4 nieodpowiednie sposoby radzenia sobie z gniewem

Niewłaściwe zarządzanie gniewem jest kamieniem milowym lub zwyczajem, który może mieć katastrofalne konsekwencje. Gniew jest jedną z tych inwazyjnych emocji, które często prowadzą nas do bzdur. W końcu mówimy lub robimy coś, co nas krzywdzi i / lub szkodzi ludziom, których chcemy.

Niestety gniew jest czasem postrzegany w mniej lub bardziej pozytywny sposób. Szef, który krzyczy, lub surowy ojciec może wierzyć, że jego wybuchy zachęty są oznaką powagi lub zaangażowania. Jednak, wściekłość bez kontroli Ledwie generuje coś pozytywnego. Wręcz przeciwnie, boli, boli i kończy się gniewem i niechęć w innych.

Dlatego nauka zarządzania gniewem jest tak ważna. Nie chodzi o to, żeby tego nie czuć, ponieważ gniew, jak wszystkie emocje, W wielu przypadkach jest to uzasadniona reakcja. Ważną rzeczą jest, aby nie pozwolić mu przejąć kontroli, niech to będzie emocja, która dyktuje, co należy zrobić. Poniżej przedstawiamy cztery sposoby zarządzania nim w nieodpowiedni sposób.

„Gniew: kwas, który może wyrządzić więcej szkód w pojemniku, w którym jest przechowywany niż w czymkolwiek, co jest wylewane„.

-Seneca-

1. Absolutne ograniczenie, nieodpowiedni sposób radzenia sobie z gniewem

Absolutna ochrona nigdy nie jest prawidłowym sposobem radzenia sobie z gniewem lub innymi emocjami. Zaprzeczanie temu, co czuje, uwięzienie, unikanie lub próba przeoczenia tego, co uważamy za niewłaściwe. Brak represji To się udaje. Ta energia, którą zamierzamy udusić w sobie, zawsze powraca w postaci innego objawu fizycznego lub psychicznego.

Najlepszym sposobem jest więc nie gryzienie naszych ust i próba poruszania się tak, jakby nic się nie stało. Możemy najpierw myśleć, aby uniknąć jednego z tych wybuchów gniewu przeciwko nam lub przeciwko tym, których chcemy. Spokój ustąpi miejsca bardziej sprzyjającemu wyrażeniu emocja.

2. Zrzuć gniew na siebie

Jedną z konsekwencji tłumienia energii towarzyszącej złości jest to, że kończy się ona eksplozją w nas. Emocje nie zanikają ani nie znikają tylko dlatego, że. Kiedy nimi nie zarządzamy, stają się czymś niechcianym. Często zdarza się, że ten gniew, który milczymy później, staje się agresją ku sobie.

Depresja często kryje tłumiony gniew. Wściekłość Jest tam, ale zamiast zwracać się do tego, który ją wygenerował, obraca się przeciwko nam. To wtedy pojawiają się wyrzuty sumienia lub urazy. Możliwe jest również, że pojawiają się migreny, zawroty głowy i inne objawy fizyczne. Nie traćmy z oczu źródła gniewu. Co spowodowało powstanie wściekłości?

3. Przyjęcie postaw pasywno-agresywnych

Postawy bierno-agresywne to takie, w których słowa, gesty lub czyny oznaczają gniew, ale nie jest to wyrażone bezpośrednio. Raczej jest ukryty. Umieszczają ozdoby lub zasłony, które niuansują gniew, ale nie kierują go ani nie rozwiązują. Najbardziej typowym przykładem są wskazówki. Mówi się i nie mówi się.

Zarządzanie gniewem w ten sposób nie jest właściwe, ponieważ powoduje zamieszanie. Zarówno dla ciebie, jak i dla innych. Wreszcie, nie jest możliwe otwarcie jawne rozdrażnienie, ale także nie zamyka się całkowicie. Problem polega na tym, że może to prowadzić do niepotrzebnego przedłużenia konfliktu lub nowych źródeł problemów.

4. Pobierz gniew na niewinnych ludzi

Gniew czasami generuje łańcuchy agresji, które są całkowicie irracjonalne. Załóżmy, że szef przeszkadza swojemu pracownikowi w jakiś sposób. Nie odpowiada mu, ale kiedy rozmawia ze swoim chłopakiem, jest zdenerwowana i wyrzuca go bez powodu. Chłopak nie odpowiada, ale zachowuje w sobie pewną irytację. Dlatego przyjeżdża do swojego domu i staje się nadmiernie nietolerancyjny wobec swojego młodszego brata, który w końcu krzyczy. Dziecko nie reaguje, ale gra ze swoim psem szorstko, aby uspokoić gniew, który czuje.

W ten sposób powstaje cały krąg agresji, bez gniewu zarządzanego we właściwy sposób w dowolnym momencie.. Ktoś całkowicie niewinny może skończyć z ponoszeniem konsekwencji złego zarządzania emocjonalnego. Jak widać, pogarsza to linki bez potrzeby.

Nauka radzenia sobie z gniewem jest bardzo ważna dla budowania zdrowych środowisk i bardziej konstruktywnych relacji. Właściwe jest to, że zawsze wyrażamy nasz dyskomfort osobie, która je wygenerowała. Stwierdzaj otwarcie, że odrzucamy nieuczciwe, bezmyślne lub lekceważące traktowanie. Robiąc to po odzyskaniu spokoju - jeśli jest to niemożliwe, wkładanie wszystkiego na papier, bez filtrów - bardzo pomaga.

Gniew, ta emocja, która kontroluje mnie Gniew może się różnić intensywnością, od łagodnego podrażnienia do intensywnej furii. Kiedy jest ekstremalny, towarzyszą mu zmiany fizjologiczne i biologiczne. Czytaj więcej ”