15 korzyści z rzucenia palenia

Zdecydowana większość populacji wie, że tytoń jest szkodliwy dla zdrowia, związane z tak poważnymi problemami (między innymi), jak znacznie większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc, zmniejszenie średniej długości życia i poważne problemy z oddychaniem (takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc) i układu sercowo-naczyniowego.

Chociaż nawet dzisiaj palenie jest nadal postrzegane społecznie, wielu palaczy rozważa próbę opuszczenia tej niebezpiecznej zależności.

Chociaż jest to trudne i początkowo zwykle pojawia się niepokój, w dłuższej perspektywie rzucenie palenia jest bardzo korzystne. Aby wyjaśnić niektóre zalety osiągnięcia tego celu, w tym artykule zobaczymy 15 korzyści z rzucenia palenia.

• Powiązany artykuł: „Tytoń do palenia: czy jest mniej szkodliwy niż pudełko na papierosy?”

Palenie: krótka definicja

Zanim zaczniemy wymieniać różne korzyści wynikające z rzucenia palenia, może być wskazane, aby wspomnieć o problemie, z którym mamy do czynienia..

Palenie definiuje się jako fizyczne i psychiczne uzależnienie, które konsument wyraża wobec tytoniu i szczególnie w odniesieniu do głównego składnika, nikotyny. Ta zależność wynika z postępującej przyzwyczajenia do nikotyny, ciało przyzwyczaiło się do nikotyny i potrzebuje coraz większej ilości tytoniu, aby zauważyć te same skutki i pojawiające się serie objawów fizjologicznych (na przykład lęk)

Uzależnienie od tytoniu, choć kulturowo i na przestrzeni dziejów było dobrze postrzegane, a nawet wiązało się z chwilami relaksu i socjalizacji, ma poważne konsekwencje dla zdrowia, gdy konsumpcja trwa przez lata..

Jak wspomnieliśmy we wstępie, wiąże się to ze zmniejszeniem średniej długości życia, jest zwykle za ogromną większością przypadków POChP i wpływa na inne choroby układu oddechowego, Sprawia, że ​​naczynia krwionośne są bardziej kruche i łamliwe (co ułatwia także problemy sercowo-naczyniowe i sprzyja pojawianiu się udaru), zwiększa poziom zmęczenia w obliczu aktywności fizycznej, może powodować zaburzenia erekcji lub wady rozwojowe u płodów i od lat wiąże się z obawą przed rakiem płuc. To tylko niektóre z możliwych skutków, jakie może spowodować długotrwałe utrzymanie.

Informacje te, wraz z innymi czynnikami (np. Fakt, że może wpływać na biernych palaczy, takich jak dzieci, wydatki ekonomiczne lub zmniejszona zdolność do utrzymania wysiłku fizycznego), sprawiają, że wielu próbuje rzucić palenie, chociaż zaprzestanie konsumpcji ma tendencję do generować objawy odstawienia, takie jak głód, lęk i drażliwość.

• Możesz być zainteresowany: „Uzależnienie: choroba lub zaburzenie uczenia się?”

Rzuć palenie: korzyści z zaprzestania palenia

Poznaj zalety, jakie pozostawia palaczowi, głównie związane z zaprzestaniem lub zmniejszeniem ryzyka lub skutków konsumpcji tytoniu, może pomóc w wizualizacji celu jako czegoś pożądanego. Ważne jest, aby pamiętać, że korzyści te mogą nie wystąpić w niektórych przypadkach, w których problemy, które będą trwałe, już się pojawiły..

Następnie zobaczymy dwa tygodnie najbardziej zwyczajowych korzyści.

1. Odzyskiwanie normalnej częstości akcji serca i ciśnienia krwi

Efekt ten jest prawdopodobnie jednym z najszybszych, ponieważ pojawia się po dwudziestu minutach braku konsumpcji. Poprawa pojemności płuc i krążenia następuje już w pierwszym miesiącu, aw obu przypadkach poprawa wzrasta wraz z upływem czasu do osiągnięcia normalności.

2. Oczekiwana długość życia stopniowo powraca do normy

W porównaniu z osobą niepalącą, osoba uzależniona od tytoniu skraca średnią długość życia na podstawie konsumpcji i czasu, w którym to robi. W szczególności, pozostawienie go przed 30 rokiem życia zazwyczaj oznacza dziesięcioletnią oczekiwaną długość życia w porównaniu z tymi, którzy to robią, podczas kwarantanny średnia wynosiłaby dziewięć, pięćdziesiąt sześć i sześćdziesiąt trzy.

3. Ryzyko raka jest zmniejszone

Prawdopodobnie rak płuc jest chorobą, z którą tradycyjnie najbardziej kojarzy się palenie. Oprócz tego, jednym z najczęstszych u palaczy jest tchawica. Te i inne, takie jak pęcherz moczowy, trzustka lub usta, zobaczą, jak zaprzestanie spożycia zmniejsza z czasem prawdopodobieństwo jego wystąpienia o połowę na dziesięć lat.

4. Odzyskano pojemność płuc

Chociaż niektóre szkody nigdy nie zostaną odwrócone, podobnie jak w przypadku średniej długości życia, część pojemności płuc odzyska równowagę, gdy lata mijają bez palenia..

Stopniowo zmniejsza się typowe zapalenie oskrzeli i chłód (chociaż na początku rzucania palenia tytoniu, zwykle kaszle więcej niż wcześniej, ponieważ organizm próbuje wydalić śluz z płuc), poza tym zwiększ czas, jaki możesz poświęcić na ćwiczenia fizyczne. Zmęczenie zwykle zmniejsza się od pierwszego miesiąca, zgodnie z postępującym odzyskiwaniem tej pojemności płuc.

