9 stylów życia szczęśliwych ludzi

Zdrowie psychiczne i fizyczne ma wiele wspólnego z działaniami, które wykonujemy każdego dnia, z nawykami, które mamy i wytycznymi, którymi się kierujemy. To znaczy, że nasz styl życia w większym stopniu determinuje nasze samopoczucie i nasze szczęście.

Styl życia, który czyni nas szczęśliwszymi

Dobre odżywianie, uprawianie sportu, relaks, czas na odpoczynek itp. Ma wpływ na nasze samopoczucie. Ale, Jaki styl życia czyni nas szczęśliwszymi? W poniższych wierszach wyjaśnimy je.

1. Buddyjski styl życia

Buddyjski styl życia ma podłoże duchowe, i jest to styl życia, który osiąga wewnętrzny spokój dzięki temu, że opiera się na szeregu zasad, które wywodzą się z mądrości i praktyk Gautamy Buddy.

Istnieją różne gałęzie buddyzmu i pomimo tego, że pochodzą z Azji, są idealne dla świata zachodniego i zajętego, w którym żyjemy, ponieważ jego prostota, która opiera się na akceptacji, wdzięczności i współczuciu, ma wielką moc uzdrawiania, relaksujący, a ponadto pomaga osiągnąć połączenie ze sobą, ponieważ szczęście rodzi się w naszej istocie i interpretacji świata.

Buddyjska praktyka opiera się na różnych rodzajach medytacji. W naszym artykule „8 rodzajów medytacji i ich właściwości” wyjaśniamy je tobie. Ponadto, jeśli zwrócisz uwagę na ten styl życia, możesz zainteresować się następującymi artykułami:

• 12 praw karmy i filozofii buddyjskiej
• 70 buddyjskich zwrotów, aby znaleźć wewnętrzny spokój
• Mandale: buddyjskie koła używane w medytacji

2. Uważność lub uważność

Uważność jest nauką pochodzącą z buddyzmu, i że stał się bardzo popularny na Zachodzie ze względu na korzyści dla zdrowia emocjonalnego i ogólnego. Jego popularność w świecie zachodnim jest spowodowana przez Jona Kabata-Zinna, twórcę programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR). Taka jest moc uważności, którą nawet psychologowie wykorzystują w swoich konsultacjach, aby poprawić dobrostan swoich pacjentów. W rzeczywistości stworzono programy psychoterapii, które wykorzystują tę filozofię. Na przykład terapia poznawcza oparta na uważności.

Uważność polega na kierowaniu uwagi i obserwowaniu własnego wewnętrznego i zewnętrznego doświadczenia w sposób bez osądu, ze współczuciem i akceptacją. W tym celu zwykle używa medytacji, ale także innych ćwiczeń, takich jak te, które można znaleźć w naszych artykułach: „8 aktywności uważności w celu poprawy zdrowia emocjonalnego” oraz „5 ćwiczeń uważności w celu poprawy samopoczucia emocjonalnego”.

Ta praktyka pozwala nauczyć się radzić sobie z emocjami, reakcjami, postawami i myślami oraz staje się zdrowszą metodą radzenia sobie w obliczu nieprzyjemnych sytuacji.

• Możesz pogłębić i dowiedzieć się więcej o tej filozofii w naszym artykule: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na twoje pytania ”

3. Zdrowa dieta

Istnieją różne rodzaje diet, a niektóre, choć wydają się zdrowe, ponieważ pomagają ci schudnąć, w rzeczywistości nie są.. Zdrowa dieta zapewnia ilość składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i nie towarzyszy jej obsesja liczenia kalorii, ale jedzą szeroką gamę pożywnych pokarmów, które zawierają zdrowe elementy, takie jak witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze..

Teraz ta dieta nie powinna być wykonywana przez pewien czas, ale powinna być stylem życia, to znaczy musimy być konsekwentni i mieć zdrowe nawyki żywieniowe z czasem.

• Może jesteś zainteresowany: „4 rodzaje zdrowej diety, które mają być w najlepszej formie”

4. Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska jest rodzajem zdrowej diety, która wywodzi się z części ziemi zwanej basenem śródziemnomorskim, historycznie bardzo bogate miejsce, w którym zamieszkiwały różne cywilizacje.

