Asertywność Techniki mówienia NIE narkotykom.

Presja wywierana przez grupę rówieśniczą jest jednym z czynników najbardziej związanych z początkiem zażywania narkotyków, a także sytuacjami nadużycia. Zanim jednak zaczniemy mówić o strategiach, które należy zastosować, jeśli chcemy zwiększyć odporność na presję grupową, musimy zwrócić uwagę na pewne rzeczy. Biorąc pod uwagę tę potrzebę, w tym artykule PsychologyOnline porozmawiamy o tym Asertywność Techniki mówienia „NIE” narkotykom.

1. Przedmowa
2.  Zachowanie asertywne
3. Podstawowe prawa asertywne
4. Asertywne techniki do powiedzenia

Przedmowa

Jednym z elementów, które wszystkie badania wskazują na istotne na początku używania narkotyków, jest presja wywierana przez grupę rówieśniczą. W tym wieku grupa przyjaciół staje się podstawowym aspektem dla młodzieży. Nastolatek jest szczególnie podatny na presję grupy rówieśniczej, ponieważ musi czuć się jego częścią, dzielić cechy, które go definiują, odgrywać rolę w nim, czuć się doceniany przez przyjaciół itp..

The presja grupowa Objawia się na różne sposoby. Czasami Presja grupowa może być negatywna lub szkodliwa. Jest tak na przykład pod presją wyrządzania szkodliwych lub nieinteligentnych rzeczy, takich jak picie alkoholu, palenie, łamanie prawa lub niszczenie rzeczy. Takie zachowanie zakłada akceptację członków grupy i docenienie ich przyjaciół. Niezastosowanie się do tego może wiązać się z ryzykiem wydalenia z grupy. Istnieje wiele strategii, które ludzie próbują przekonać innych do robienia tego, co chcemy. Poniżej przedstawiamy niektóre z najbardziej popularnych. Ważne jest, aby jednostka je znała, ponieważ ułatwi im to uświadomienie sobie, kiedy próbują przekonać.

Jednak, presja grupowa nie zawsze jest negatywna. Nie zawsze starają się nas przekonać, aby zrobić coś złego; Czasami inni mogą mieć rację, więc właściwym sposobem reagowania na perswazję nie jest systematyczna odmowa zrobienia tego, o co nas proszą. Nastolatek musi się nauczyć, kiedy jest wygodnie oprzeć się presji rówieśników i kiedy nie jest to konieczne. Najpierw powinieneś wysłuchać tego, o co prosisz, porównać go z tym, czego chcemy, a następnie podjąć decyzję za siebie, wybierając najwygodniejszy. W ten sposób unikniemy impulsywnych lub prawie nieświadomych odpowiedzi.

Kroki do odpowiadać na przekonujące próby:

1. Posłuchaj, co mówi nam druga osoba.
2. Porównaj to, co chcemy zrobić z tym, czego chce druga osoba.
3. Zdecyduj sam, co powinniśmy zrobić.
4. Przekazuj naszą decyzję. Jeśli zdecydujemy się nie robić tego, o co proszą, powinniśmy jasno i prosto odrzucić propozycję. W tym celu ważne jest, aby móc mówić “nie” i w razie potrzeby nałożyć ograniczenia na działania innych osób.

Jak pokazano, nauka mówienia NIE jest częścią procesu, poprzez który młodzież i młodzież mogą przeciwstawiać się negatywnej presji rówieśników. I tego można się nauczyć.

 Zachowanie asertywne

Kiedy to mówimy “Nie” komuś musimy być w stanie bronić naszych własnych praw, szanując, że inni mogą mieć inne opinie niż nasze. Aby nauczyć się mówić NIE, należy najpierw nauczyć się zachowywać asertywnie.

The asertywność to zachowanie werbalne (co się mówi) i niewerbalny (jak zostało powiedziane), który broni naszych praw osobistych w tym samym czasie, w którym szanuje się prawa innych osób.

