5 kluczy do wyrażania bólu emocjonalnego

Wyrażanie bólu emocjonalnego stało się niepopularne. Chociaż żadna istota ludzka nie ucieka przed cierpieniem, powszechne stało się jej odrzucanie. Ramiona otwierają się dla tych, którzy są „pozytywni” i mają „dobrą energię”. Oczy i uszy blisko tych, którzy cierpią, ponieważ wydaje się, że ból jest chorobą zakaźną.

Prawda jest taka, że ​​istoty ludzkie prędzej czy później doświadczają cierpienia. Niektóre bardziej niż inne, ale wszyscy czujemy to raz. W tych okolicznościach Istotne jest, aby mieć możliwość wyrażania bólu emocjonalnego. Pomiń to czyni go silniejszym i zapobiega jego przetwarzaniu.

„Jeśli w twoich rękach nie ma zmiany sytuacji powodującej ból, zawsze możesz wybrać postawę, z którą zmierzysz się z tym cierpieniem„.

-Viktor Frankl-

Zły jest to, że wiele razy nie wiemy, jak wyrazić ból emocjonalny. W końcu słowa zawsze są krótkie. Ale oprócz tego, wiele razy nie są one wystarczające do złagodzenia tego cierpienia. Dlatego dajemy ci kilka kluczy, które pozwolą Ci lepiej pokazać, co czujesz.

1. Powiedz to głośno

Chociaż może się to nie wydawać, istnieje duża różnica między myśleniem o bólu i głośnym mówieniem. Myśl jest owinięta słowami. Prowadzimy również stały dialog wewnętrzny. Nie wymaga to jednak większego porządku ani precyzji pomysłów.

Kiedy mówi się głośno, dzieje się interesujący proces. Pomysły należy zamówić aby przesłanie było spójne i zrozumiałe. Muszą również określić i określić fakty, aby je zrozumieć. Dlatego mówienie głośno pomaga w katharsis. Nie musisz nawet mówić innej osobie. Wystarczy, że powiesz to dla siebie. Mam nadzieję, że nagrasz to i posłuchasz.

2. Dowiedz się, jak uwalniać stres dzięki relaksującym ćwiczeniom

Cierpienie daje ci większe napięcie emocjonalny. Jest uczucie niezadowolenia i dyskomfortu, z którego trudno się pozbyć. Możliwe jest również, że popadamy w stany skrajnej czujności lub irytujące drętwienie.

Nic lepszego niż ćwiczenie, aby wyeliminować część tego emocjonalnego przeciążenia. Aktywność fizyczna zmienia naszą uwagę. Aktywuje również procesy neuronalne, które powodują większe poczucie dobrego samopoczucia.

3. Wyjaśnij coś fundamentalnego dla wyrażenia bólu emocjonalnego

Ludzie stali się bardzo nietolerancyjni dla cierpienia innych. Stąd wyrażanie emocjonalnego bólu innym jest czasami tak trudne. Nie chce przeszkadzać innym, ani nie chce odczuwać jego odrzucenia. Jednak, czasami nie jest możliwe, przynajmniej chwilowo, pozbycie się tego ponurego nastroju.

Najlepszą rzeczą w tych przypadkach jest wyjaśnienie innym procesu, przez który przechodzimy. Niech zobaczą, że przechodzimy przez trudny okres i że nie możemy automatycznie się stąd wydostać, ale nadal musimy przetwarzać to, co czujemy. W ten sposób inni ludzie będą mieli więcej elementów osądu, aby zinterpretować to, co dzieje się z nami, bez tego prowadzącego do konfliktu.

4. Unikaj konfliktu wokół tego, co czujesz

Zwykle cierpienie prowadzi nas także do tego, że jesteśmy bardziej drażliwi, a czasami nietolerancyjni wobec świata. Czasami popadamy w pokusę kierowania naszych frustracji i dyskomfortów przez antagonizowanie siebie z innymi.

Ważne jest, aby tego uniknąć, ponieważ w końcu tylko zwiększy to wagę do sytuacji, w której już się znajdujesz. Dlatego wskazane jest po prostu, aby nie wchodzić w rozmowy z nikim, nic nie mówiąc. Jeśli to zrobisz, możesz skończyć w konflikcie, który nie przyniesie ci korzyści. Lepiej unikać konfrontacji.

5. Prowadzić dziennik

Gazeta jest narzędziem używanym od czasów starożytnych do różnych celów. Jeden z nich wyraża ból emocjonalny. Podobnie jak reorganizacja pomysłów podczas przechodzenia od myślenia do języka głosu, jest też nowa reorganizacja, głębsza i bardziej precyzyjna, w języku pisanym.

Akt pisania stanowi kanał katharsis. Ale poza tym daje ci nową perspektywę. Kiedy czytasz to, co napisałeś, widzisz trochę z zewnątrz. Pomaga to lepiej przetwarzać emocje i umieszczać wszystko w racjonalnych ramach. Czasami także, aby dać twórcze ujście cierpieniu.

Wszystkie te sposoby wyrażania bólu emocjonalnego są bardzo cenne. Każda opcja jest lepsza niż milczenie, stłumienie lub utrzymanie bezradności w obliczu bólu. Musisz go wyjąć, uwolnić, korzystając ze wszystkich dostępnych środków. Wyrażanie tego jest jedynym sposobem na jego przetworzenie i przezwyciężenie.

Ból emocjonalny, udręka naszego mózgu Przed rozczarowaniem, złamaną miłością, zdradą, kłamstwem lub utratą ukochanej osoby odczuwamy ból emocjonalny. Czytaj więcej ”