5 kluczy do ćwiczenia jogi w domu

Coraz większe znaczenie mają praktyki wschodnie, takie jak joga. Z dnia na dzień coraz więcej ludzi na świecie dołącza do tego typu dyscyplin. Okazały się wielkim wkładem w zdrowie fizyczne i emocjonalne, dlatego nadal zyskują zwolenników. Jednak wiele osób zastanawia się, jak ćwiczyć jogę w domu, ponieważ nie mają czasu ani elastyczności, aby robić to w innych miejscach.

Wszystko zależy od właściwego zorganizowania i zaplanowania aktywności. Teraz dobrze, praktykowanie jogi w domu to doskonały pomysł ponieważ możesz sam zaplanować godziny w zależności od dostępności czasu. Oszczędza również pieniądze w salach lekcyjnych i pozwala uniknąć podróży, które czasami są niewygodne.

„Joga nie oddala nas od rzeczywistości i obowiązków codziennego życia, ale stawia nasze stopy mocno i stanowczo w praktycznym polu doświadczenia. Nie przekraczamy naszego życia; wracamy do życia, które zostawiliśmy w nadziei na coś lepszego„.

-Donna Farhi-

Każdy musi dostosować praktykę joga w domu w sposób, który uznasz za najwygodniejszy. Istnieją jednak pewne wskazówki, które służą jako przewodnik do zorganizowania wszystkiego, aby sesje były jak najbardziej kompletne. Są to aspekty, o których powinieneś pamiętać.

1. Stwórz wygodną przestrzeń do wykonywania jogi w domu

Znajdź wygodne i ciche miejsce, w którym nie będziesz miał przerw. Bardzo ważne jest, aby przestrzeń to jest miłe, ponieważ jest to jeden z aspektów ułatwiających praktykę jogi w domu. Będziesz potrzebować maty do jogi i luźnej odzieży.

Najlepiej jest przeznaczyć konkretny czas na każdą sesję. Przyczynia się to do większego usposobienia w stosunku do aktywności. Ponadto, Ważne jest, abyś łączył się ze swoim sumieniem Głęboko i podkreśla zamiar wykonywania praktyki jogi w domu. Nie można tego robić z zyskiem, jeśli nie robisz tego z serca.

2. Zdefiniuj cechy praktyki

W jodze nie ma formuł. Wszystko musi się dostosować do każdej osoby, a nawet do każdej sesji. Podobnie istnieją poziomy i każdy powinien być świadomy stopnia ewolucji, który został osiągnięty w praktyce. Dlatego musisz zaprojektować i zaplanować każdą sesję samodzielnie.

W każdym razie rzeczą godną polecenia jest utrzymywanie pełnej uwagi przed praktyką i ciągłe słuchanie tego, co mówi twoje ciało. Sesja powinna być przyjemna. Niewygodne jest przeprowadzenie go na drodze kompromisu. Powiedziawszy to, wskazaną rzeczą jest to, że gdy jesteś początkującym, nie przyjmuj każdej postawy dłużej niż 30 sekund. I może być bardziej skuteczne zacząć od półgodzinnych sesji.

3. Zachowaj rejestr

Aby doskonalić praktykę jogi w domu, nie ma nic lepszego niż codzienne zapisywanie tego, co dzieje się w sesji. Ważne jest, aby zapisać, jak się czujesz przed, w trakcie i po ćwiczeniu jogi. Jakie trudności napotkacie i co wasza intuicja mówi wam o skutkach, jakie ta praktyka wywiera na wasze ciało i umysł.

Zwróć także uwagę na rodzaj postaw, które poświęcasz, czas poświęcony każdemu z nich i sygnały wysyłane przez twoje ciało robiąc to. Jest to sposób na zachowanie kontroli nad praktyką, ale także na zidentyfikowanie wszystkich osiągnięć, które otrzymujesz.

4. Stopniowe przyswajanie nowości

Każda wypróbowana nowa postawa wymaga wiele uwagi. Nie próbuj tego, dopóki nie będziesz miał pełnego bezpieczeństwa, wiedząc, jak wykonać. Obserwuj uważnie, analizuj i powoli. Jeśli to możliwe, dopełnij go stopniowo, a nie od razu. Uwrażliwiaj to, co manifestuje twoje ciało. Jeśli występują dyskomfort lub trudności, nie podążaj za nimi. Oceń.

Podobnie wygodnie jest znać różne style uprawiania jogi w domu. W Internecie jest niezliczona ilość filmów, które pokazują różnice między jednym a drugim. Czasami postęp nie jest dokonywany po prostu dlatego, że styl praktyki nie jest najbardziej odpowiedni. Może to być bardzo proste.

5. Oddychaj, relaksuj się i medytuj

Praktyka jogi w domu musi być kompletna. Oznacza to, że powinienem włączyć różne elementy medytacji. Pierwszy to oddychanie. Służy jako początkowa kotwica dla sesji. Jeśli skoncentrujesz się na oddychaniu, wkrótce będziesz w stanie w pełni połączyć się z chwilą obecną.

Wygodne jest zrelaksowanie się zarówno przed jak i po sesji jogi w domu. Wreszcie celem jest wzmocnienie medytacji, która jest osią wszystkiego. Nie jest to łatwe i osiągane jest tylko z czasem i wytrwałością.

Ostatecznie celem tego wszystkiego jest stworzenie przestrzeni, w której poczujesz się lepiej o sobie. Dlatego najważniejsze jest to, że wszystko jest dobrowolne i że robisz to z najlepszą postawą i motywacją. Ci, którzy ćwiczyli jogę w domu lub gdzie indziej, wiedzą, że korzyści są wspaniałe. I tak powinna wyglądać każda praktyka: cudowna.

Korzyści z jogi w zdrowiu Korzyści z jogi dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego są liczne. Praktykujmy tę dyscyplinę, aby ją odkryć. Czytaj więcej ”