Jak sport wpływa na nasz mózg?

Sport jest korzystny dla naszego zdrowia, pomaga nam być sprawnym, chronić się przed wieloma chorobami, poprawiać nasz układ odpornościowy itp. W ten sposób sport jest jednym z naszych najlepszych sojuszników do prowadzenia zdrowego życia i lepszego funkcjonowania naszego ciała.

Mózg jest jednym z największych beneficjentów sportu. Aby osiągnąć ten wniosek, przeprowadzono liczne badania, które poparły tę hipotezę. Ponadto dochodzenia te zostały zakończone innymi, których celem było bardziej szczegółowe określenie tego związku.

Tak więc, zrobię listę z niektórymi badaniami, które znalazły się w ich wynikach pozytywny wpływ ćwiczeń na różne procesy poznawcze.

1. Regularne ćwiczenia aerobowe w celu poprawy opieki

Grupa badaczy z Uniwersytetu w Granadzie, prowadzona przez Luque-Casado, porównała dwie grupy młodych dorosłych: jedną z wysokim poziomem kondycji fizycznej, a drugą z siedzącym trybem życia, podczas wykonywania poznawczego zadania czujności psychomotorycznej. 60 minut.

Aktywność elektrofizjologiczną ponownie zarejestrowano u uczestników i zaobserwowano, że osoby o wysokim poziomie kondycji fizycznej utrzymywały większą amplitudę w potencjale P3, co jest związane ze zdolnością skutecznego skupiania uwagi w całym zadaniu, w porównanie z siedzącymi uczestnikami.

Uwaga jest funkcją poznawczą wysokiego poziomu i jest związana ze wszystkimi procesami poznawczymi. Odkrycia sugerują, że osoby ćwiczące ćwiczenia funkcjonują dwukierunkowo między ośrodkowym układem nerwowym a najbardziej wydajnym układem autonomicznym, czyli między mózgiem a sercem..

2. Aby odzyskać funkcje poznawcze po udarze

W przeglądzie systematycznym opublikowanym w Journal of Neurology badano związek między wysiłkiem fizycznym a odzyskiwaniem funkcji poznawczych uszkodzonych przez udar. Trening siły / odporności poprawiłby w większym stopniu funkcje poznawcze ogólnie.

Tak więc aktywność fizyczna jest obiecującą terapią dla wyzdrowienia ludzi, którzy zgodnie z oczekiwaniami doznali udaru nie tylko w funkcji ruchowej, ale również korzyści można rozszerzyć na płaszczyznę poznawczą.

3. Jako narzędzie zapobiegające demencji

Franco-Martínez, przeprowadził kolejny przegląd systematyczny skoncentrowany na poznaniu wpływu aktywności fizycznej na funkcje poznawcze osób w podeszłym wieku, zarówno zdrowych, jak i upośledzonych poznawczo, badania te wykazały, że wyższy wskaźnik aktywności fizycznej byłby związany z niższym pogorszenie w obu grupach.

Ćwiczenia fizyczne to obiecująca strategia psychospołeczna do interwencji osób starszych z objawami zaburzeń poznawczych i bez nich. Wspierając te wyniki, opublikowano je w czasopiśmie naukowym BMC Psychiatry, że utrzymanie aktywnego życia może być czynnikiem ochronnym dla pogorszenia funkcji poznawczych, aw niektórych przypadkach z lepszymi wynikami niż konkretna interwencja..

Odkrycie to sugeruje, że prowadzenie aktywnego trybu życia może się różnić od interwencji szkoleniowych w zakresie dawkowania i różnorodności działań, a także wewnętrznej motywacji i radości podczas wykonywania tych czynności. Ćwiczenia wpływają na funkcje poznawcze, zdrowie naczyń i metabolizm mózgowy.  

4. Migreny i napięte bóle głowy można zwalczać za pomocą sportu

Badanie opublikowane w Revista de Neurología przez Gil-Martíneza przeprowadziło systematyczny przegląd wszystkich badań ukierunkowanych na zwalczanie migreny i bólów głowy poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Doszli do wniosku ćwiczenie terapeutyczne zmniejsza intensywność i częstotliwość bólu w porównaniu do poprzedniej sytuacji.

Analiza jakościowa wykazuje silne dowody na brak zdarzeń niepożądanych po zastosowaniu ćwiczeń terapeutycznych, ten brak działań niepożądanych może mieć przewagę nad stosowaniem niektórych leków.

Ponadto wykazano, że skuteczność leczenia fizjoterapeutycznego, w tym ćwiczeń terapeutycznych, zmniejsza intensywność, częstotliwość i czas trwania bólu w napięciowym bólu głowy..

5. Pomaga nam lepiej zapamiętać

W Donders Institute w Radboud University Medical Center w Holandii, przeprowadzono badanie mające na celu poznanie wpływu uprawiania sportu po zapamiętaniu pewnych informacji. W tym celu wzięło udział 72 uczestników, którzy badali pozycję 90 rysunków w ciągu 40 minut, a następnie przydzielili każdego z uczestników do jednej z trzech grup.

W pierwszym uczestnicy wykonują ćwiczenia zaraz po zakończeniu zadania pamięci, druga grupa 4 godziny później, a trzecia grupa nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej. 48 godzin później pacjenci ponownie przebadali, aby zobaczyć, co zapamiętali z zadania pamięci podczas wykonywania MRI..

Wyniki wskazywały, że podmioty grupy, które ćwiczyły po 4 godzinach zapamiętywania zadania jest lepiej zachowany informacje, które pozostałe dwie grupy. Rezonanse magnetyczne pokazywały także dokładniejsze odwzorowania w hipokampie, obszarze mózgu związanym z uczeniem się i pamięcią, za każdym razem, gdy osobnik prawidłowo reagował.

Joga: korzyści dla zdrowia tych, którzy je praktykują Odkryj, dlaczego joga stała się bardzo powszechną praktyką w społeczeństwie, biorąc pod uwagę jej ogromne korzyści zdrowotne dla tych, którzy ją praktykują. Czytaj więcej ”