4 korzyści psychologiczne związane z drzemaniem

Drzemka jest czymś, co wielu ludzi praktykuje, zwykle po posiłkach. Po wczesnym wstawaniu, jeśli chcemy nie zasnąć do nocy, czasami musimy się zdrzemnąć. To naładuje nas energią, by kontynuować produktywny dzień.

„Kiedy coś idzie nie tak, jak czasem się dzieje, kiedy oferujesz swoją drogę tylko pod górę, kiedy masz mało, ale dużo do zapłacenia i musisz się uśmiechać, nawet gdy musisz płakać, kiedy ból cię przytłacza i nie możesz już cierpieć, odpocznij może powinieneś, ale nigdy się nie poddawaj! ”

-Rudyard Kipling-

Mimo to wielu ludzi odmawia drzemki lub nie myśli, że zamierzają „marnować czas”. Nie wiedzą, że oprócz ładowania naszej energii, drzemka ma wiele nieznanych korzyści psychologicznych. Czy chcesz je odkryć? Kontynuuj czytanie ...

1. Bądź bardziej czujny

Po długim dniu pracy nasza wydajność jest ograniczona. Myślimy wolniej, nie mamy tak wielu odbić, ziewamy ... Krótko mówiąc, jesteśmy w stanie zmęczenia, które zmniejsza naszą czujność.

W niektórych zawodach bycie czujnym lub nie ma wielkiego znaczenia. Pilot samolotu, kierowca lub każda praca wymagająca „przebudzenia” jest bardzo ważna, aby nie popaść w senność lub zasnąć.

Drzemka nie tylko czyni nas bardziej czujnymi, ale jesteśmy bardziej świadomi naszego otoczenia, dzięki czemu jesteśmy bardziej produktywni.

Czy możesz sobie wyobrazić żołnierza, który nie jest czujny? Lub nauczyciel, który nie może być uważny? W tych i wielu innych sytuacjach bycie czujnym jest bardzo konieczne Drzemki powinny być bardziej niż wymagane.

2. Siesta poprawia pamięć

Czasami źle śpimy w nocy, co powoduje jesteśmy bardziej zmęczeni niż zwykle. Wpłynie to na naszą pamięć, czy tego chcemy, czy nie. Dlatego dobra drzemka, która sprawia, że ​​dobrze odpoczywamy, będzie bardzo korzystna dla naszej pamięci.

Y siesta nie tylko ładuje nas energią, ale zwiększa aktywność mózgu. To, oprócz poprawy naszej pamięci, zwiększa naszą kreatywność! Ale w tym celu nie powinniśmy skąpić się na drzemce. Co przez to rozumiemy?

Normalna rzecz poświęć 10 do 20 minut na drzemkę. Ale czasami nasze ciało potrzebuje czegoś więcej. To zależy od osoby i tego, ile kosztuje spanie. Aby zwiększyć kreatywność, musimy spać, co uważamy za odpowiednie do dobrego wypoczynku. Czy możesz sobie na to pozwolić??

3. Pozytywny nastrój

Źle spałem i Bycie zmęczonym przez cały dzień może sprawić, że staniemy się nieco drażliwi. Dlatego drzemka przychodzi bardzo dobrze! Jeśli czujesz się zirytowany i wszystko ci przeszkadza, spróbuj drzemać. Poprawi postać.

Ale drzemka sprawi, że będziesz bardziej produktywny. Ta energia, którą odzyskujemy, lenistwo, które towarzyszy zmęczeniu, odchodzi, by ustąpić miejsca osoba aktywna chętny do pracy i „iść”. Nie ma lepszej filiżanki kawy niż dobra drzemka.

„Lenistwo to nic innego jak zwyczaj odpoczynku przed zmęczeniem”

-Jules Renard-

4. Wyeliminuj stres

To nie wszystko! Oprócz lepszego nastroju, który sprawi, że będziesz bardziej produktywny, dobra drzemka rozproszy stres, który możesz odczuwać. Wiemy, że w obliczu stresu w pracy najlepiej jest się wyprowadzić, Wybierz się na spacer, oddal się ...

Ale czasami to nie wystarczy. Nasza głowa ciągle myśli o pracy i nie możemy przestać o tym myśleć. Z tego powodu, drzemka może sprawić, że zapomnisz o tym stresie, który cię zbliża i blokuje.

Ale co się stanie, jeśli nie możesz spać? Nie denerwuj się ani nie wstań, aby wrócić do swoich działań. Miej oczy zamknięte przez kilka minut, nawet jeśli nie możesz zasnąć. Tylko tym gestem odpoczywasz! Chociaż może to nie wyglądać tak, zmniejszasz swój niepokój i nerwy.

A ty drzemiesz? Jeśli tak, gratulacje! Spójrz na wszystkie korzyści związane z pamięcią i wydajnością. Jeśli nadal go nie ćwiczysz, możesz go nie potrzebować. Ale Gdy tylko poczujesz się rozdrażniony, wyczerpany lub leniwy, spróbuj się zdrzemnąć! To sprawi, że będzie najbardziej produktywny w pozostałej części dnia..

9 znaków, które wskazują, że musimy odpocząć Zanurzeni w wir naszego dnia na dzień, zapominamy słuchać naszego ciała, ignorując sygnały, które ostrzegają nas, że musimy odpocząć. Czytaj więcej ”