3 sposoby na rozciągnięcie „mięśnia duszy” w celu zwalczania dyskomfortu

Psoas, zwany także „mięśniem duszy”, jest najgłębszym mięśniem układu mięśniowego, a ponadto tym, który najbardziej przyczynia się do stabilizacji ludzkiego ciała. Pomaga utrzymać równowagę, ruchomość stawów, zakres ruchu i prawidłowe funkcjonowanie narządów znajdujących się w okolicy brzucha.

Ten mięsień, który łączy kręgosłup i nogi, pomaga nam stać i umożliwia nam podnoszenie nóg, abyśmy mogli chodzić. Psoas w dobrym stanie sprzyja prawidłowej postawie ciała i oferuje osiadanie wewnętrznej struktury ciała.

Kultury orientalne nadały mu tytuł „mięśnia duszy” ze względu na jego związek z ośrodkowym układem nerwowym, ponieważ po podłączeniu do przepony jest to związane z oddychaniem.

Wiemy, że rytm oddechowy ma dwukierunkowy związek z naszym stanem emocjonalnym, więc stanowi on posłannika naszego stanu psychicznego. Dlatego właśnie mięśnie pomagają nam dotlenić nasz umysł.

Psoas lub „mięsień duszy” uważa się za rzecznika emocji, emocji, które manifestują się zarówno w „motylach w żołądku”, jak iw „skurczonym żołądku”.

Napięcie psoas, wpływ naszego zdrowia emocjonalnego

Stres, w połączeniu z towarzyszącym mu stylem życia, może nadwyrężyć psoas, powodując jego skrócenie lub stwardnienie. Fakt ten powoduje bóle pleców i dolnej części pleców, problemy trawienne, bolesne miesiączki itp..

Jeśli stan stresu staje się przewlekły, psoas kończy się skracaniem i twardnieniem, wpływając na nasz stan fizyczny i emocjonalny, wywołując wielki dyskomfort, który kończy się wyczerpaniem naszego ciała.

Wręcz przeciwnie, im silniejszy i bardziej elastyczny jest „mięsień duszy”, tym bardziej emanujemy witalnością, ponieważ energia może swobodnie przepływać przez szczeliny, mięśnie, stawy, organy itp..

Ćwiczenia na relaks „Mięśnie duszy”

Aby pracować z elastycznością i wzmocnieniem tego mięśnia, możemy wykonać kilka ćwiczeń lub rozciągać. W tym celu musimy wziąć pod uwagę, że jak widać na zdjęciach, mięsień zaczyna się w kręgu T12, przechodzi przez pięć kręgów lędźwiowych i łączy się z górną częścią kości udowej (kość udowa).

Dyscypliny takie jak joga skupiają się na pracy tego mięśnia, ponieważ robi to pomaga uwolnić niepotrzebne napięcie i przepływ przez prawdziwie wyzwalające ruchy ciała, które pomagają nam połączyć się z naszymi potrzebami.

Zobaczmy niektóre ćwiczenia, które pozwalają rozciągnąć, wzmocnić i zrelaksować „mięsień duszy”. Zanim jednak zaczniemy je definiować, musimy wiedzieć, że w każdej pozycji musimy utrzymywać się przez kilka sekund, a także powtarzać je z każdą nogą. Ponadto powinniśmy wiedzieć, że wskazane jest wykonywanie codziennych czynności, a także wygodne wykonywanie ich rano.

1.Stocada

• Stań z nogami rozłożonymi na długości ramion.
• Trzymaj plecy prosto, pomoże ci skurczyć mięśnie brzucha.
• Zrób krok naprzód prawą stopą.
• Opuść lewe kolano na podłogę i przesuń je z powrotem, aż cała lewa noga zostanie rozciągnięta.
• Oprzyj ręce na prawym kolanie i przytrzymaj przez kilka sekund.
• Usiądź spokojnie, wróć do początku i wykonaj to samo ćwiczenie z drugą nogą.

Wariant: pchnij z elementem. Chodzi o wykonanie tego samego ćwiczenia, ale umieszczenie stołka, szuflady lub krzesła o wysokości kolan w celu podparcia i przeniesienia całego ciężaru ciała do przodu, tak aby lewa noga była rozciągnięta. Powtórz z drugą nogą.

2. Rozciąganie kręgosłupa

• Połóż się na plecach na macie lub macie.
• Połóż ramiona prostopadle do ciała, w kształcie krzyża. Twoje dłonie muszą dotykać ziemi.
• Weź prawe kolano po lewej, obróć biodro i odpocznij na ziemi. Noga musi być pod odpowiednim kątem.
• Lewa noga nie powinna być zgięta.
• Pozostań przez kilka sekund i powtórz z drugą nogą.

3. Rozciąganie klatki piersiowej

• Połóż się na plecach na macie lub macie.
• Podnieś prawe kolano do klatki piersiowej i przytrzymaj je obiema rękami. Naciśnij trochę, aby przybliżyć.
• Nie podnoś prawej stopy z ziemi.
• Pozostań przez kilka sekund i powtórz z drugą nogą.

Tworzenie nawyku wykonywania tych prostych ćwiczeń codziennie będzie sprzyjać naszej równowadze fizycznej i psychicznej. Codzienne wypełnianie nas psychologicznym tlenem to coś, czego nie możemy „zostawić na później”, Cóż, nasze samopoczucie jest czymś, czego nigdy nie powinniśmy odkładać. Życie toczy się w nim.

Główny obraz Claudii Tremblay

7 ćwiczeń relaksacyjnych, aby uwolnić się (w końcu) od lęku Jeśli uważasz, że nie masz czasu na codzienne ćwiczenia relaksacyjne, to właśnie w tym momencie musisz zacząć to robić. Czytaj więcej ”