5. Ryzyko choroby wieńcowej i mózgowo-naczyniowej jest zmniejszone

Inną najczęstszą przyczyną śmierci u palaczy jest choroba niedokrwienna serca, która stopniowo maleje w miarę upływu czasu bez spożycia. Już w pierwszym roku ryzyko zmniejsza się do prawie połowy, a po piętnastu latach bez palenia szacuje się, że ryzyko wystąpienia problemu wieńcowego jest już podobne do ryzyka dla osoby niepalącej.

W ten sam sposób, prawdopodobieństwo udaru jest zredukowane do normalnego (w okresie, który może wynosić od 5 do 10 lat, w zależności od przypadku). Zmniejsza to również ryzyko nawrotu zdarzeń wieńcowych.

6. Poprawia układ odpornościowy: mniejsze ryzyko zachorowania

Zgodnie z ogólną zasadą zaobserwowano, że palacze częściej chorują niż ci, którzy tego nie robią, mogą na przykład łatwiej łapać różne infekcje. I to jest to Tytoń pogarsza funkcjonowanie układu odpornościowego. W miarę upływu czasu bez pochłonięcia byłego palacza, zdolność tego systemu do obrony przed agresjami i szkodliwymi elementami wzrośnie ponownie do normalności.

7. Zapach i smak wracają do normy

Jedną ze zmian, które prawdopodobnie znają tych, którzy palą, jest fakt, że stopniowo tracą zdolności w odniesieniu do percepcji węchowej i smakowej, ponieważ układ nerwowy traci funkcjonalność wraz z konsumpcją. Na szczęście, po kilku dniach abstynencji zmysły powracają do normalnego funkcjonowania.

8. Zmniejsza prawdopodobieństwo obrażeń, złamania kości i problemów z mięśniami

Chociaż może to nie być zbyt dobrze znane, faktem jest, że palacze mają większą skłonność do złamań i złamań kości lub urazów mięśni, a z kolei powrót do zdrowia zwykle trwa dłużej. To samo dotyczy urazów chirurgicznych. Rzucenie palenia nie może przywrócić uszkodzonych struktur, ale może powrócić do normy szybkość odzyskiwania tkanki.

9. Mniej zawrotów głowy i bólów głowy

Chociaż nie występuje u wszystkich ludzi, często zdarza się, że bardzo przyzwyczajeni palacze cierpią na zawroty głowy i bóle głowy spowodowane zwężeniem i zwiększeniem kruchości naczyń krwionośnych mózgu, a także niższą ilością tlenu docierającą do mózgu. ten.

Ci, którzy rzucają palenie, prawdopodobnie początkowo odczują wzrost tych objawów, ale zgodnie z poziomy tlenu, które docierają do mózgu, ulegają poprawie problemy te będą stopniowo zmniejszane.

10. Przyczynia się do poprawy seksualności

Wiadomo, że palenie może generować spadek zdolności erekcji u mężczyzn, co można odwrócić do punktu, w którym można odzyskać zwykłą zdolność erekcji (chociaż zależy to od każdego przypadku). I nie tylko w samej erekcji, ale pragnienie i satysfakcja osiągnięta podczas stosunku jest również większa u obu płci, aby nie być przepływ krwi i dotlenienie stref erogennych osłabiony przez działanie nikotynowe zwężające naczynia.

11. Sprzyja płodności

Innym możliwym skutkiem palenia jest pogorszenie i utrata jakości nasienia i nasienia, co utrudnia posiadanie dzieci. Ponadto, w przypadku ciąży, fakt, że matka pali, może ułatwić wygląd zmiany i wady rozwojowe płodu, jak również samoistne poronienia. Rzucenie palenia zmniejsza to ryzyko.

12. Zdrowsza skóra i zęby

Tytoń ma również niekorzystny wpływ na skórę, powodując przedwczesne starzenie się skóry. Wpływa to również na protezę, co sprzyja pojawianiu się problemów, takich jak kamień nazębny i ropień oraz zabarwienie zębów. Chociaż w tym sensie problemy, które już się pojawiły, zwykle nie zanikają (chociaż połysk skóry i jej elastyczność zazwyczaj się regenerują), rzucenie palenia uniemożliwi im zaakcentowanie.

13. Wpływ na gospodarkę

Chociaż nie ma to bezpośredniego wpływu na zdrowie, zakłada się również fakt rzucenia palenia ustanie zwyczajowego i stałego kosztu, a także coraz wyższe (wraz ze wzrostem ceny).

14. Wzmacnianie poczucia własnej wartości i poczucia własnej skuteczności

Pozostawienie uzależnienia takiego jak uzależnienie od tytoniu jest czymś, co może być niezwykle trudne dla tych, którzy na niego cierpią, ponieważ zarówno ich ciała, jak i umysły przyzwyczaiły się do pracy ze stałymi dawkami nikotyny. Aby odnieść sukces, opuszczając go, potrzeba stałości i siły, które w przypadku osiągnięcia ostatecznego celu mogą się promować poprawa poczucia własnej wartości i zaufanie do własnych możliwości.

• Może jesteś zainteresowany: „10 kluczy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości w ciągu 30 dni”

15. Korzyści dla innych

Zaprzestanie palenia sprzyja nie tylko własnemu zdrowiu, ale także zwykłe bliskie otoczenie będzie mniej prawdopodobne, że będzie cierpieć problemy zdrowotne z powodu jego stanu biernego palacza.

Odnośniki bibliograficzne:

• American Cancer Society (s.f.). Korzyści z rzucenia palenia z upływem czasu. [Online] Dostępne pod adresem: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Światowa Organizacja Zdrowia. (s.f.). Główne korzystne efekty rzucenia palenia. Inicjatywa bez tytoniu [Online]. Dostępne pod adresem: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.