Metoda Feldenkraisa, przyjmując sumienie własnego ciała

Współczesne życie prowadzi nas do bardzo osiadłych nawyków. Jeśli wyglądasz jak większość mieszkańców Zachodu, nawet jeśli wydajesz się odpowiadać na wymagania codziennego życia na wielu polach bitew (praca, rodzina, społeczność itp.), Prawda jest taka, że praktyka, Twoje ciało ma tendencję do przyzwyczajania się do tych samych ruchów i tych samych pozycji. Rozważmy na przykład, ile godzin dziennie siedzimy i jaką pozycję zajmuje nasz pień, gdy to robimy. Monotonia i bierność są stałymi w życiu większości naszych grup mięśniowych, a to ma wpływ na jakość naszego życia.

Na szczęście, istnieją sposoby na reaktywację naszego ciała, aby było to wszechstronne i niezawodne urządzenie że przez tysiąclecia kształtowała się ewolucja. W świecie fitness, a także w zdrowiu i medycynie, coraz ważniejsze staje się poszerzenie możliwości ruchu, że siedzący tryb życia skraca się od dzieciństwa.

The Metoda Feldenkraisa to jedno z tych wezwań do działania.

Czym jest metoda Feldenkraisa?

The Metoda Feldenkraisa zaproponować sposób uczenia się (lub ponownego uczenia się) funkcjonowania własnego ciała w oparciu o pewne wzorce ruchu i generowanie pewnych stanów psychicznych. Podczas swoich sesji ekspert wskaże, jak wykonać pewne ruchy w tym samym czasie, w którym wykonawca je wykonuje i koncentruje na nich swoją uwagę. Celem tego jest, aby mózg dobrze rejestrował powiązania między ruchami, aktywowanymi mięśniami i odczuciami, które to wywołuje, tak aby te ruchy stały się częścią zwykłego repertuaru i były wykonywane automatycznie, bez potrzeby koncentrowania się na to.

Główne cele metody Feldenkraisa to poprawa postawy, zakres ruchów, koordynacja i elastyczność, a także optymalizacja wydajności w korzystaniu z grup mięśniowych.

Krótko mówiąc, metoda Feldenkraisa jest systemem edukacji somatycznej, która podnosi potrzebę maksymalnego wykorzystania możliwości ruchu i siły samego ciała, aby móc rozwijać się w każdej sytuacji bez zbędnych wysiłków i napięć.

Jak to się robi??

Istnieją dwie podstawowe metody, w których można zastosować metodę Feldenkraisa: grupa e indywidualnie. Jednak zarówno te same cele, jak i dwa ćwiczenia koncentrujące się na ruchu i ukierunkowanej uwadze są proponowane.

Sesje polegają na powtarzaniu serii ruchów, które są łatwe do wykonania. Praktykujący zwykle robi to leżąc na macie, chociaż niektóre serie są wykonywane na stojąco. Podczas sesji konieczne jest przestrzeganie pewnych instrukcji, które odnoszą się zarówno do obserwowalnych ruchów, jak i do stanów mentalnych osoby, która je praktykuje, z podstawowym celem, który uwaga jest całkowicie skupiona na ruchach, aby w przyszłości mogły być przeprowadzane automatycznie we wszystkich sytuacjach, które tego wymagają. Ruchy stosowane w metodzie Feldenkraisa nie wiążą się z żadnym wysiłkiem ani bólem, ponieważ stawy i ścięgna nie są gwałtownie wymuszane.

Fakt, że aspekt fizyczny (ruch) i aspekt psychologiczny (uwaga) są podkreślane, jest próbką filozofia umysłu z którego odchodzi metoda Feldenkraisa: zakłada cielesny i mentalny komponent, który musi działać harmonijnie, aby cały system (osoba) działał tak, jak powinien. To podejście dualistyczne umysł-ciało w którym należy rozpoznać specyfikę każdego z dwóch komponentów, aby można było dobrze zintegrować oba elementy.

Krytyka ze strony nauki

Metoda Feldenkraisa koncentruje się na interesujących celach z punktu widzenia sprawności i zdrowia, pamiętając o tym Wiele razy rozumiemy, że sprawność fizyczna polega na posiadaniu dużej siły i niewielkiej ilości tłuszczu, a my zapominamy o takich tematach, jak elastyczność czy efektywność energetyczna.a naszych ruchów i pozycji.

Jednak pomimo tego, że Feldenkrais rozpoczął studia na ten temat kilkadziesiąt lat temu, uważa się, że nie ma wystarczających dowodów empirycznych oprzeć swoje zasady na poparciu nauki i że w każdym przypadku konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań w celu sprawdzenia jego skuteczności. Dodając do tego fakt, że w metodzie Feldenkraisa nie ma potrzeby osiągania mierzalnych z zewnątrz celów, lecz zamiast tego sytuuje postęp w subiektywności pacjenta (ponieważ jest to proces osobisty), często ma on tendencję do kojarzenia go z pseudonaukami i kultura New Age.

Z drugiej strony wiele korzyści płynących z metody Feldenkraisa nie ma nic wspólnego z funkcjonalnymi aspektami siły i ruchu, ponieważ są one raczej aspektami poznawczymi, takimi jak umiejętność poszukiwania nowych rozwiązań, a nawet subiektywne, jak poprawa samooceny. Są to przypuszczenia, które na razie opierają się bardziej na teorii niż na dowodach empirycznych nie pochodzą też ze skonsolidowanych ram teoretycznych.

Nie oznacza to jednak, że ćwiczenie ćwiczeń proponowanych w metodzie Feldenkraisa nie pociąga za sobą żadnych korzyści. Z jednej strony można zrozumieć, że wykraczanie poza ulepszanie zakresu ruchów i nawyków postawy, stosowanie tego systemu może prowadzić do zwiększenia zadowolenia lub przyczynić się do innych pozytywnych aspektów związanych z efekt placebo. Z drugiej strony również możliwe jest, że poprawia także funkcjonalne i mierzalne aspekty ludzkiego ciała, i że brak niezależnych i dobrze zaprojektowanych badań na ten temat ukrywa te zalety. Dowiemy się o tym tylko dlatego, że przeprowadzane są dalsze badania dotyczące metody Feldenkraisa.