3 strategie zwiększające poczucie własnej wartości

Poczucie własnej wartości, a dokładniej jego stan i wpływ, stało się dla wielu skrzyżowaniem. Istnieją niezliczone książki i artykuły, które pokazują nam je jako panaceum. Jeśli tak, wszystko będzie płynąć, ogłaszaj. Jeśli na nią nie liczysz, wszystko pójdzie nie tak. Problem polega na tym, że ta miłość własna jest budowana głównie w pierwszych latach życia i nie można ich przejść dwukrotnie. Dlatego wielu zadaje sobie pytanie: czy istnieje sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości, gdy nie jest ono dobrze ugruntowane?

Odpowiedź na to pytanie brzmi, oczywiście, oczywiście. Kiedy ktoś ma bardzo korzystne warunki, łatwo jest zakorzenić miłość do siebie od pierwszych lat życia. To da ci specjalną siłę i większe szanse na znalezienie dobrobytu i szczęścia. Ale jeśli tak się nie stanie, możliwa jest również naprawa korzenie, które nie są tak silne.

Potem na horyzoncie pojawia się kolejne pytanie: po co zwiększać poczucie własnej wartości? Chociaż może się to wydawać oczywiste, czasami nie jest to takie oczywiste. Brak miłości własnej jest nasieniem wielu niewygodnych stanów, czynnik zwiększający ryzyko. Zwykle powoduje to również stały brak porozumienia, który nie przynosi ulgi. Wyzwaniem jest ustalenie realistycznych celów i ich osiągnięcie. Krótko mówiąc, może to uczynić życie bardziej skomplikowanym. Aby tego uniknąć, przedstawiamy trzy skuteczne strategie.

„Wszyscy wiemy, że poczucie własnej wartości pochodzi z tego, co myślisz o sobie, a nie z tego, co myślą o tobie inni„.

-Gloria Gaynor-

1. Utwórz przypomnienie, technikę zwiększania poczucia własnej wartości

Duża część naszego zachowania nie jest nam znana, a przynajmniej nie zawsze świadoma. Przez większość czasu nie możemy dokładnie powiedzieć, dlaczego myślimy, jak myślimy lub czujemy jak się czujemy. Po prostu doświadczamy tego w ten sposób, a nie inaczej, ale nie wiemy dlaczego. Wszystkie te informacje znajdują się w nieświadomości, a przynajmniej w ważnej części.

Prawda jest taka kiedy nie ma miłości własnej, umysł działa w taki sposób, że pomija wiele pozytywnych aspektów tego, kim jesteśmy. Wtedy przypomnienie staje się cennym narzędziem zwiększania poczucia własnej wartości.

Chodzi tylko o zrobienie inwentarza napisane od najlepszych z nas. Co lubisz w sobie, to, co dzisiaj osiągnąłeś, przeszkody, które pokonałeś. Określa, jakie są twoje cnoty, zdolności i umiejętności. Zapisz swoje dobre uczynki. A przede wszystkim często sprawdzaj tę listę. Pomożesz swojemu umysłowi funkcjonować jako sojusznik, a nie jako wróg.

2. Zidentyfikuj destrukcyjne podejścia

Kiedy miłość własna jest uszkodzona, mamy tendencję do patrzenia na świat z bardzo mrocznej perspektywy. W taki czy inny sposób projektujemy nasz dyskomfort na tym, co nas otacza. W ten sposób skupiamy się bardziej na negatywach niż na pozytywach rzeczywistości.

Istnieją także niekonstruktywne nawyki, takie jak porównywanie się z innymi, przestraszyć nas, gdy zbliżamy się do jakiegoś ważnego osiągnięcia lub dać się ponieść inercji, ponieważ trudno nam uwierzyć w nasze własne marzenia.

Warto zachować postawę obserwacji przed sobą. Celem jest wykrycie wszystkich tych linii myślenia, które prowadzą nas do złego samopoczucia. Najprawdopodobniej zobaczymy czarne rzeczy nie dlatego, że tak są, ale dlatego, że stworzyliśmy zwyczaj interpretowania ich w ten sposób. Obserwując siebie i rozpoznając to, stopniowo uwalniamy się od tych destrukcyjnych zwyczajów.

3. Ćwiczenie pięciu palców

Jest to ćwiczenie zaproponowane przez psychologa José Ignacio Fernándeza. Zwiększenie poczucia własnej wartości może być bardzo skuteczne. Składa się z serii bardzo prostych działań mających na celu poprawę nastroju, gdy następuje rozkład.

Czynności do wykonania są następujące:

• Relaks. Pierwszą rzeczą jest inspirowanie i wygaśnięcie głęboko, aby osiągnąć stan większego relaksu.
• Pierwszy obraz mentalny. Wskazane jest, aby najpierw wyciągnąć ręce, a następnie połączyć palec wskazujący kciukiem. W tej pozycji pamiętaj o pewnym momencie życia, w którym czuliśmy się kochani lub chronieni. Na przykład chwila bezradności, w której inny był zainteresowany opieką nad nami
• Drugi obraz mentalny. Teraz musisz położyć kciuk środkowym palcem. Następnie wywołaj jakąś sytuację, w której odnieśliśmy sukces lub osiągnięcie.
• Trzeci obraz mentalny. Dołącz kciuk palcem serdecznym. Następnie przypomnijmy sobie szlachetny czyn, który uczyniliśmy.
• Czwarty i ostatni obraz mentalny. Wreszcie kciuk i mały palec spotykają się. Następnie musisz pamiętać o kimś, kto kocha lub naprawdę kochał.

To ćwiczenie jest przydatne w tych chwilach, w których istnieje wiele wyrzutów lub braku zaufania do siebie. Jest to bardzo skuteczne zarówno w znalezieniu równowagi w tej chwili, jak iw zwiększeniu poczucia własnej wartości w dłuższej perspektywie. Pamiętaj, że niezależnie od okoliczności zawsze możemy się zmienić i nauczyć się być szczęśliwsi.

Zwiększ poczucie własnej wartości: pięć prostych sposobów Zwiększenie poczucia własnej wartości jest niezbędne, abyśmy mogli dobrze się czuć. Co się stanie, jeśli zmotywujesz się i podejmiesz działania za pomocą tych kluczy? Czytaj więcej ”