15 działań, które wypełnią Cię energią i optymizmem

Żyjemy w społeczeństwie, w którym stale idziemy stąd, biegnąc jak bezgłowe kurczaki z jednego miejsca do drugiego. I czy to jest w naszym codziennym życiu z dużą liczbą zadań i obowiązków, które musimy spotkać, gdy tylko mamy czas wolny. I normalnie, tym razem zmarnowaliśmy oglądanie telewizji lub dyskutowanie na portalach społecznościowych podczas ostatniej gry naszego zespołu.

To szalone tempo prowadzi nas do stresu, a nasz nastrój zmienia się i prowadzi do szarego i negatywnego stylu życia. Aby temu zaradzić, zaproponujemy 15 działań, które przyniosą ci dobre samopoczucie i doprowadzą cię do bycia osobą o większej zdolności do napełnij cię energią i wiedz, jak sobie z tym poradzić.

• Może jesteś zainteresowany: „Co to jest wellness? Nowe samopoczucie psychiczne i fizyczne”

15 czynności, aby naładować Cię energią

Poniżej znajdziesz wybór zadań, ćwiczeń lub nawet bardzo przydatnych hobby, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoimi mocnymi stronami. Wystarczy poświęcić trochę czasu na ich zastosowanie w swoim życiu. Wybierz te, które najlepiej pasują do konkretnego przypadku.

1. Sól na zewnątrz

Tak, możesz myśleć, że jest to zwieńczenie oryginalności. Ale coś tak prostego jak wyjście na spacer, spacer po plaży, zakupy lub spacer po parku w Twoim mieście będzie oznaczało, że poziom stresu obniży się i uwolnisz endorfiny, które czy chemikalia w naszym mózgu sprawiają, że czujemy się dobrze.

Jeśli ta aktywność może być w ciągu dnia i przy świetle słonecznym, lepiej niż lepiej. Światło słoneczne pomaga zsyntetyzować więcej witaminy D, co pomoże nam regulować poziom tej witaminy w organizmie, co pomoże nam poprawić nasz nastrój. Jedna z najbardziej zalecanych czynności, aby napełnić cię energią.

2. Idź zobaczyć program

Mecz piłkarski, gra, koncert, chodzenie do kina itp. Opcje są tak wiele, jak można sobie wyobrazić, a to pomoże ci uwolnić napięcie poprawnie. Zastanów się, jakie masz hobby i zafunduj sobie udział w tym wydarzeniu.

Dla osób z małym budżetem istnieje również wiele opcji. W każdym mieście organizują darmowe koncerty lub pokazy, które są przystępne dla każdej kieszeni.

3. Podróż

Podróżowanie jest prawdopodobnie jedna z najbardziej przyjemnych czynności, które istnieją. Poznanie nowych miejsc, nowych kultur, degustacja egzotycznej gastronomii itp ...

Prawdą jest, że nie jest to tania działalność (choć staje się tańsza), więc aby doświadczyć jej korzyści, nie trzeba iść do Indonezji ani do Nowej Zelandii. Warto wybrać się na krótką wycieczkę do pobliskiego miasta. W rzeczywistości wiele osób rzuca się po stawie, nie wiedząc wszystkiego, co może zaoferować ich kraj lub społeczność.

4. Weź udział w warsztatach lub konferencjach

Kolejna interesująca opcja. Jeśli mieszkasz w średnim lub dużym mieście, na pewno będziesz miał duży wybór warsztatów, warsztatów, konferencji lub okrągłych stołów z tematem związanym z czymś, co lubisz. Od warsztatów arteterapii, przez wykłady na temat praw człowieka, po rozmowy na temat zwycięskiego filmu ostatniego niezależnego festiwalu filmowego.

Wystarczy umieścić temat, którego szukasz, i swoje miasto w wyszukiwarce, a otrzymasz dziesiątki wydarzeń do wyboru.

5. Zostań z innymi ludźmi

Relacje społeczne to prawdopodobnie rzeczy, które dają nam najwięcej szczęścia i satysfakcji. W zgiełku dnia codziennego bardzo często odkłada się je na bok. Zaparkowaliśmy kawę z naszym przyjacielem, aby pójść na lekcje angielskiego lub przestaliśmy odwiedzać naszych kuzynów, ponieważ nie chcemy się ruszać z miękkiej sofy.

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby odłączyć się i wyjść z rutyny, jest poznanie innych ludzi. Nie ma znaczenia, czy jest z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami. Ważną rzeczą jest relacja, interakcja, kontakty towarzyskie.

6. Ćwiczenie

Myślę, że nie trzeba wspominać o korzyściach, jakie ćwiczenia fizyczne wywierają na nasze ciało i umysł. Wszyscy o tym wiemy 30 minut lekkich ćwiczeń dziennie wystarczy zobaczyć nas fizycznie lepiej i uczynić nasz umysł czystszym i spokojniejszym.

Ponownie opcje są nieograniczone. Ponadto nie jest nawet konieczne uprawianie sportu jako takiego, możesz wybrać lekcje tańca, szybki marsz, a nawet kochać się.

7. Spędź czas z hobby lub projektem

Czy chcesz założyć bloga, ale nigdy nie decydujesz? Lubisz pisać, ale nigdy nic nie piszesz? Z pewnością masz hobby, które zaniedbałeś. Nadszedł czas, aby ponownie to zrobić. Wznowienie lub rozpoczęcie projektu sprawi, że poczujesz się dobrze w tej chwili i na dłuższą metę, ponieważ poczujesz, że idziesz w kierunku czegoś interesującego.

