5 korzyści psychologicznych z ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać zdrowie i zapobiegać różnym chorobom. Nawet regularne ćwiczenia to doskonały sposób na oczyszczenie umysłu, podejmowanie decyzji i osiągnięcie dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Przyzwyczailiśmy się myśleć, że umysł a ciało to dwie różne rzeczywistości, które nie mają nic do roboty. Ale tak nie jest. Ciało i umysł są wzajemnie modelowane, pracują razem i nie izolują się. W rzeczywistości ich związek i sposób funkcjonowania są fundamentalne dla naszego zdrowia.

Naukowcy odkryli, że niezależnie od wieku i stanu, ćwiczenia fizyczne mają wspaniały wpływ na zdolności uczenia się i samopoczucie emocjonalny. Wiele problemów emocjonalnych jest regulowanych i można je lepiej leczyć poprzez sport i aktywność fizyczną. Aby przyjrzeć się temu bardziej szczegółowo, spójrzmy na niektóre z tych korzyści.

„Ruch jest lekiem, który tworzy zmiany fizyczne, emocjonalne i psychiczne„.

-Carol Welch-

1. Ćwiczenia fizyczne zwiększają poczucie własnej wartości

Jak to możliwe, że ćwiczenia fizyczne modyfikują aspekt tak wewnętrzny, jak samoocena? Po prostu dlatego, że wykonując czynności związane z pielęgnacją ciała i przedłużając granice fizycznej konieczności zwiększa percepcję pozytywne, że jeden ma się od siebie.

Po wysiłku fizycznym doznajesz uczucia podobnego do tego, co czujesz, gdy osiągniesz osiągnięcie. Zwiększa to zatem ocenę tego, co jest i co robi. Ponadto, ćwiczenia fizyczne mają tę właściwość, że poprawiają wygląd w stosunkowo krótkim czasie. Skóra jest ożywiona, ciało jest stonowane, a wszystko razem sprawia, że ​​wyglądamy atrakcyjniej.

2. Aktywuj chemię szczęścia

Jednym ze skutków ćwiczeń fizycznych na mózg jest aktywacja produkcji endorfin. Niektóre substancje chemiczne, które działają jako neuroprzekaźniki. Jego funkcją jest zmniejszenie bólu fizycznego, prawie tak jak lekarstwo, a jednocześnie stworzenie uczucia szczęścia.

Z tego powodu, Wysiłek fizyczny jest wysoce zalecany dla tych, którzy mają objawy depresji lub są po prostu „obniżeni”. W rzeczywistości wykonywanie 15-20 minut ćwiczeń jest bardzo korzystne, gdy czujemy się smutni.

3. Zmniejsz stres i niepokój

Aktywność fizyczna to doskonały sposób na zmniejszenie napięcia mięśniowego, które znacząco wpływa na stany stresowe. Z jednej strony wywiera ona rozpraszającą funkcję, która zmniejsza czujność i zmniejsza poziom niepokoju. Z drugiej strony rekreacyjny charakter ćwiczeń i sportu uwalnia wiele emocjonalnych napięć.

Ponadto, ćwiczenia fizyczne i sport przyczyniają się do procesu resorpcji „kortyzolu”, znanego również jako „hormon stresu”. W stanach strachu, udręki i lęku w naszym organizmie występuje znaczna ilość tego hormonu. Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych organizm przyswaja go, co przekłada się na zmniejszenie stresu.

4. Chroni przed pogorszeniem funkcji poznawczych

Sport i ćwiczenia fizyczne wywierają nie tylko wspaniały wpływ na nasz nastrój, ale są także determinantami naszych zdolności poznawczych. Jeśli czynności fizyczne są często wykonywane, zwiększyć kilka substancji chemicznych w mózgu, które zapobiegają degeneracji niektórych neuronów w obszarze zwanym „hipokampem”.

Innymi słowy, ćwiczenia fizyczne pomagają naszemu mózgowi dobrze funkcjonować przez lata. Osoby osiadłe są bardziej narażone na choroby takie jak choroba Alzheimera, gdy osiągną wiek zaawansowany.

5. Ułatwia kontrolę uzależnień

Ćwiczenia okazały się doskonałym motywatorem dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Oprócz pomocy w przywróceniu pojemności płuc, pomaga również zmniejszyć skutki uboczne abstynencji.

Aktywność fizyczna jest doskonałym uzupełnieniem procesów detoksykacji i detoksykacji na kilka sposobów. Z jednej strony, zwiększa poczucie kontroli nad własnym zachowaniem. Z drugiej strony pomaga budować nawyki zdrowego stylu życia i zmniejsza objawy zespołu abstynencyjnego.

To tylko niektóre z niezwykłych korzyści psychologicznych ćwiczeń fizycznych. Jak widzisz, nie musisz zostać sportowcem. Najlepsze jest to, że udaje ci się wykonać co najmniej 15-20 minut ćwiczeń dziennie. Jeśli nie możesz, spróbuj pół godziny przez trzy dni w tygodniu. Z pewnością szybko zauważysz jego efekty.

Ćwiczenia pomagają być mądrzejszym Ostatnie badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla mózgu i poprawiają zdolność zarówno zapamiętywania, jak i uczenia się. Czytaj więcej ”