Jak być mniej wymagającymi sztuczkami i wskazówkami

Wymaganie od siebie samego może być bardzo negatywne, zwłaszcza gdy prosimy o więcej niż możemy znieść, a ostatecznie żyjemy w kole frustracja, stres i wyczerpanie. Nikt nie jest superbohaterem i dlatego nie możemy udawać, że osiągnęliśmy kamienie milowe niemożliwe dla nas. Ale właśnie zaakceptowanie własnych ograniczeń jest jednym z najtrudniejszych do przyjęcia aspektów, szczególnie u bardzo wymagających ludzi, dlatego w tym artykule Psychology-Online podamy kilka wskazówek, dzięki którym wiesz jak być mniej wymagającym w prosty i szybki sposób.

1. Bycie mniej wymagającym zależy od ciebie
2. Ćwiczenia do samodzielnej pracy
3. Popyt własny i poczucie własnej wartości są ze sobą powiązane

Bycie mniej wymagającym zależy od ciebie

Aby być mniej wymagającym, potrzebujesz tylko jednej rzeczy: bądź gotów dokonać pewnych zmian zarówno w twojej rutynie, jak iw twoim umyśle. Ważne jest, abyś wiedział, że ta sytuacja zależy wyłącznie i wyłącznie od ciebie i że jeśli zrobisz to dobrze, będziesz mógł żyć w bardziej zrelaksowany i optymistyczny sposób.

Następnie przedstawimy kilka wskazówek, które pomogą Ci być mniej wymagającym dla siebie i zacząć pracować lepiej:

• Przeanalizuj swoje cele: Przede wszystkim powinieneś zadać sobie pytanie, jakie cele chcesz osiągnąć, a wykonując pracę z całkowitą szczerością, oceń, czy wierzysz, że będziesz w stanie dotrzeć do nich naprawdę. Jesteśmy ludźmi, którzy mają obowiązki, przyjaźnie, musimy cieszyć się, odpoczywać itd., Dlatego ważne jest, abyśmy ocenili, czy te cele, które oznaczyliśmy, są naprawdę akceptowalne.
• Rozpoznaj swoje osiągnięcia: wśród samozadowolących ludzi bardzo często zdarza się, że kiedy walczysz o coś i dostajesz go, w końcu nawet nie zauważysz tej chwili chwały i natychmiast zaznaczasz kolejne wyzwanie do osiągnięcia. Błąd Ważne jest, abyś zrobił sobie przerwę, spróbował tego, co osiągnąłeś, a nawet jeśli wyznaczysz nowe cele, zaczniesz myśleć w ciągu kilku dni lub kilku tygodni. Delektuj się chwilą i ciesz się z ciebie, ponieważ ... ¡masz to!
• Nie obwiniaj siebie: Jeśli nie udało ci się osiągnąć tego celu, nie spiesz się. Nikt nie jest doskonały, a więc albo uczyć się na błędach i analizować, czy naprawdę ten cel był łatwy do osiągnięcia. W przypadku, gdy uważasz, że tak było, powinieneś po prostu przeanalizować, co może zawieść i spróbować ponownie. Pamiętaj: błędy się uczą.
• Naucz się mówić „NIE”: jest to jedno z najbardziej skomplikowanych zadań, ale niezbędne, aby być mniej wymagającym. Świadomość naszych ograniczeń i tego, jak daleko możemy się posunąć, ma kluczowe znaczenie dla szczęśliwego i zrelaksowanego życia. Dlatego od czasu do czasu musisz powiedzieć NIE, nie będąc przytłoczonym sumieniem lub źle się czującym. Nie jesteś superbohaterem, więc nie działaj jako taki.

Ćwiczenia do samodzielnej pracy

Tak więc możesz być naprawdę mniej wymagający, a my damy Ci serię ćwiczeń do samodzielnej pracy, dzięki którym możesz rozluźnić tę część siebie, która sprawia, że ​​pracujesz kawałek po kawałku, bez minuty na oddychanie i uśmiechanie się.

