Dzielić:
Kilka dyskusji, jak je rozwiązać
Ostatni raz walczyłeś z kimś bliskim, ¿jakie emocje czułeś? ¿Jak działałeś? ¿Krytykowałeś drugą osobę, obraziłeś ją? ¿Stałeś się defensywny, kiedy próbowali wyjaśnić, co było nie tak? ¿A może byłeś w stanie żartować i ożywiać środowisko? Wszyscy walczymy, ale się różnimy sposób, w jaki mamy do czynienia z konfliktami. Okazuje się, że sposób, w jaki radzimy sobie z konfliktami, wiele mówi o przyszłości naszych relacji.
Dwie osoby, które dorastały w różnych domach, będą miały różne sposoby radzenia sobie z konfliktem, ale sposób, w jaki radzą sobie z tym konfliktem, decyduje o sile ich związku. W rzeczywistości może nawet pomóc wzmocnić relację. W tym artykule Psychology-Online porozmawiamy o para dyskusje i jak je rozwiązać.
- Rozmowa z partnerem jest dobra?
- Niektóre korzyści z dyskusji ze swoim partnerem
- Jak rozwiązywać ciągłe spory ze swoim partnerem
Rozmowa z partnerem jest dobra?
Dyskusje mogą być bardzo złe przez długi okres czasu i naprawdę mogą zacząć się zużywać, a ogólnie związek.
Ale jeśli twoje argumenty są tylko sporadyczne - i nie wymykają się spod kontroli - możesz nie mieć się czym martwić..
Wielu specjalistów w tej dziedzinie zgadza się, że bardziej zależy im na parach, które twierdzą, że nigdy się nie kłócą niż ci, którzy twierdzą, że robią to od czasu do czasu - jeśli para nigdy się nie kłóci, istnieje możliwość, że jeden z nich po prostu rozlewa wszystko i czuję się bardzo nieszczęśliwy. Chociaż może to nie być najbardziej produktywny sposób dzielenia się problemami, dyskutować może służyć użytecznemu celowi - w tym sensie, że zazwyczaj obejmuje obie strony pary, która mówi to, co myśli.
Ciągłe dyskusje na temat pary
Tak, kiedy kłócisz się, zdajesz sobie sprawę, że wracasz do tych samych zagadnień w kółko - żaden z was nie chce słuchać punktu widzenia drugiej osoby, a czasami tracisz panowanie nad sobą i mówisz rzeczy, których później będziesz żałować - jest prawdopodobne, że nie robisz nic dobrego w związku.
Jeśli zauważysz, że nieustannie kłócisz się ze swoim partnerem o bzdury, możliwe, że zostałeś uwięziony w a błędne koło, powtarzanie tych samych negatywnych zachowań, dopóki nie ryzykujesz spowodowania trwałego uszkodzenia. Ważne jest, aby wydostać się z tego, ponieważ może to spowodować urazę do tego stopnia, że trudno skoncentrować się na czymś innym.
Niektóre korzyści z dyskusji ze swoim partnerem
Mamy tendencję do myślenia, że jeśli para argumentuje cały czas, że jest źle lub jest to znak, że coś jest nie tak, a częściowo prawdziwe, ale zależy to od rodzaju dyskusji i częstotliwości, a zwłaszcza od nastawienia pary do czas poradzić sobie z konfliktem. Konflikty mogą być dobrą rzeczą. Przed rozmową o tym, jak rozwiązać dyskusję pary, ważne jest, aby porozmawiać o pozytywne punkty przedyskutować z nią:
Łagodzi stres i niepokój
Ciche podejście nie zawsze jest najlepsze, jeśli chodzi o partnera. Uczucia i słowa, które czasami tłumimy, by „nie prowokować argumentu”, mogą przynieść więcej napięcia naszemu ciału, umysłowi i życiu. Z czasem uczucia butelkowane mogą powodować niepokój i depresję, która nie jest zdrowa dla poziomu stresu.
Reakcja walki lub ucieczki jest aktywowana, gdy twoje ciało próbuje poradzić sobie z tłumionymi emocjami, podczas gdy hormony stresu mogą wywoływać bóle głowy i brak snu.
