Jak pokonać uzależnienie od telefonu komórkowego

W dzisiejszych czasach dziwne jest widzieć kogoś bez telefonu komórkowego w ręku, ten instrument stał się nieodzownym narzędziem w naszym obecnym społeczeństwie. Jednak dalsze korzystanie z telefonu przez wysyłanie zbyt wielu wiadomości, używanie zbyt wielu sieci społecznościowych lub wykonywanie przez cały dzień połączeń może spowodować poważne uzależnienie.

Uzależnienie od telefonu oznacza znaczne zawężenie zakresu działania w relacjach społecznych, znacznie zwiększa nasz poziom stresu i zmienia rytmy snu. Aby uniknąć tych wszystkich konsekwencji, niniejszy artykuł Psychology Online zawiera najlepsze wskazówki, które należy znać jak pokonać uzależnienie od telefonu komórkowego.

Możesz być także zainteresowany: Uzależnienie od telefonu komórkowego lub Nomofobia: objawy i leczenie Indeks

1. Zapobiegaj uzależnieniu od telefonu komórkowego
2. Leczenie uzależnienia od telefonu komórkowego
3. Uzależnienie telefoniczne u młodzieży
4. Uzależnienie telefoniczne u dorosłych

Zapobiegaj uzależnieniu od telefonu komórkowego

Telefon komórkowy lub smartfon Stał się potężnym narzędziem socjalizacji i wymiany informacji. Wiele naszych interakcji odbywa się za pośrednictwem tego urządzenia, a nawet możemy uzyskać bliskie powiązania osobiste tylko za pomocą telefonu komórkowego. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do coraz większej liczby przypadków uzależnienia od mobilności, definiuje się to jako niezdrową potrzebę bycia świadomym ekranu naszego smartfon, sprawdzić nasze sieci społecznościowe i nasze wiadomości lub WhatsApps.

Osoba uzależniona od telefonu może godzinami patrzeć na ekran, zakłócając ich postrzeganie czasu. Ważne jest, aby zapobiec tego rodzaju zależnościom i wykryć, kiedy nadużywamy telefonu komórkowego, w ten sposób możemy osiągnąć zdrowe i konstruktywne relacje z tym urządzeniem.

Kontroluj korzystanie z telefonu

Bardzo skutecznym sposobem zapobiegania uzależnieniu od telefonu komórkowego jest kontrolowanie, kiedy z niego korzystamy. Jak już wcześniej komentowaliśmy, wiele osób traci pojęcie czasu patrząc na telefon, co ułatwia uzależnienie. Możemy dostać harmonogramy, pozostawić telefon w ciszy podczas nauki lub godzin pracy, aby kontrolować moment, w którym zaczęliśmy korzystać z telefonu komórkowego ...

Szukaj zajęć na świeżym powietrzu

Zajmując nasz czas innymi zadaniami odciągamy nas od ciągłego patrzenia na ekran, ważne jest, aby wzmocnić i wzmocnić więzi z ludźmi twarzą w twarz, wyjść i cieszyć się krajobrazem, ćwiczyć ... wiele z tych działań daje nam poziomy dopaminy, które telefon próbuje nam przekazać przez zaporę interakcji.

Leczenie uzależnienia od telefonu komórkowego

Prawdopodobnie jest już za późno. To, że nie zdając sobie z tego sprawy, uzależniliśmy się od telefonu i mamy pewne poczucie dyskomfortu, spędzając kilka godzin bez zwracania uwagi na telefon. Jeśli zobaczymy, że opracowaliśmy pewien załącznik do tego urządzenia, nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jak przezwyciężyć uzależnienie od telefonu komórkowego.

Jak usunąć uzależnienie od telefonu komórkowego

Po pierwsze, musimy obserwować, w jakim stopniu jesteśmy uzależnieni, to znaczy, na jakim poziomie nas to dotyczy, niezależnie od tego, czy mamy pod ręką telefon, jak długo na niego nie patrzymy, ile doświadczeń przeżywamy, nie spuszczając oka z telefonu ... Raz poważność problem, będziemy musieli nauczyć się żyć bez tego narzędzia, przynajmniej w pewnych określonych momentach, aż staniemy się całkowicie wyzwoleni z telefonu komórkowego. Aby móc usunąć to uzależnienie lub uzależnienie, będziemy musieli to robić stopniowo, poprzez stopniową zmianę naszego zachowania i korzystania z telefonu.

Problemem tego uzależnienia jest to, że nie możemy „oderwać się” od całości, mobilność jest praktycznie niezbędnym narzędziem w naszym społeczeństwie. Dlatego leczenie mające na celu przezwyciężenie tego problemu będzie miało na celu nauczyć się robić dobre wykorzystanie naszego telefonu.

Jeśli zauważymy, że uzależnienie nie poprawia się i jest to problem, który uniemożliwia nam zdrowe relacje osobiste, być może będziemy musieli skontaktować się z profesjonalistą.

Uzależnienie telefoniczne u młodzieży

Uzależnienie od telefonu komórkowego jest w ten czy inny sposób zależne od kombinacji wielu czynników, z których jeden to wiek. W zależności od momentu naszego życia, w którym generujemy uzależnienie, będziemy musieli spróbować rozwiązać go w ten czy inny sposób.

U nastolatków powikłanie w czasie leczenia tego uzależnienia polega na wykorzystaniu przez młodzież sieci społecznościowe. Młodzi ludzie spędzają dużo czasu w życiu w oczekiwaniu na interakcje, lubi i wirtualne przyjaźnie. Dlatego leczenie skierowane do młodzieży będzie podstawą promowania relacji międzyludzkich i budowania ich poczucia własnej wartości na podstawie własnego wizerunku, a nie opinii innych.

Uzależnienie telefoniczne u dorosłych

W przypadku uzależnienia od telefonów komórkowych u dorosłych przyczyną tego problemu mogą być procedury wykonywane przez wspomniane urządzenie. Dorośli, zwłaszcza ci, którzy zajmują się biznesem, używają telefonu do większości swoich wysiłków, aby zadzwonić, przekazać decyzje administracyjne ... Dlatego w ich przypadku leczenie skupi się na delegowaniu obowiązków na inne środki i wyszukiwaniu inne kanały komunikacji.

Warto wspomnieć, że korzystanie z telefonu różni się w zależności od osoby i jego osobowości, niezależnie od tego, jak duże są różnice między pokoleniami, może to być przypadek dorosłych uzależnionych od sieci społecznościowych lub nastolatków z innymi rodzajami obowiązków. Dlatego leczenie mające na celu przezwyciężenie uzależnienia od telefonu zawsze będzie koncentrowało się na konkretnych potrzebach każdej osoby.

Jeśli jest coś, co wszystkie metody walki z uzależnieniem od urządzeń mobilnych to zachęcanie do aktywności na świeżym powietrzu i drogich relacji osobistych, ważne jest, aby pamiętać, że nie powinniśmy pozostawiać niezależnego stylu życia ekranów..

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać uzależnienie od telefonu komórkowego, Zalecamy wejście do naszej kategorii uzależnień.