Poniżej przedstawiamy listę bardzo pozytywne ćwiczenia robić w ciągu dnia, z którym wrócisz, aby odzyskać kierunek swojego życia:

1. Wyeliminuj swoją negatywną mowę: Ważne jest, abyś przestał powtarzać mentalnie pomysły, takie jak „Nie jestem tego wart”, „Nie jestem mądry” i tak dalej. Ten mały głos w środku to wszystko, co robisz, to zmiażdżyć i nie zrobi ci nic dobrego, a tym bardziej zmotywować. Dlatego proponowane przez nas ćwiczenie polega na tym, że zdajesz sobie sprawę z tego negatywnego dyskursu i że jak tylko go wykryjesz, eliminujesz go i zmieniasz na pozytywny.
2. Zrób listę z życzeniami: Wielokrotnie popyt na samego siebie sprawia, że ​​tracimy z oczu to, czego naprawdę chcemy, i w końcu żyjemy w stresie i nie mamy wiele miejsca na szczęście. Dlatego zalecamy, abyś wziął papier i długopis i napisał na kartce, jakie są twoje osobiste pragnienia, twoje marzenia. Spróbuj odłożyć aspekt pracy i skupić się tylko na pracownikach. Ułatwi ci to poznanie tego, o co walczysz i ustalenie priorytetów.
3. Zobacz swoją trasę tutaj: Innym z ćwiczeń, które zalecamy zrobić, aby być mniej wymagającym, jest zatrzymanie się na chwilę, aby pomyśleć o wszystkim, co do tej pory osiągnąłeś. Spójrz wstecz i zastanów się, jak ty i twoje życie było kilka lat temu; Dzięki temu prostemu ćwiczeniu będziesz w stanie uświadomić sobie wszystko, co osiągnąłeś i poczujesz się szczęśliwy i zadowolony z tego.
4. Bądź bardziej pozytywny: zobacz pozytywną część życia jest niezbędna, aby być wycenionym w bardziej optymistyczny i tym samym zmniejszyć poziom popytu. Zamiast skupiać się na tym, co zawiodło, pomyśl o wszystkim, co osiągnąłeś; Zamiast myśleć, że błąd jest porażką, potraktuj to jako nową okazję do nauki. Pozytywna postawa jest podstawowa, aby móc żyć lepiej i być szczęśliwszym w codziennym życiu.
5. Ćwicz szczerość ze sobą: wiele razy ludzie są wymagający siebie, ponieważ mają nieco wyidealizowaną koncepcję siebie, a potem, gdy skonfrontowani z rzeczywistością, stają twarzą w twarz z tym, czym naprawdę są. Z tego powodu ostatnie ćwiczenie, które proponujemy, polega na tym, że przestajesz oszukiwać siebie i zaczynasz być całkowicie szczery wobec siebie. Rozpoznaj swoje wady, wybacz im i idź dalej. Istotne jest, abyś wiedział, jakie są twoje zalety, ale także, że wiesz, jakie są twoje niepowodzenia, cóż, nie będziesz tak zaskoczony lub sfrustrowany, gdy popełnisz błędy lub gdy pojawi się jedna z twoich wad..

Popyt własny i poczucie własnej wartości są ze sobą powiązane

The ludzie wymagający samodzielności zazwyczaj mają niską samoocenę a zatem ich popyt jest wyższy niż zwykle, ponieważ osiągając pewne cele lub osiągnięcia, mogą czuć się lepiej o sobie i wzmacniać pewność siebie..

Jest to jednak błędne koło, które warto zniszczyć. Istotne jest kultywowanie wysokiej samooceny, to znaczy pozytywnej oceny samego siebie, która jest pełna szacunku, a przede wszystkim kochasz swoje złe rzeczy, jak również dobre rzeczy. Ćwiczenie szczerości ze sobą jest podstawowe, aby móc zaakceptuj siebie takim, jaki jest i stamtąd żyć w naturalny i prosty sposób.

Gdy tylko nauczymy się kultywować dobrą samoocenę, jest bardziej niż prawdopodobne, że poziom samooceny spadnie, ponieważ w tym momencie będziemy wiedzieć, że nie jesteśmy super-bohaterami i że importujemy więcej niż nasze cele. Dlatego, aby być mniej wymagającym, jednym z najważniejszych kroków jest praca nad poprawą poczucia własnej wartości i uzyskaniem komfortu i zadowolenia z tego, kim jesteśmy..

W tym innym artykule podajemy kilka wskazówek, dzięki którym możesz nauczyć się zwiększać swoją samoocenę.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak być mniej wymagającym: porady i wskazówki, zalecamy wejście w naszą kategorię rozwoju osobistego i samopomocy.