5 korzyści psychologicznych pływania

Pływanie jest zalecanym ćwiczeniem dla osób w każdym wieku. Jest to działanie, które troszczy się o nasze ciała, ale także, a co za tym idzie, nasze umysły. Przed innymi sportami, takimi jak wyścig, ma tę zaletę, że jest znacznie mniej szkodliwy i angażuje więcej mięśni w pracy.

Z perspektywy psychologicznej, to oaza codziennych problemów i związanego z nimi niepokoju. Jednocześnie pozwala na rozwój bardzo pozytywnych wartości, takich jak wytrwałość i wytrwałość.

Z drugiej strony, Fizyczne korzyści płynące z pływania są nieograniczone. Mówiąc ogólnie, jest to dość kompletny sport, fantastyczny do treningu sercowo-naczyniowego, wytrzymałości i tonowania. Ponadto jest to idealna aktywność dla osób wychodzących z kontuzji lub dla osób cierpiących na bóle stawów.

Z pewnością powinieneś wiedzieć, że pływanie jest jedynym sportem zalecanym w ponad 80% przypadków medycznych i ma dużą grupę docelową, dostępne od dzieci do osób starszych. W rzeczywistości badania potwierdzają, że pływanie pomaga w walce z wieloma chorobami, ponieważ stwarza stan fizycznego i psychicznego komfortu.

Ponadto badania potwierdzają fakt, że dzięki swoim właściwościom, woda wywiera silny wpływ tonizujący na układ nerwowy. Z tego powodu zajęcia wodne są zazwyczaj zalecane osobom cierpiącym na zaburzenia psychiczne.

Jak powiedzieliśmy, Pływanie ma niezwykłą moc, aby wzmocnić nasze zdrowie. Czy znasz jednak psychologiczne zalety pływania? Przedstawiamy je poniżej:

Zmniejsz stres

Po pierwsze, pływanie może zmniejszyć stres, równy lub większy niż w innej praktyce fizycznej. Jest to bardzo relaksująca aktywność, która pozwala na większy przepływ tlenu do mięśni, zmuszając do regulacji własnego oddychania.

Ponadto pływanie może pomóc w rozwoju nowych komórek mózgowych w częściach mózgu, które tracą je w wyniku przewlekłego stresu. Dlatego, jest to działanie, które może pozytywnie wpłynąć na zdolność radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie z nim.

Zapewnia energię

Ogólnie rzecz biorąc, po ćwiczeniu większości sportów czujesz się zmęczony. Jednak pływanie jest wyjątkowe pod tym względem. W rzeczywistości eksperci zalecają pływanie rano, aby rozpocząć dzień na prawej stopie. To ty da więcej energii, aby zmierzyć się z dniem z najlepszymi wrażeniami.

Wzmocnij swoją samoocenę

Pływanie to trening fizyczny dla całego ciała, więc naprawdę pozwala spalić nadmiar tłuszczu i wzmocnić mięśnie. To z kolei, Zwiększ pewność siebie i poczucie własnej wartości. Występuje efekt domina: czując się lepiej o sobie, nastrój poprawia się naturalnie!

„Aby osiągnąć to, czego nigdy nie miałeś, będziesz musiał robić to, czego nigdy nie zrobiłeś”

-Mireia Belmonte-

Zwiększ moc mózgu

Trening kardiologiczny natleniona krew jest pompowana bardziej efektywnie. Im większy przepływ krwi, tym więcej tlenu mózg otrzymuje. Innymi słowy; Im lepiej twój mózg działa, tym lepiej reaguje reszta ciała.

Poprzez pływanie poczujesz, że codzienne zadania są łatwiejsze do przeprowadzenia, oprócz obserwacji Twoje poziomy koncentracji rosną.

Antydepresant

Ostatnią z psychologicznych korzyści płynących z pływania, które wam prezentujemy, jest jego działanie przeciwdepresyjne. Mimo, że jest to sport indywidualny, zajęcia są zazwyczaj grupowe. Te zapewniają doświadczenie społeczne dla uczestników. Z kolei fakt ukończenia ciągłych wyzwań oferowanych przez pływanie daje poczucie osiągnięcia. Pływanie powoduje uwalnianie endorfin i neuroprzekaźników, takich jak serotonina.

Wreszcie, pływanie jest unikalną formą ćwiczeń, ponieważ pozwala czerpać korzyści z treningu aerobowego, beztlenowego i oporowego, nie powodując większego wpływu na kości i mięśnie. Więc na co czekasz, aby zacząć robić pierwsze?

Inteligencja emocjonalna w sporcie, jak nam to pomaga? Inteligencja emocjonalna w sporcie jest bardzo interesująca dla kolektywu sportowego. Samowiedza, samoregulacja emocji, motywacja, umiejętności społeczne i empatia to narzędzia, które każdy sportowiec radzi sobie w większym lub mniejszym stopniu. Czytaj więcej ”