Zatem osoba zachowuje się asertywnie, gdy:

• Dowiedz się, jakie są twoje osobiste prawa i zainteresowania.
• Broni ich poprzez szereg umiejętności behawioralnych.
• Te umiejętności pozwalają ci być obiektywnym i pełnym szacunku wobec siebie i innych.

Zachowania nie asertywne mogą być dwojakiego rodzaju: agresywne i pasywne. Zobaczmy różnice między tymi trzema:

Zachowanie pasywne

Uczucia i myśli nie są wyrażane lub są wyrażane w sposób nieskuteczny, negatywny i nieodpowiedni (wymówki, bez zaufania, ze strachem ...). Bierze pod uwagę tylko prawa innych.

Agresywne zachowanie

Uczucia, pomysły i myśli są wyrażone, ale bez poszanowania innych, emitowanie normalnie agresywnych zachowań bezpośrednich (obelgi, agresja fizyczna) lub pośrednich (komentarze lub sarkastyczne dowcipy, kpiny). Bierze pod uwagę tylko własne prawa.

Zachowanie asertywne

Uczucia, idee, opinie, prawa itp. Są wyrażane bezpośrednio., bez groźby, karania lub manipulowania innymi. Szanuj własne prawa i prawa innych.

Charakterystyka pasywnego, adekwatnego (asertywnego) i agresywnego stylu reakcji:

Podstawowe prawa asertywne

Ktokolwiek chce powiedzieć NIE dla narkotyków, powinien zacząć od uznanie tych podstawowych praw asertywnych:

1. Prawo do traktowania przez innych z szacunkiem i godnością.
2. Prawo do swobodnego wyrażania naszych uczuć i opinii.
3. Prawo do podejmowania własnych decyzji, nawet z ryzykiem popełnienia błędów.
4. Prawo do zaspokajania własnych potrzeb, o ile nie szkodzi to innym.
5. Prawo do zmiany.
6. Prawo do popełniania błędów.
7. Prawo do korzystania i cieszenia się.
8. Prawo do niezależności.
9. Prawo powiedzieć “NIE” bez poczucia winy lub samolubstwa.
10. Prawo do proszenia o to, czego chcę, zdając sobie sprawę, że inni mają również prawo do mówienia “NIE”.

Asertywne techniki do powiedzenia

Kiedy osoba wzięła decyzja o nie konsumowaniu, Ważne jest, abyś mógł przekazać ten fakt innym osobom i w razie potrzeby nałożyć ograniczenia na działania innych. W tym celu musisz:

• Znajdź odpowiedni czas i miejsce.
• Użyj poprawne wyrażenia słowne: ekspresja bezpośrednia, bez objazdów; wiadomości “Ja”, Krótkie i jasne, użyj idiomów typu: “Przepraszam, ale nie zamierzam tego brać”, “Czy mógłbyś przestać się ze mną bawić?”.
• Użyj wyrażenia niewerbalnego, asertywny język ciała (jędrny i spokojny ton głosu, kontakt wzrokowy, bliskość rozmówcy). Chodzi o to, by mówić to uprzejmie, z szacunkiem i pozytywnie, nie będąc autorytarnym.

Dalej będziemy wiedzieć niektóre procedury to pomoże nam komunikować się z innymi w sposób stanowczy naszej decyzji “Nie” konsumować.

Po prostu powiedz nie

Oznacza to po prostu powiedzenie “Nie” przed każdą prośbą, której nie lubimy, aby nikt nas nie manipulował. Słowo “po prostu” Oznacza to, że nie musisz dużo chodzić, aby powiedzieć pewne rzeczy, ponieważ NO jest wystarczające. Nie denerwuj się i nie gniewaj się na grupę.

¿Jak to zrobić?

• Powiedz NIE: nie proste i głośne.
• Jeśli druga osoba nalega na twoją prośbę, kontynuuj powtarzanie raz po raz, że nie używasz nowych formuł: Nie, to idzie, nie wspominając, Z tego nic, To nie robi, itd..

