Jak oddychać podczas porodu?

Praca prawdopodobnie faza, która obawia się większości ciąży, zwłaszcza jeśli matka jest nowa. Na szczęście organizowane są warsztaty szkoleniowe i przygotowawcze, w których kobieta w ciąży uczy się rozprowadzać swój oddech w czasie, aby złagodzić ból, a także uzyskać realistyczne informacje o tym, co może się zdarzyć.

W tym sensie techniki oddychania są bardzo korzystne dla matki i dla dziecka. Wykazano, że techniki relaksacyjne, w tym oddychanie, zmniejszyć stres i szanse na konieczność dostarczenia wspomaganego. Ponadto gwarantują, że dziecko ma wystarczającą ilość tlenu podczas porodu, więc warto ćwiczyć.

Wielu lekarzy i położnych w to wierzy Ćwiczenia mogą pomóc w uniknięciu lęku i uczynić ten proces mniej trudnym i przerażającym dla przyszłych mam. Badania potwierdzają, że oddychanie jest podstawą każdej przyszłej matki. Ponadto Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uważa, że ​​techniki oddychania to jedyny możliwy sposób, aby kobiety odczuwały mniejszy ból i zmniejszały napięcie.

Rytmiczny oddech podczas porodu maksymalizuje ilość tlenu dostępnego dla matki i dziecka. Techniki oddychania mogą również pomóc w radzeniu sobie z bólem skurczów. Oddychanie może wydawać się bardzo proste i oczywiste. W rzeczywistości trudno uwierzyć, że może to mieć ogromny wpływ na przytłaczające wrażenia towarzyszące porodowi. Ale, co zaskakujące, istotne jest złagodzenie wpływu skurczów.

Techniki oddychania podczas porodu

Techniki oddychania podczas porodu mogą pomóc kontrolować ból. Przynajmniej mogą pomóc ci przezwyciężyć ból. Po pierwsze, musisz znaleźć wzór, który działa dla ciebie, a następnie ćwicz oddech. W ten sposób po porodzie będziesz tak przygotowany, jak to możliwe.

Oto nasza propozycja technik oddychania podczas porodu:

Dmuchnij świeczkę

W miarę kurczenia się, oddychaj głęboko, a następnie rozprasz ból w krótkich oddechach. Wyobraź sobie świecę przed sobą, którą zgaszysz oddechem.

Złota nić

Zacznij od wdychania głęboko przez nos z początkiem skurczu. Dalej, oddycha delikatnie przez usta, wizualizowanie wydatku oddechu jak złotej nici, która odwraca się i odsuwa od ciebie podczas wydechu, odsuwając w ten sposób ból.

Liczenie oddechu

Kiedy oddychasz, policz do 3. Aby kontynuować, podczas wydechu policz do 5. Celem jest regulacja oddechu, a także powód do koncentracji. Kobiety, które potrzebują więcej rozrywki, mogą to zrobić w języku obcym lub odliczać.

„Moment narodzin jest najpiękniejszą rzeczą w życiu. Ból i radość spotykają się na chwilę ”.

-Madline Tiger-

Unikaj hiperwentylacji

Oddychanie zbyt szybko lub wydalanie za dużo dwutlenku węgla może sprawić, że poczujesz się zawroty głowy i wywołują uczucie mrowienia w palcach rąk i nóg.

Niektóre przyszłe matki mają tendencję do hiperwentylacji podczas wzrostu intensywnych skurczów i potrzebuję przypomnień o trosce, aby zrelaksować oddech. Jeśli zaczniesz hiperwentylować, wdychaj przez nos i wydychaj przez usta tak wolno, jak tylko możesz.

Technika relaksacyjna

Ta metoda działa zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Słowo „relaks”, które ma dwie sylaby „re” i „rozluźnienie”, musi być powtarzane w twoim umyśle podczas oddychania. Kiedy wdychasz, myśl „re” w swoim umyśle i kiedy wydychasz myśl „rozluźniony”.

Pozwól swojemu umysłowi skupić się na drugiej „luźnej” sylabie wydechu i przedłużyć ją bardziej niż wdech. Jesteśmy tego przekonani poczujesz, jak twoje ciało i napięte mięśnie uwalniają napięcie podczas wydychania tą metodą.

Miej wsparcie swojego partnera

W tej wyjątkowej chwili, mieć pomoc swojego partnera (lub, jeśli to niemożliwe, zaufana osoba, którą chcesz), aby pomóc Ci w technikach oddychania podczas porodu. Jedną z najważniejszych misji będzie przypomnienie, aby zwolnić, jeśli zaczniesz oddychać zbyt szybko w odpowiedzi na intensywny skurcz. Idealnym rozwiązaniem jest pomóc w powolnym i zrelaksowanym oddechu.

Wcześniej najlepiej jest porozmawiać z tą osobą na temat techniki oddychania podczas porodu, z której chciałbyś skorzystać. Będzie ona odpowiedzialna za przypominanie Ci o wzorcu oddychania za każdym razem, gdy doświadczysz skurczu i zapasy, aby go zmienić.

Depresja poporodowa Przybycie dziecka jest jednym z najbardziej wyjątkowych momentów dla kobiety, choć pociąga za sobą szereg obowiązków i zmian, z których nie wszystkie mają do czynienia w ten sam sposób. Jeśli pojawi się depresja poporodowa, ważne jest, aby leczyć ją na czas. Czytaj więcej ”