3. faza wyczerpania, Występuje, gdy aktywacja organizmu przed stresorem nie zmniejsza się i trwa on w czasie. Zasoby tracą zdolność adaptacji i zaczynamy działać poniżej naszych zdolności fizycznych i umysłowych, to znaczy zmuszamy się, zwiększając ryzyko zarażenia lub przyspieszenia postępu choroby.

Dlatego, dla naszego zdrowia reakcja, jaką oferujemy na stres, jest bardzo ważna, promowanie aktywne radzenie sobie, rozwijanie strategii radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjonalnego, wyrażanie uczuć i emocji, identyfikowanie stresu emocjonalnego i zachęcanie do poszukiwania alternatyw, zwiększanie komunikacji emocjonalnej i rozwijanie tolerancji między innymi na frustrację.

7 kluczy do radzenia sobie ze stresem W dzisiejszym świecie normalne jest odczuwanie napięcia, ale nie pozwól, by go zaatakowało. Naucz się radzić sobie ze stresem za pomocą tych prostych technik. Czytaj więcej ”