Przykład:

· “Weź to, spróbuj z nami”
„NIE”
· “¡Chodź, spróbuj!
“NIE dziękuję”
· “ ¡Ale jeśli będziemy mieli fajny czas!”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “ ¡ Przyjdź, nie bądź ostry!”
“Przepraszamy, ale wiesz NIE”
· “Wszyscy je biorą, ¡chodź, spróbuj!”
“Nie, nie zadzieraj ze mną, powiedziałem NIE”
· “Ale jeśli nic się nie dzieje, ¡rozweselić!
“Bardzo dobrze, ale NIE chcę ... ”
· “ ¿To, że pozwolisz nam wszystkim się powiesić?”
“Czytasz moje usta NIE”

Porysowana płyta

Składa się z powtarzanie słów, które wyrażają nasze życzenia, myśli, itp., bez złości lub podniesienia naszych głosów i ignorowania presji lub prób odchylenia ze strony drugiej osoby. To tak, jakby nagrano automatyczną odpowiedź i ¡Nie ma nic do roboty! ponieważ pobudza w innych resig¬naród, że przed maszyną nie warto nalegać, ponieważ powtórzy to, co zostało zarejestrowane¬czasy są konieczne i bez zajmowania się nowymi wiadomościami.

¿Jak to zrobić?

• Powtórz zdanie, które wyraża nasze pragnienie w określonym aspekcie, nawet jeśli nie dostarcza zbyt wielu wyjaśnień.
• Powtarzaj to wielokrotnie, zawsze w spokojny sposób, przed interwencjami drugiej osoby.

Przykład:

· “Weź to, spróbuj z nami”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “¡Chodź, spróbuj!
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “ ¡Ale jeśli będziemy mieli fajny czas!”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “ ¡Przyjdź, nie bądź ostry!”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “Wszyscy je biorą, ¡chodź, spróbuj!”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “Ale jeśli nic się nie dzieje, ¡rozweselić!
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “ ¿To, że pozwolisz nam wszystkim się powiesić?”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”

Oferta alternatywna

Składa się z zaproponować coś pozytywnego, to podoba się ludziom. Chociaż czasami przedstawienie alternatywy jest bardzo podobne do “zmień temat”, oferując coś pozytywnego, co ludzie lubią, wiąże się z pewnym bogactwem ofert i pewną siłą trakcji.

¿Jak to zrobić?

• Znajdź coś atrakcyjnego i zaproponuj go z entuzjazmem.
• Nalegaj, aby nie zaniknąć przed możliwą negatywną reakcją innych.
• Poszukaj wsparcia kogoś, kto chce podążać za tym, co jest proponowane.

Przykład:

“Zrób z nami ten test”
“Co myślisz, jeśli lepiej postawimy zakład, aby zobaczyć, kto wytrzyma więcej tańca”

Dla ciebie - dla mnie

Jest to technika stosowana, gdy wyrażając naszą odmowę, możemy być poddani presji, agresji słownej lub niesprawiedliwej krytyce, aby próbować nas manipulować. Kiedy go użyliśmy, mamy dwie rzeczy: nie złościć się, gdy inni nas krytykują, i nie uciec.

¿Jak to zrobić?

Zaczynamy od sytuacji, w której inna osoba składa wniosek, którego nie chcemy zaakceptować¬smoła Na przykład: przyjaciel oferuje nam pigułkę ekstazy i wyrażamy nasze pragnienie, by nie konsumować.

• Poprzedni krok: OBJAŚNIENIE + DECYZJA. „Nie chcę tego brać, dziękuję” W obliczu jakiejkolwiek zniewagi lub niesprawiedliwej krytyki ze strony drugiej, na przykład: „jesteś tchórzem, nie ośmielasz się ...”
• Pierwszy krok: DLA CIEBIE + (powtórz to, co powiedziała osoba krytykująca): „Dla ciebie będę tchórzem”.
• Drugi krok: FOR ME + (powiedz coś pozytywnego o sobie): „Ale dla mnie jestem osobą, która wie, jak się bawić”. Powtarzaj proces tak długo, jak to konieczne.

