Jak być mniej zazdrosnym o mojego partnera

¿To kosztuje kontrolę nad zazdrością w związku? Bardzo często zdarza się, że czujesz zazdrość wobec kogoś z otoczenia partnera, który uważasz za bardziej interesujący lub atrakcyjny niż ty. Jest to reakcja mniej lub bardziej typowa w środowisku związkowym, ale musisz wiedzieć, jak kontrolować, aby nie stała się szkodliwa dla twojego partnera. Zazdrość może wynikać z niepewności, ale jest to nasz obowiązek kontroluj tę emocję i ulecz ją sami, rzucanie tego na naszego partnera nie pomaga niczego innego, jak tylko kłócić się i czynić związek toksycznym.

Z tego powodu w tym artykule Psychology-Online zamierzamy Cię odkryć jak być mniej zazdrosnym o mojego partnera dając ci kilka technik i wskazówek, które pomogą ci uspokoić niepokój, który może wywołać ta emocja. Jesteś więc właścicielem swoich uczuć ¡kontroluj je!

Nie bądź zazdrosny w związku: 5 wskazówek, aby go zdobyć

Aby dowiedzieć się, jak być mniej zazdrosnym z moim partnerem, ważne jest, aby przede wszystkim mieć świadomość, że problem należy do Ciebie. Przestań wyrzucać piłki: To nie wina twojego partnera albo ta dziewczyna w pracy, emocje, które masz i dlatego tylko ty możesz ją uspokoić. Ważne jest, abyśmy mieli to jasne, ponieważ jest to pierwszy krok, aby móc rozwiązać tę sytuację i zacząć w pełni cieszyć się naszymi relacjami.

Tutaj cię odkryjemy 5 wskazówek, aby nauczyć się nie być zazdrosnym w związku i to pomoże ci zmienić „chip”, gdy ten dyskomfort lub złe myśli przejmą twój umysł.

Przeanalizuj przyczynę swojej zazdrości

Pierwszą rzeczą, którą zalecamy, jest bycie szczerym wobec siebie: ¿dlaczego jesteś zazdrosny? Skoncentruj się na sobie, w sobie. Zazdrość nie jest winą tej dziewczyny, która biegnie wokół twojego chłopaka lub tego trenera, który tak bardzo wygląda na twoją dziewczynę. Oni nie są winni waszej zazdrości, macie to. ¿Co tak naprawdę dzieje się w tobie, abyś czuł się zazdrosny? To jest odpowiedź, na którą musisz odpowiedzieć i stamtąd możesz zacząć tę emocję. ¿Czujesz się niepewnie w swoim związku?, ¿nie lubisz siebie za bardzo?, ¿czujesz, że twój partner nie ma przyszłości? Przeanalizuj rzeczywistą sytuację i możesz ją wyleczyć z korzenia, co jest naprawdę ważne.

Nie myśl źle o swoim partnerze

Aby być mniej zazdrosnym z moim partnerem, ważne jest, aby nie wpływać na twoje myśli i fantazje. Kontrolowanie umysłu i negatywności jest niezbędne, aby móc posiadać wszystko, co dzieje się w twojej głowie i nadać mu trochę spójności. Być może przychodzi ci na myśl „błysk”, który sprawia, że ​​wyobrażasz sobie, że twój partner nie bierze twojego telefonu komórkowego, ponieważ jest z innym / a, ale nie powinieneś zwracać uwagi na tę myśl i musisz się rozluźnić, aby powód przychodził ci na myśl. W tych chwilach to właśnie emocje stają się panem ciebie, dlatego musisz być silniejszy od niej i odzyskać kontrolę.

Promuj swoją samoocenę

Jedną z najczęstszych przyczyn, które sprawiają, że czujemy się zazdrośni, jest to, że nie mamy dobrego poczucia własnej wartości. Brak miłości własnej i pewności siebie może uczynić każdego bliskim naszej dziewczyny lub chłopaka „niebezpieczeństwem”. Ale prawda jest taka, że ​​nie są one zagrożeniem, ale jesteśmy: musimy zacząć pracować nad naszym poczuciem własnej wartości i zaufaniem, że nasz partner nas kocha i szanuje nas za to, kim jesteśmy. W tym innym artykule odkrywamy 5 oznak niskiej samooceny, dzięki czemu możesz nauczyć się je wykrywać i wartości, jeśli tak jest w Twoim przypadku.