Zwiększ zaufanie
Kiedy jest omawiane i osiągnięto porozumienie, Pokazuje, że rzeczy można przezwyciężyć razem, nawet gdy rzeczy są napięte. Zgoda na nie zgadzanie się jest korzystna dla obu stron i często rodzi zaufanie, ponieważ żadne z nich nie mogłoby dojść do końca bez drugiego.
Pokazuje zaangażowanie
Omów to z partnerem martwisz się o związek. Bycie uczciwym i mówienie o czymś, co nie działa, nie jest łatwe, ale jeśli związek nie miałby dla ciebie znaczenia, nie byłbyś w stanie podnieść tego problemu. Ważne jest, aby dyskutować serdecznie, słuchać się nawzajem i dokonywać wspólnych zmian. Co chwali zaangażowanie. Posiadanie swoich uczuć i nie obwinianie partnera za to, jak się czujesz, jest najlepszym sposobem bycia wysłuchanym.
Popraw zdrowie
Bądź Szczery Uczenie się uczciwej dyskusji może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Nagromadzony gniew powoduje wzrost poziomu kortyzolu i adrenaliny w organizmie, co prowadzi do problemów trawiennych, a nawet nadużywania substancji, aby poradzić sobie z sytuacją. Może się to różnić w zależności od rodzaju czekoladowego napoju i spożycia alkoholu. Mówienie o tym, co nie działa, usuwa adrenalinę i hormon stresu (kortyzol) z organizmu i uwalnia endorfiny, dzięki czemu szczęśliwsi i zdrowsi.
Jak rozwiązywać ciągłe spory ze swoim partnerem
Oczywiście nie oznacza to, że za każdym razem, gdy jesteś zdenerwowany swoim partnerem, powinieneś na niego krzyczeć. Jeśli możesz uniknąć walki, powinieneś to zrobić. W tym celu w tym artykule o para dyskusje i jak je rozwiązać, oferujemy kilka bardzo skutecznych wskazówek.
Więc jeśli uważasz, że różnica zdań ma doprowadzić do kłótni, możesz zastosować następujące wskazówki w praktyce:
- Poświęć chwilę. Czasami dobrze jest uciec od sytuacji, dopóki oboje się nie uspokoicie. Być może będziesz w stanie widzieć rzeczy wyraźniej, gdy będziesz miał trochę czasu na myślenie. Zazwyczaj dobrze jest rozmawiać o różnicach, gdy nie odczuwasz zbyt wielu emocji lub gdy czujesz się zdenerwowany - a zwłaszcza nie podczas innych dyskusji. Może to zminimalizować ryzyko powiedzenia czegoś szkodliwego, a tym samym pogorszenia sytuacji.
- Używaj zwrotów „I” zamiast zwrotów „ty”. To nie jest tylko to, co mówisz, to jak to mówisz. Zamiast komentować, mów o tym, jak się czujesz. W ten sposób będziesz brać odpowiedzialność za własne emocje, zamiast obwiniać partnera za wszystko. Dobrym pomysłem może być również przedstawienie bardziej ogólnych komentarzy na temat sytuacji niż na temat zaangażowanych osób - w ten sposób można to postrzegać jako coś, co należy rozwiązać wspólnie.
- “Upuść” niektóre rzeczy. Wiele konfliktów jest spowodowanych przez jednego lub obu członków pary, którzy nie są skłonni wybaczać drobnych wykroczeń lub trzymać się rzeczy, które ich niepokoiły. Przyjęcie postawy ogólnego przebaczenia w związku może znacznie ułatwić sprawę. Nie oznacza to, że twój partner może cię deptać - po prostu zostawić przeszłość w przeszłości zamiast pozwolić mu się gromadzić w czasie.
- Komunikuj się otwarcie w rodzajachl. Otwarta i szczera komunikacja w relacjach jest bardzo ważna i jest jedną z najlepszych form zapobiegania. Jeśli chcesz porozmawiać ze swoim partnerem o czymś, zrób to, nie ukrywaj go i czekaj, aż drugi odgadnie, co jest nie tak. Nikt nie jest czytelnikiem umysłu, bez względu na to, ile byś chciał. Odkryj tutaj, jak poprawić komunikację ze swoim partnerem.
Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.
Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Kilka dyskusji: jak je rozwiązać, zalecamy wpisanie się do naszej kategorii terapii parami.