7 poważnych skutków przepracowania

Główną ideą dla wielu przedsiębiorców jest obniżenie kosztów i zwiększenie wydajności. Z drugiej strony wielu pracowników chce mieć wyższe dochody, inwestując mniej czasu lub cierpiąc z powodu mniejszego zużycia. Oba mogą wpaść w pułapkę przekonania, że ​​przepracowanie jest skutecznym środkiem dla każdego do osiągnięcia celu. Nic bardziej fałszywego.

W pełni wykazano, że przepracowanie - obciążenie pracą z pewnego punktu - zmniejsza wydajność i zwiększa koszty długoterminowe. Dzieje się tak, ponieważ zmęczony pracownik przynosi mniej i nierzadko zdarza się, że pracownik zachoruje w średnim lub długim okresie. Zatem pracodawca musi przejąć całość lub część kosztów tej płatnej nieobecności. Z kolei z perspektywy pracownika nadgodziny mogą generować większe dochody, ale szkodzą ich wydajności i jakości życia.

„Na świecie zalecany jest tylko nadmiar: nadmiar wdzięczności”.

-Jean de la Bruyere-

Coraz więcej głosów twierdzi, że przepracowanie nie przynosi niczego dobrego. Jednak bardzo trudno jest zmienić uprzedzenia. Odporność na zmiany jest ogromna. Wydaje się wszystkim, fałszywie, że wiele stracą. Nie z tego powodu musimy przestać nalegać na ten temat i pokazać poważne skutki większej ilości pracy, takie jak te przedstawione poniżej..

Depresja, poważne ryzyko przepracowania

Nadal istnieje wiele nieporozumień dotyczących depresji. Są tacy, którzy wierzą, że ktoś przygnębiony koniecznie płacze nieustannie lub żyje w smutku ciągłej ciemności. Chociaż w niektórych przypadkach tak się dzieje, depresja Przejawia się również w innych objawach, takich jak drażliwość, apatia i duża demotywacja.

Osoba, która pracuje mechanicznie, napędzana bezwładnością, może zostać wciśnięta. Osoba, która ciągle się gniewa, może być w depresji. Przyczynia się do tego nadmierna praca. Układ nerwowy nie cierpi braku odpoczynku i braku różnorodności. Uczucie bycia uwięzionym niepostrzeżenie. Czuje się bardziej samotny i większy przygnębienie.

Kiedy praca zajmuje prawie cały nasz czas, odkładamy na bok inne działania, które nas wzbogacają. Relacje społeczne, ćwiczenia fizyczne, czytanie ... Każda czynność, która pomaga nam utrzymać dobre zdrowie emocjonalne. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się ustawiać limity. Praca jest ważna, aby móc przetrwać ekonomicznie, nawet jeśli nasza praca nas wzbogaci, przyniesie nam również dobre samopoczucie. Jednak, osiągnięcie równowagi między pracą, odpoczynkiem i czynnościami będzie miało fundamentalne znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Utrata pamięci

Żmudny dzień pracy to dzień, który wyczerpał naszą energię. Wyznaczasz cele do przestrzegania i musisz użyć dużej ilości zasobów, aby do nich dotrzeć. W tych warunkach udręka staje się stałym uczuciem.

W tych okolicznościach Jest więcej produkcji kortyzolu, hormonu stresu. Stwierdzono, że ta substancja wpływa na obszary mózgu związane z pamięcią i uczeniem się.

Przeciążenie pracą zmniejsza zdolność zapamiętywania i przechowywania nowych wspomnień.

Trudności ze snem

Przepracowanie i brak snu są bardzo niebezpieczną kombinacją. Niestety zazwyczaj pojawiają się razem. Przeciążenie pracą utrzymuje cię w ciągłym napięciu. Tyle, że czasami nie można wyłączyć przycisku i rozłączyć się w tryb uśpienia.

Kiedy nie jesteśmy w stanie odłączyć się od pracy po przejściu przez drzwi domu, normalne jest pojawienie się problemów ze snem. Jesteśmy zaatakowani przez myśli o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia lub co stanie się następnego dnia. W tym momencie ważne jest, aby nauczyć się różnicować pracę i życie osobiste.

Brak snu zwiększa wszystkie trudności emocjonalne i fizyczne generowane przez przepracowanie. Depresuje cię bardziej, bardziej cię stresuje i zwiększa ryzyko zachorowania i ma mniej środków, aby je pokonać, jeśli wystąpią.