Zapomnij o ranach z przeszłości

Wiele razy, w relacjach, robimy projekt naszej przeszłości. Robimy to nieświadomie i mimowolnie, ale musimy zacząć kontrolować tę sytuację, ponieważ przeszłość minęła. To, że zostałeś zdradzony w poprzednich związkach, nie musi usprawiedliwiać, że obecnie jesteś osobą nieufną i zaborczą. Musisz pokonać ten epizod i zmierzyć się ze swoją teraźniejszością i swoją przyszłością w zdrowy i pozytywny sposób. Twój obecny partner nie ma nic złego w tym, że cię skrzywdził w przeszłości i dlatego nie możesz wrzucić do niego wszystkich swoich emocji. To coś, co należy do ciebie i dlatego tylko Ty możesz to pokonać.

Wzmocnij swój związek

I wreszcie, kolejna z wskazówek, które pomogą ci nie być zazdrosnym w związku, jest to, że masz pozytywne i silne życie jako para. Jeśli ty i twój partner macie się dobrze, nieufność i zazdrość zajmie tylne miejsce, ponieważ przeżyjecie swoje szczęście i połączenie w pierwszej osobie. Dlatego zalecamy, abyś robił z nim plany, abyś poświęcił romantyczne noce, abyś nie stracił swojej więzi, a tym samym będziesz silny, a będziesz bardzo blisko. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci z partnerem, które pomogą Ci poprawić relacje.

Techniki kontrolowania zazdrości

Oprócz porad, które ci właśnie podaliśmy, jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, oto kilka dobrych technik, które pomogą ci opanować zazdrość i sprawić, że twoje życie stanie się parą.

Weź głęboki oddech

Bardzo prosta technika do zastosowania, a ponadto będzie najbardziej skuteczna, gdy poczujesz, że zazdrość przejmuje cię, oddychaj głęboko 10 razy i zrelaksuj się. Chociaż wydaje się głupie, prawda jest taka, że ​​rozluźnienie ducha pomoże uspokoić nerwy i myśleć zanim zaczniesz mówić. Wiele razy argumenty za zazdrością pojawiają się zasadniczo, ponieważ nie byliśmy w stanie przejąć własności tej emocji i „eksplodowała”. Dlatego też, gdy tylko wykryjesz, że zazdrość powoduje uszczerbek w twoim wnętrzu, oddychaj, a następnie mów.

Zostaw telefon komórkowy

Bądź cały dzień rozmawiając ze swoim partnerem lub oczekując, gdzie on jest lub jedyna rzecz, którą zrobi, to że emocje są z tobą o wiele więcej godzin niż powinno. Ważne jest, aby to zminimalizować i dlatego nie należy pozwolić, by przejął kontrolę. Ponadto, jeśli chcesz, aby twój partner czuł się z tobą szczęśliwy, to bardzo ważne opuszczasz swoją przestrzeń, zostaw mu powietrze i szanuj jego prywatność.

Naucz się mówić konstruktywnie

Bycie mniej zazdrosnym o małżeństwo jest również istotne, jeśli jest coś, co naprawdę cię niepokoi, wiesz, że komunikujesz to w konstruktywny sposób. To znaczy: bez kłótni. Musisz się nauczyć mówić w kontrolowany, uzasadniony i spójny sposób więc możesz zrozumieć i rozwiązać, jeśli coś cię dotyka. W tym innym artykule Psychology-Online odkrywamy najlepsze wskazówki, dzięki którym możesz nauczyć się dyskutować jako para i dotrzeć do dobrego portu.

Empatiza: masz też przyjaciół

I wreszcie, kolejna niezbędna technika, dzięki której możesz opanować zazdrość, że stawiasz się na ich miejscu. Ważne jest, abyś wiedział, jak odróżnić to, co jest przyjacielem, od czegoś innego, dlatego najlepiej jest umieścić się w ich skórze i spróbować zobaczyć, jak byś się czuł, gdyby twój partner kłócił się z tobą za każdym razem, gdy widzisz tego swojego przyjaciela. Musimy szanuj indywidualność naszego partnera, jest naszym partnerem życiowym, ale nie jest naszym. Opętanie nie prowadzi nigdzie, w rzeczywistości tylko uczyni twój związek toksycznym.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak być mniej zazdrosnym o mojego partnera, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii terapii parami.