5 ćwiczeń poprawiających inteligencję emocjonalną

Dlaczego tak ważne jest, aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną? Inteligencja emocjonalna jest tym wymiarem naszego życia, który wszyscy powinniśmy rozwijać i właściwie zarządzać. Niezbędna jest wiedza o tym, jak słuchać, rozumieć emocje innych ludzi i kontrolować własne, wiedzieć, jak komunikować się i wspierać wzajemny szacunek tam, gdzie wszyscy wygrywamy..

Jest to rodzaj inteligencji, który powinien zostać włączony do programu nauczania w szkołach, aby rozwinąć te podstawowe umiejętności u dzieci od najmłodszych lat.. Inteligencja emocjonalna jest sposobem na samowiedzę, samokontroli, a także ekspresji, poznania granic siebie, a jednocześnie oznaczenia ich przed innymi. Unikanie możliwych manipulacji.

Jak już wiesz, nie jest mądrzejszy, kto ma wyższy stopień C.I lub kto ma lepszą pracę i jest poświęcony gromadzeniu „rzeczy”. Prawdziwa inteligencja jest tym, co wiąże się z prawdziwym szczęściem, ten, który sprawia, że ​​jesteśmy dumni z tego, czym jesteśmy i co mamy. Bądź dużo lub mało.

„Inteligentna osoba emocjonalnie ma zdolności w czterech obszarach: identyfikować emocje, wykorzystywać emocje, rozumieć emocje i regulować emocje”.

-John Mayer-

Więc, pokażmy kilka prostych ćwiczeń, które poprawią inteligencję emocjonalną. Spróbuj, może na początku kosztuje, ale warto.

1. Poznanie siebie

Poznanie siebie to przygoda, która trwa całe życie. Ale to z kolei osiąga się z dnia na dzień, wyznaczając cele i zadając nam pytania. Est, to ćwiczenie introspekcji, które oznacza nas każdego ranka. Zadaj sobie pytanie, czego chcesz dzisiaj i co jutro.

Kiedy nadejdzie noc, przeanalizuj, jak się czułeś podczas podróży. Czy grałeś tak, jak chciałeś? Czy wyraziłeś siebie, broniony według własnych wartości? Możesz użyć klasycznego papieru, pamiętnika lub książki myśli. Jest to bardzo proste, ale ilustracyjne ćwiczenie. Zadawaj pytania, pytaj o siebie.

„Poznanie siebie jest początkiem wszelkiej mądrości”.

-Arystoteles-

2. Regulacja emocjonalna

Pomyśl o swoich emocjach, jak na skali, nie warto sięgać po skrajności, nie mówiąc już o tym, by wpaść w dramat, ponieważ na dłuższą metę zawsze przegrywamy. Nie daj się zmanipulować, lub przejdź do odpowiedzi pełnych gniewu lub wściekłości. Ideałem jest ten średni środek. Nigdy nie dotykaj granic swoich emocji.

Kiedy zauważysz, że masz zamiar „spaść” lub „eksplodować”, wyobraź sobie mały cichy i przestronny pokój. To twój pałac myśli. Przed działaniem, myśleniem, rozumowaniem i analizowaniem sytuacji. Dopiero po osiągnięciu samoregulacji podejmuje decyzję. Ale najpierw pomyśl, zanim podejmiesz działania w tym prywatnym pokoju, który przyniesie ci tyle spokoju.

Nikt inny nie kontroluje twojego życia bardziej niż siebie, nigdy tego nie zapomnij. Więc nie pozwól im zabrać cię na ziemię innych ludzi, gdzie tracimy spokój lub naszą tożsamość. Pracuj nad wewnętrzną równowagą.

3. Empatia, aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną

Empatia to pojęcie, które wszyscy znamy i cenimy, ale nie wprowadzamy go w życie tak bardzo, jak powinniśmy. Łatwiej jest nam postawić się w miejscu tych ludzi, którzy przekazują nam bardziej pozytywne uczucia. Lepiej się z nimi identyfikujemy, a poziom zrozumienia i podejścia jest bardziej intensywny.

Ale co, jeśli pewnego dnia spróbujemy wczuć się w to, kto jeszcze nam przeszkadza? Pomyśl o tym szefie, który na przykład tak mało cię szanuje, lub jest partnerem, który zawsze źle mówi o innych i szuka tylko problemów. Spróbuj „wsadzić się w buty” drugiego i może odkryć, co jest za nimi: niepewność, niska samoocena ... spróbuj, może to być dobra nauka.

4. Motywacja własna

Może dzisiaj nie masz na to ochoty, nie masz na to ochoty. Ale od tego momentu wykonamy proste ćwiczenie: spójrzmy na dobra strona rzeczy, pozostawiając negatywne spadki. Codziennie wstawaj myśląc o czymś, co chcesz i chcesz dostać.

Życie bez iluzji nie jest życiem. Znajdź swoją codzienną motywację.

Czasami użyteczna jest jakakolwiek nieistotność. Zakończ dzień w kawiarni, w której jeszcze nie wszedłeś. Zadzwoń do tej osoby, która tak długo cię nie widziała. Kup nową sukienkę Zaplanuj weekendowy wypad. Zapisz się na kurs jogi lub malarstwa. Uśmiechnij się trochę więcej ...

5. Umiejętności społeczne

Będziemy próbować komunikować się trochę lepiej, nie tylko za pomocą słów, ale także poprzez gesty. Zbliż się do ludzi, których masz wokół siebie, uśmiechnij się, oferuj pieszczoty, klepanie po plecach lub przytulanie. Zobaczysz, że reakcja tych wokół ciebie jest inna.

Szukaj i oferuj pozytywne emocje, staraj się słuchać trochę lepiej temu, kto stoi przed tobą i przyjrzyj się uważnie. Możesz odkryć o wiele więcej rzeczy niż za pomocą prostych słów. Wciel w życie, aby poprawić swoją inteligencję emocjonalną i być szczęśliwszym, czyniąc również innych szczęśliwymi.

Edukacja pomaga rozwijać mózg poprzez emocje Aby dać światu szczęśliwsze i bardziej udane dzieci, musimy nauczyć się rozwijać i rozumieć mózgi naszych dzieci. Czytaj więcej ”