„Kiedy jem; kiedy śpię, śpię ”.

-Przysłowie Zen-

Praktyka uważność lub uważność Jest to technika, która może pomóc nam odłączyć się od pracy, gdy wrócimy do domu. Nauka, że ​​dzień już minął, a jutro nie nadeszło, pomoże nam pozostać w teraźniejszości. W ten sposób łatwiej nam będzie cieszyć się domem lub naszą rozrywką bez zwracania uwagi na pracę.

Bóle mięśni

Wydłużenie aktywności o więcej godzin niż te, które zostały zakontraktowane, ma również poważne konsekwencje dla układu mięśniowo-szkieletowego. Powtarzające się czynności fizyczne uszkadzają chrząstki i stawy. Jest to znacznie bardziej zauważalne po 40 latach.

W przypadku tych, którzy pracują w biurze, przed biurkiem, efekty są równie poważne, a czasem gorsze. Według American Pain Foundation, jeśli ktoś pozostaje dłużej niż 20 minut w tej samej pozycji, następuje uszkodzenie mięśni.

Siedzący tryb życia jest czynnikiem, który sprzyja lub pogarsza wiele innych chorób.

Jednym z bólów najbardziej dotkniętych przez osoby pracujące w pozycji siedzącej są te związane z szyjką macicy. Kiedy jesteśmy przed komputerem, mamy skłonność do zginania pleców i doprowadzania głów do ekranu. W ten sposób przyjmujemy postawę napięcia szyjnego, która wpływa na mięśnie, ścięgna i głowę. W tym celu ważne będzie uzyskanie środków higiena postawy.

Problemy z trawieniem

Układ trawienny jest bardzo wrażliwy na składniki emocjonalne. Cierpi z wielką łatwością do stanów stresu lub depresji. W rzeczywistości jest w nie zaangażowany. Kiedy jest dużo bólu, może zacząć się chaotyczna segregacja soków żołądkowych. Ponadto napięcie emocjonalne odbija się również w jelicie.

Tak więc nierzadko w wyniku przepracowanego okresu dochodzi do problemów trawiennych. Jeszcze więcej, jeśli przeciążenie pracą skłania do jedzenia, kiedy możesz lub co możesz. Pojawiają się problemy z zaparciami, zapaleniem żołądka itp Na dłuższą metę te tymczasowe dolegliwości lub zapał mogą stać się poważniejszym problemem.

Chroniczna drażliwość

Dynamika pracy w nadmiarze może stać się całkowicie inwazyjna. Nadchodzi moment, w którym nawet nie zdajesz sobie sprawy, że to nie jest normalne. Koncentrujesz się na spełnianiu swojej rutyny, ale aby to zrobić, musisz żyć zgodnie z limitem swojej siły i kończyć każdego dnia większą stratą energii, niż będziesz w stanie odzyskać.

Nawet jeśli tego nie zauważysz, coś w tobie ciągle ci mówi, że to nie w porządku. Często masz dość i masz trudności z utrzymaniem dobrego nastroju. Stajesz się drażliwy, nawet jeśli nazywasz to „perfekcjonizmem” lub „odpowiedzialnością”. W tle krzyk mówi: „Wystarczy. Musimy odpocząć.

Zwiększone ryzyko cukrzycy

Cukrzyca jest bardzo poważną chorobą, niestety z mocą zmiany życia każdej osoby. Z kolei cukrzyca typu B jest ściśle związana z funkcjonowaniem zegara biologicznego. Tak, Chaotyczne harmonogramy stają się ważnym czynnikiem ryzyka, aby je uzyskać.

Czy naprawdę warto zarabiać więcej? Czy jakość twojego życia zmienia się zbyt mocno, jeśli zaczniesz pracować w normalnym czasie? Oto pytania, na które chciałbym ci odpowiedzieć. Z kolei pracodawcy powinni zastanowić się, czy warto pozwolić swoim pracownikom na narażenie się na takie niebezpieczeństwa. Menedżerowie i pracownicy byliby zaskoczeni tym, co mogą osiągnąć, gdyby zamiast promować pracę w nadmiarze, martwiliby się o znalezienie równowagi, która nie spowodowałaby nasycenia. 

Uważność w pracy? Żyjemy w pośpiechu w naszej codziennej rutynie, zarówno w domu, jak iw pracy. Uważność daje nam możliwość zatrzymania się, obserwowania i zmierzenia się z dniem pracy z większym spokojem i odprężeniem. Czytaj więcej ”