Badania naukowe potwierdzają, że jest ona szczególnie zdrowa dla naszego serca, ponieważ jest to zrównoważona dieta, która podkreśla zróżnicowaną konsumpcję żywności, takiej jak owoce, warzywa, zboża, ryby, mięso. Teraz najwyższa ilość kalorii powinna pochodzić z żywności bogatej w węglowodany.

Niewątpliwie jednym z podstawowych pokarmów w diecie jest oliwa z oliwek, doskonałe źródło nienasyconych tłuszczów. to jest zdrowe. Ilość spożywanego jedzenia nie powinna być nadmierna, a ta dieta sugeruje grillowanie, gotowanie lub spożywanie surowej i świeżej żywności. Oznacza to, że należy unikać smażonych potraw.

• Zalecany artykuł: „13 korzyści i właściwości oliwy z oliwek”

5. Aktywny i sportowy styl życia

Aby styl życia był tak zdrowy, jak to możliwe, konieczne jest, aby dana osoba była aktywna, to znaczy nie była osiadła. Obecnie tempo życia w dzisiejszym społeczeństwie prowadzi wielu ludzi do pracy w biurze, a kiedy go opuszczają, nie uprawiają żadnego sportu ani ćwiczeń. Ma to poważne konsekwencje dla zdrowia nie tylko fizycznego, ale także emocjonalnego.

Aktywny styl życia obejmuje praktykę sportową co najmniej trzy dni w tygodniu. Idealnym rozwiązaniem jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych i siłowych. Zdrowa dieta w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi powinna być na porządku dziennym wszystkich ludzi, ponieważ na dłuższą metę, jeśli nie, ciało i umysł cierpią.

6. Yogic

Jogiczny styl życia opiera się zarówno na buddyjskim stylu życia, zdrowej diecie, jak i praktyce jogi. Ta praktyka jest nie tylko ćwiczeniem, ale sposobem życia, który dąży do dobrego samopoczucia, wewnętrznego spokoju i zakłada styl życia, który zobowiązuje się do przestrzegania wytycznych etycznych, zasad życia i odpowiedniego odżywiania. Joga jest niezbędna do nawiązania kontaktu ze sobą i wiele razy z naturą. To psychiczne odprężenie, ale to także zdrowie dla ciała.

• Poznaj zalety uprawiania jogi w naszym artykule: „6 psychologicznych korzyści jogi”

7. Weganizm

Weganizm lub dieta wegańska opiera się na niejedzeniu produktów pochodzenia zwierzęcego. Jest bardziej filozofią lub stylem życia niż dietą, a weganie są zazwyczaj ludźmi, którzy mają aktywną mentalność na rzecz praw zwierząt. Z tego powodu nie jedzą mięsa, jaj, produktów mleczarskich, żywności, która pochodzi z jakiegokolwiek gatunku zwierząt.

Chociaż czasami może przyjmować krytyków, badania naukowe potwierdziły, że jest to zdrowa dieta, o ile uwzględniona jest różnorodność diety. Istotne jest zatem spożywanie białka roślinnego i żywności o wysokiej zawartości żelaza.

8. Lakto-owo-wegetarianizm

Laktoowowegetarianizm to rodzaj wegetarianizmu, w którym jednostki nie spożywają czerwonego mięsa, białego mięsa, ryb ani drobiu. Jednak spożywają produkty mleczne i jaja. Jest to najbardziej popularny rodzaj wegetarianizmu i najzdrowszy.

9. Rozwój osobisty

Chociaż poprzednie przykłady miały wiele wspólnego z samoopieką, jedzeniem i aktywnością fizyczną, styl życia, który pomaga ludziom być bardzo szczęśliwym, to taki, w którym osoba dąży do samorealizacji i każdego dnia pracuje nad nią..

Posiadanie celu życiowego i realizacja planu działania pomaga ludziom być zmotywowanym każdego dnia i żyć szczęśliwsi. Tak, osoba musi być realistyczna, a cele muszą być realizowane krok po kroku, więc konieczne jest osiągnięcie celów w krótkim, średnim i długim okresie.