4 klucze do codziennych zmartwień

Obawy podchodzą do nas od pierwszych godzin rano. I więcej, gdy mamy nierozwiązane problemy. Przyspieszone tempo życia, w którym jesteśmy zanurzeni przez większość czasu, uniemożliwia nam rozkoszowanie się chwilami spokoju, z których obserwujemy, co dzieje się z nami z innej perspektywy. Nie możemy jednak zapominać, że aby zmniejszyć codzienne obawy, konieczna jest zmiana naszego sposobu myślenia.

Teraz w tych przypadkach ważne jest, aby porzucić przekonanie, że zmartwienie ma pozytywny cel. Nie zawsze tak jest. W rzeczywistości, kiedy martwimy się o to, co robimy, spędzamy część naszego czasu na myśleniu. Kiedy zdamy sobie sprawę, że niepokój jest pułapką mentalną, stopniowo będziemy w stanie dezaktywować negatywne myśli, aby odzyskać kontrolę nad naszym umysłem.

Nie oznacza to, że nie ma żadnych pozytywnych obaw, które pobudzają nas do działania i rozwiązania problemu. Oczywiście, problem pojawia się, gdy stają się one powtarzające się i niekontrolowane i zamiast nas popychać, paraliżują nas. Ponadto obawy mogą również negatywnie wpływać na nasze zdrowie emocjonalne i fizyczne.

Następnie proponujemy kilka kluczy, aby zmniejszyć codzienne obawy.

Medytować

Medytacja jest idealna, aby zmniejszyć codzienne zmartwienia, ponieważ Pomaga nam odłączyć się od hałasu zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, a także pozwala nam zmienić ostrość. Skupienie uwagi na teraźniejszości umożliwia przerwanie niekończącego się cyklu zmartwień związanych z przeszłością i przyszłością.

W ten sam sposób, medytacja jest również sposobem na obserwację działania naszego umysłu i w konsekwencji zrozumieć nasze najbardziej sztywne i negatywne wzorce myślowe. W tym celu wystarczy znaleźć wygodne i ciche miejsce i skupić uwagę na oddychaniu.

Ponadto, według niektórych badań, praktykuj medytację pomaga nam zredukować nie tylko codzienne zmartwienia, ale także poziom stresu i niepokoju. 

Zaplanuj momenty niepokoju

Czasami może pomóc Ci zarezerwować kilka minut dziennie, aby się martwić. Planowanie, o której porze dnia poświęcisz czas na swoje zmartwienia, jest potężnym ćwiczeniem, które pomoże ci lepiej zarządzać wierzeniami, które są tak wiele razy..

Pamiętaj, że poświęcasz swój czas na wyłączność Pomoże to również zaoszczędzić czas i odłożyć problemy na bok, dopóki nie nadejdzie czas, aby je rozwiązać. 

Ćwiczenie

Ćwiczenia pomagają się odprężyć, sprzyjają snu, odwracają uwagę od codziennych trosk, zwiększa samoocenę i ułatwia nam samopoczucie.

Ponadto, korzyści są najbardziej zauważalne, gdy są praktykowane regularnie. Osoby regularnie ćwiczące rzadziej doświadczają lęku niż osoby, które nie wykonują żadnego rodzaju treningu fizycznego.

Naukowcy potwierdzają również, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają lęk, poprawiają samopoczucie emocjonalne i zwiększają energię. Rozważają to nawet Praktyka ćwiczeń ma również ważną rolę w leczeniu osób cierpiących na depresję.

Porozmawiaj o swoich zmartwieniach

Kolejnym kluczem do zmniejszenia codziennych obaw jest rozmawiać o nich z zaufanymi ludźmi, ci, którzy wiedzą, jak słuchać bez osądzania, krytykowania i bycia w stanie zwracać uwagę na to, co mówisz, nie będąc rozproszonym.

Kiedy zmartwienia zaczynają się kręcić, a staje się coraz większe, spróbuj porozmawiać z tymi ludźmi. Na pewno pomogą ci zredukować twoje obawy, zobaczyć, co dzieje się z tobą z innej perspektywy lub po prostu odczuć ulgę przez fakt, że czujesz się słyszany. W ten sposób twoje zmartwienia zaczną tracić na znaczeniu w twoim umyśle.

Martwienie się napędza tylko błędne koło strachu i niepokoju. Dlatego wskazane jest głośne mówienie. Ponadto, gdy jesteśmy w środku morza zmartwień, znacznie trudniej jest znaleźć chwile spokoju. W rzeczywistości przez większość czasu to, o co się martwimy, zwykle się nie zdarza, a przynajmniej nie tak, jak sobie wyobrażaliśmy.

Jak widzimy, ważna jest rzecz przeprowadzać strategie, które pozwalają nam zmienić naszą perspektywę, aby obserwować, co dzieje się z nami poprzez inne spojrzenie, to pozwala nam upewnić się, że szukamy alternatyw i wdrażamy rozwiązania.

„Katastrofa, która tak bardzo cię niepokoi, często okazuje się być mniej straszna niż w twojej wyobraźni”.

-Wayne W. Dyer-

Bajka kamieni: jak radzić sobie z naszymi obawami? Bajka o kamieniach to historia, która mówi nam o najlepszej strategii radzenia sobie z różnymi problemami życia codziennego. Czytaj więcej ”