4 strategie zwalczania zwlekania

Jeśli słuchamy Kamala Ravikanta, kiedy mówi, że „to, co ładuję, to moje myśli. To moja jedyna waga. Moje myśli określają, czy jestem wolny, lekki lub ciężki i obciążony, uświadomimy sobie, że przestaniemy odkładać zadania w dużej mierze na zmianę sposobu myślenia i skupienie sytuacji. Te 4 strategie zen do zwalczania zwlekania mogą być bardzo pomocne.

Człowiek ma tendencję do odkładania wykonywania zadań, które są nużące, Nie lubi ich, generują stres, a nawet wierzą, że nie są w stanie ich wykonać. To zachowanie nazywa się zwlekaniem i jest to ogólne zachowanie, które wszyscy mamy w pewnym momencie.

Ale naprawdę to, co stanowi, jest aktem sabotażu, ponieważ oprócz odroczenia aktu, który jest nieunikniony, sprawia to, że czujemy się źle o nas samych i nie pozwala nam w pełni cieszyć się innymi rzeczami, które cieszą nas bardziej. Z tego powodu wygodnie jest zmienić sposób myślenia i działania. Z tego powodu zostawiamy Ci pewne strategie zwalczania zwlekania.

„Tworzą nas nasze myśli; stajemy się tym, co myślimy ”.

-Budha-

Jak walczyć z zwlekaniem

Zmień myśl o obowiązku dla przyjemności

Możemy mieć i pielęgnować ideę, że praca jest ciężkim obowiązkiem, a zamiast tego możemy robić o wiele więcej zabawy. Nawet ta myśl może być tak wielka, że ​​ustępuje wszelkim psychicznym torturom. Ten sposób myślenia prowadzi nas do zidentyfikować pracę z nieprzyjemnym doświadczeniem z którego chcemy się wyprowadzić.

W rezultacie zawsze odkładamy zadania, ponieważ nie czujemy się przygotowani i ponieważ czujemy, że to płyta, którą przenosimy. To Generuje niepokój, nerwowość, frustrację i podważa nasze poczucie własnej wartości.

Potem, Dlaczego nie zignorować negatywnych w ten sam sposób, w jaki ignorujemy pozytywne, dlaczego nie zwrócić tak dużej uwagi na pozytywne, jak pożyczamy je negatywnym? To nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli nasz wygląd wymaga czasu. Chodzi o znalezienie tego, co najbardziej lubimy w naszej pracy, uznanie znaczenia naszej pracy, poznanie nowych sposobów wykonywania zadań, które lubimy najbardziej itp..

Struktura z inteligencją

Strach przed porażką, wątpliwości osobiste, niska samoocena, strach itp. są to czynniki psychologiczne, które zmuszają nas do odwlekania. Z drugiej strony, Jeśli osiągamy cele, zaufanie do siebie wzrośnie i będziemy czuć się bardziej wykwalifikowani, aby stawić czoła tym zadaniom, które kosztują nas najwięcej.

Dlatego skutecznym sposobem zwalczania zwlekania jest wyznaczyć cel, którego przestrzeganie nie wymaga zbytniego wysiłku. Na przykład zamiast tracić 10 kilogramów, lepiej stopniowo zmieniaj nawyki żywieniowe. Możemy zacząć od zwiększenia ilości owoców i zmniejszenia liczby wypieków.

Stopniowe i realistyczne wyznaczanie celów ma kluczowe znaczenie dla zwalczania zwlekania.

Stwórz przestrzeń, w której czujesz się dobrze

Miejsce, w którym pracujemy lub rozwijamy te zadania, które kosztują nas najwięcej, odgrywa zasadniczą rolę. Im lepiej się w nim czujesz, tym mniej zwlekasz. Zaprojektuj i zmień swoje środowisko wykonywać te zadania, których nie lubisz bardzo w miejscu, w którym chcesz być, które sprzyja spokojowi, inspiracji, koncentracji itp. Kolory, które lubisz, rośliny, meble, które są wygodne, zdjęcia, eliminują zbędne śmieci, utrzymuj porządek, dobre oświetlenie i wentylację ... Cała pomoc.

Jeśli czujesz się swobodnie, będziesz miał więcej chęci do robienia rzeczy. I oczywiście, Wyeliminuj rozrywki, które uniemożliwiają koncentrację. Internet, hałas, telefon, sieci społecznościowe itp. są czynnikami, które odciągną Cię od celu, pozostawiając je jako nagrodę, gdy skończysz.

„Stres wynika ze sposobu, w jaki odnosisz się do wydarzeń lub sytuacji”.

-Chris Prentiss-

Zadbaj o swoje ciało

Śpij niezbędne godziny, ćwicz i stosuj zdrową dietę są to trzy filary, na których opiera się duża część naszego zdrowia. Dbanie o nich sprawi, że będziemy mieli więcej energii, poczujemy się lepiej, będziemy mniej podatni na stres i będziemy mieli równowagę emocjonalną z większą liczbą punktów wsparcia, bardziej solidną.

Zmień myślenie, to możliwe z tymi 4 strategiami zwalczania zwlekania. Poczujesz się znacznie lepiej i dużo bardziej zrealizowany. Możesz!

5 rodzajów zwlekania Poznaj 5 rodzajów zwlekania według psychologa Neila Fiore i dowiedz się, czy spełniasz którekolwiek z nich i jak możesz tego uniknąć Czytaj więcej ”