8. Zrób coś dla siebie

Chociaż prawie wszystkie poprzednie opcje pociągają za sobą poświęcić czas dla siebie, z tym ósmym pomysłem, co zamierzasz zrobić, to stworzyć lub kupić coś tylko dla siebie.

Na przykład: gotowanie potrawy, której nigdy nie wypróbowałeś, kupowanie czegoś, co lubisz, wynajęcie ubezpieczenia zdrowotnego, zakładanie najlepszego garnituru itp. ... Cokolwiek możesz pomyśleć, z jedynym warunkiem, że jesteś zadowolony i czujesz lub do zobaczenia lepiej, gdy to zrobisz.

9. Medytuj

Wśród wielu korzyści z medytacji znajduje się poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego, poprawa pamięci lub zmniejszenie lęku i depresji. Tak więc medytacja stała się jednym z najlepszych działań, które możesz wykonać, jeśli chcesz przenieść swoje życie na wyższy poziom.

Istnieje wiele form medytacji. W Internecie masz tysiące darmowych samouczków, plików audio i filmów. Więc nie masz wymówki.

Jeśli nie lubisz tradycyjnej formy medytacji, Możesz także zdecydować się na kontemplację. Chodzi po prostu o obserwowanie wokół siebie 5 zmysłów (najlepiej na zewnątrz).

• Powiązany artykuł: „Jak nauczyć się medytować, w 7 prostych krokach”

10. Spotkanie solo

Podobnie jak poprzedni, ale bez tego samego. Z tej okazji powinieneś milczeć. Ty sam ze swoimi myślami. Gdy zachowasz ciszę i zastanowisz się nad typowymi problemami z dnia na dzień, zauważysz problemy, na które zazwyczaj nie masz wpływu. Czy jestem zadowolony ze swojego życia? Gdzie idę? Jak chcę, aby moje życie miało trwać kilka lat? Co się dzieje z ludźmi? są to pytania, które zwykle pojawiają się, gdy milczysz.

Znajdź ciche miejsce, w którym nikt Cię nie przeszkadza, wyłącz telefon, internet i zostań sam z tobą sam. W tym spotkaniu jest tylko jedna osoba i to ty. Wypróbuj to!

11. Współpracuj z kimś, pomagaj innym

Poświęcenie czasu na pewne altruistyczne działania przyniesie korzyści nie tylko naszym bliźnim, ale także sprawi, że poczujemy się lepiej iz poczuciem użyteczności.

Obecnie istnieje wiele powiązań z którymi współpracować jako wolontariuszo. Chociaż możesz to również zrobić samodzielnie. Bądź hojny wobec tego sąsiada, który ma ciężki czas lub robi coś specjalnego dla tego przyjaciela, który jest chory. Daj bez oczekiwania niczego w zamian, po prostu dla przyjemności bycia hojnym.

12. Rozpocznij rozmowę z nieznajomym

Z pewnością pamiętasz, kiedy twoja matka powiedziała ci jako dziecko, że nie będziesz rozmawiać z nieznajomymi. Twoja matka zrobiła to, aby uchronić cię przed niebezpiecznymi ludźmi, którzy wykorzystują niewinność dzieci. Ale teraz, kiedy jesteś już dorosły, ten dogmat jest jedyną rzeczą, która cię czyni uniemożliwić spotkanie z wieloma ciekawymi ludźmi ze strachu przed nieznanym.

Odważ się porozmawiać z tą dziewczyną, z którą zawsze zgadzasz się na autobus, poproś o coś swojego partnera w siłowni, przywitaj się z taksówkarzem i bądź zainteresowany tym, jak mija twój dzień. Wyrzuć z siebie ten absurd, że jeśli kogoś nie znasz, nie masz powodu, aby rozpocząć z nim rozmowę.

13. Graj ze zwierzętami

Jeśli spojrzysz, co robią dzieci i zwierzęta? Graj! Natomiast dorośli prawie nigdy nie grają, zawsze są uwikłani w swoje myśli i obowiązki. Dlaczego nie pójdziesz do ogrodu, aby przez jakiś czas bawić się z psem lub kotem? Spróbuj, bądź ponownie dzieckiem, przez kilka chwil, ciesz się tak jak oni.

14. Wyraź skargę

Być może jestem zaskoczony widząc to podejście wśród tak wielu pozytywnych działań, ale zgodzicie się, że przy wielu okazjach nie milczymy i nie myślimy, nie emocjujemy i nie odczuwamy strachu przed odrzuceniem lub po prostu dlatego, że chcemy uniknąć konfliktu.

Następnym razem, gdy chcesz wyrazić swoją opinię na temat kontrowersyjnego aspektu, chcesz złożyć skargę na umowę, którą uważasz za nieodpowiednią lub krytykować coś lub o kimś, nie zostawiaj jej dla siebie. Wyraźnie wyrażaj to, co myślisz i szanuj siebie.

• Może jesteś zainteresowany: „Ludzie asertywni: 10 cech wspólnych”

15. Daj komplement

W przeciwieństwie do poprzedniego, tutaj możesz nagradzać lub chwalić kogoś, na kogo uważasz, że na to zasługuje. Jest wielu ludzi, którzy zrobią coś dla ciebie, którzy dbają o ciebie lub po prostu dobrze wykonują swoją pracę i nie doceniają jej wystarczająco. Pewnie myślisz, że to normalne.

Wróć do używania asertywności, przy tej okazji pokazać swoją wdzięczność i uczucie za to, co otrzymujesz. Lub nawet jeśli nic nie otrzymasz. Z pewnością, jeśli powiesz swojemu partnerowi w biurze, jak dobra jest ta koszula, poczujesz się znacznie lepiej.