Bank mgły

Jest to technika stosowana, gdy wyrażając naszą odmowę, możemy być poddani presji, agresji słownej lub niesprawiedliwej krytyce, aby próbować nas manipulować. Polega na rozpoznaniu przyczyny lub możliwego powodu, który może mieć druga osoba, ale wyrażeniu decyzji o niezmienianiu naszego zachowania. To uniknięcie ryzyka, bez zaatakowania tego, kto ci mówi lub coś oferuje. W pewnym sensie chodzi o nie wchodzenie w dyskusję.

¿Jak to zrobić?

• Nie wchodź w dyskusję na temat częściowych powodów, które mogą być nawet do zaakceptowania¬stoły.
• Podaj przyczynę drugiej osobie: rozpoznaj każdą prawdę zawartą w jego wypowiedziach, gdy proponuje coś, co nie wydaje się wygodne, ale bez zaakceptowania tego, co proponuje.
• Podaj powód i możliwość (tylko możliwość), że rzeczy mogą być takie, jakie są nam przedstawiane. Użyj wyrażeń, takich jak: “Możliwe, że ... ”, “Być może ... ”.
• Po rozważeniu lub parafrazowaniu tego, co właśnie powiedziała druga osoba, możemy dodać wyrażenie, które wyraża nasze pragnienie, aby nie konsumować: “ale przepraszam, nie mogę tego zrobić”, “... ale nie, dziękuję”, “... ale wolę tego nie brać”.

Przykład:

· “ ¡Ale jeśli zamierzamy to wydać, dobrze!”
“Możesz mieć rację, ale wolę tego nie brać”
· “ ¡ Przyjdź, nie bądź ostry!”
Tak, mogę być ostrzem, ale tego nie wezmę”
· “Wszyscy je biorą, ¡chodź, spróbuj!”
Możliwe, że każdy je bierze, ale ja nie”
· “Ale jeśli nic się nie dzieje, ¡rozweselić!
„Możesz mieć rację i nic się nie dzieje, ale nie, dziękuję”
· “ ¿To, że pozwolisz nam wszystkim się powiesić?”
“Możesz mieć rację, ale nie mam na to ochoty”

ZALECENIA DLA “POWIEDZ NIE, ABY NIE PRZERWAĆ PRZYJACIÓŁ”

1. W odpowiedzi na każdą prośbę, której nie lubimy, dotyczącą używania narkotyków, powiedz NIE: a Nie jasne, stanowcze i bez wymówek.

2. Powtarzaj tyle razy, ile potrzeba (użyj nowych formuł “powiedz NIE” lub użyj “dysk w paski”):

· “¡Chodź, spróbuj!
“NIE dziękuję”
· “ ¡ Przyjdź, nie bądź ostry!”
“Przepraszamy, ale wiesz NIE”
· “Ale jeśli nic się nie dzieje, ¡rozweselić!
“Bardzo dobrze, ale NIE chcę ... ”
· “ ¡Ale jeśli będziemy mieli fajny czas!”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “ ¿To, że pozwolisz nam wszystkim się powiesić?”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”
· “¡Chodź, wujku, zwiń się!”
“Przepraszam Nie jestem zainteresowany ... ”

3. Jeśli to możliwe, zaproponuj inne alternatywy.

· “Zrób z nami ten test”
“Co myślisz, jeśli lepiej postawimy zakład, aby zobaczyć, kto wytrzyma więcej tańca”

4. Jeśli wyrażając naszą odmowę, osoba, która próbuje nas przekonać, korzysta z zgody¬słowna i niesprawiedliwa krytyka próbująca nas manipulować, możemy użyć tej techniki “Dla ciebie / dla mnie” lub technika “Bank mgły”:

· “Myślę, że jesteś egoistą”

“Możesz mieć rację, a czasami zachowuję się samolubnie” (bank mgły).
“Dla ciebie będę egoistą, ale dla mnie jestem osobą, która wie, jak się bawić” (Dla ciebie / dla mnie)).

5. Jeśli nalegają, by nas zmusić, przestańcie udzielać odpowiedzi, odejść.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Asertywność Techniki mówienia NIE narkotykom., Zalecamy wejście do naszej kategorii uzależnień.