5 ćwiczeń, które poradzą sobie z tym, co cię boli

Z pewnością nikt nie nauczył cię stawiać czoła temu, co cię boli bezpośrednio, tak jak możesz uczyć matematyki w szkole. Być może zawsze powtarzali, że „nie płacz”, „czas leczy wszystko”, „to minie” ... Ale nic z tego ci nie pomogło, w rzeczywistości sprawiło, że poczujesz się gorzej. Dlatego dzisiaj proponujemy 5 ćwiczeń, które poradzą sobie z tym, co cię boli, i tych, którzy mogli nigdy z tobą nie rozmawiać.

Ignorowanie bólu, który czujesz lub próbujesz go zignorować, nie wchodzi w grę. Ta emocja wymaga bezpośredniego spojrzenia, chociaż boli, i stań twarzą w twarz, abyś się nie zaplątał i kontynuować erozję naszej skóry przez wiele lat.

1. Naucz się puszczać ból

Wykonać pierwsze ćwiczenie, aby stawić czoła temu, co cię tak boli będziesz potrzebował ołówka lub małego przedmiotu, który się nie złamie. Przytrzymaj go w dłoni i mocno ścisnij, ile możesz. Teraz wyobrażacie sobie, że ten obiekt to wasze emocje, wasze myśli lub ta osoba, która nie robi wam dobrze.

Na początku ściskanie tego obiektu będzie niewygodne. Ale później skończy się to zranieniem dłoni. Kiedy to się stanie, puśćcie i pozwólcie temu obiektowi, w którym wyobraziliście sobie wszystko, co was boli, upaść na ziemię. Zwróć uwagę, jak udało ci się odpuścić i jak się do niego przylgnąłeś. To samo dotyczy wszystkich emocji lub ludzi, którzy sprawiają ci tyle bólu. Możesz je uwolnić.

Kiedy trzymamy się pewnych sytuacji, uważamy, że są już częścią nas, nawet jeśli nas skrzywdzili i nie jesteśmy w stanie zrozumieć, że to my decydujemy się cierpieć. W każdej chwili możemy się odłączyć.

2. Zobacz, jak rozmawiasz ze sobą

To drugie z ćwiczeń, które poradzą sobie z tym, co cię boli, pomoże ci zrozumieć, jak mówisz. Być może wierzysz, że robisz to w pozytywny sposób, ale będziesz zaskoczony, gdy odkryjesz, że poświęcasz więcej negatywnych fraz i myśli niż ci się wydawało. Aby zrobić to dobrze, podamy wam przykład.

Wyobraź sobie, że jesteś na siłowni i że ktoś rozpoczyna z tobą rozmowę. Kiedy się żegnasz, druga osoba mówi „Cieszę się, że z tobą rozmawiałem” i jesteś powolny w reagowaniu. Trochę się denerwujesz i odpowiadasz trochę niepewnie „to samo”. Kiedy idziesz do szatni, nie możesz przestać myśleć o tym, jak głupi jesteś i kpić, co zawsze robisz, rozmawiając z innymi ludźmi.

Ważne jest, abyś był świadomy wszystkich tych sytuacji i abyś mógł jak najszybciej stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie, co myślałeś. Czy to jest pozytywne? Jak negatywnie byś to ocenił?? Zauważysz, jak nieustannie bijesz poczucie własnej wartości, nie zdając sobie z tego sprawy, cierpi tylko jego skutki.

3. Zakotwicz do teraźniejszości

Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym, co cię boli, jest wprowadzenie w życie kolejnego ćwiczenia, zakotwiczenia się w teraźniejszości. Pewnie znasz technikę uważności. Dlatego zobaczymy, jak możesz skupić się na chwili obecnej, zapominając na chwilę o przeszłości i przyszłości, ponieważ właśnie tam jest ból.

Przez tydzień wybierz coś, na co chcesz spojrzeć. Na przykład w poniedziałek, w jaki sposób oddychasz, we wtorek, jak twoje stopy stykają się z ziemią, w środę, jak woda myje twoją skórę podczas mycia rąk, naczyń lub prysznica ... Zrób to samo przez resztę dni tygodnia. To pomoże ci docenić małe rzeczy i pozwoli ci stracić trochę więcej, co cię boli.

Trzymanie się tego, co nas boli, uniemożliwia nam czerpanie przyjemności z małych rzeczy, ponieważ wszystko kręci się wokół tego bólu, który możemy uwolnić w każdej chwili.

4. Postaw się w najgorszym

To czwarte z ćwiczeń, które poradzą sobie z tym, co cię boli, pozwoli ci odjąć dramat od sytuacji, która sprawia, że ​​cierpisz. Wielokrotnie emocje przesłaniają wizję w taki sposób, że wydaje się, że wszystko jest okropne. Z tego powodu spróbujesz postawić się w najgorszym.

Wyobraź sobie, że twój partner i ty nie czujesz się dobrze. Przywiązałeś się do związku, który cię boli i trudno ci go położyć. Czasami, Widzisz wyraźnie decyzję, którą musisz podjąć, ale lęk cię atakuje i uniemożliwia podjęcie działań. Chociaż jest to trudne, wejdź w najgorsze.

Co najgorsze może się zdarzyć? Być może, pozostając samemu, różniąc się od reszty twoich przyjaciół za brak partnera, nie będąc z kimś, kto daje ci miłość jako para ... Sugerujemy, abyś spisał wszystkie te trudne okoliczności, ale nie dramatyczne. Więc zdasz sobie sprawę, że wiele rzeczy, które wkładasz, nie są tak poważne.

Dla każdej odpowiedzi spróbuj podać powody, dla których powinieneś zostać zraniony. W niektórych przypadkach zobaczysz, że nie uzyskasz odpowiedzi, która nie jest absurdalna. W innych będziesz świadomy, że prawdą jest, że sytuacja może zaszkodzić, ale to, co sprawia, że ​​cierpisz, to fakt, że trzymasz się jej.

5. Istotne pytanie

Przywiązanie do bólu jest czymś, co prowadzi nieubłaganie do cierpienia. Dlatego wszystkie ćwiczenia, które poradzą sobie z tym, co cię boli o tych, o których mówiliśmy, mogą pomóc ci lepiej zrozumieć wszystko, co ci się przydarza, a tym samym podjąć decyzję, która przyniesie Ci korzyści..

Wreszcie ostatnie ćwiczenie składa się tylko z jednego istotnego pytania. Co powiesz komuś, kto przechodzi przez to samo, co ty? Postaw się w sytuacji, którą jest twój brat lub przyjaciel, który żyje w sytuacji, przez którą przechodzisz. Odpowiedź na zadane pytanie będzie tym, co powinieneś zastosować. To pytanie pomoże ci otworzyć oczy.

„Musiałem puścić i trzymać się mocno”.

-Anonimowy-

Mamy tendencję do trzymania się bólu, powodując, że zamienia się on w cierpienie. Ironia polega na tym, że możemy odpuścić, kiedy chcemy, ale aby to osiągnąć, musimy być świadomi tego, co robimy. Ile razy trzymałeś się tego, co cię boli? Jak się z tego wydostałeś??

Ból, szansa na wzrost jako ludzie W obliczu bólu możemy pozostać zakotwiczeni w cierpieniu lub wzrastać osobiście. Czasy bólu to wspaniałe chwile transformacji. Czytaj więcej ”