5 nawyków ludzi zrównoważonych emocjonalnie

Są ludzie, którzy zaskakują ich spokój przed jakimkolwiek wydarzeniem. Są to ludzie zrównoważeni emocjonalnie. Jednak inne są charakteryzowane, ponieważ czują, że nie są w stanie poradzić sobie z emocjami. Te ostatnie są przytłoczone i uważają, że są gotowe odpowiedzieć na wydarzenia, które są im prezentowane.

Znalezienie równowagi emocjonalnej nie musi być ciężką pracą, po prostu musimy wprowadzić małe wewnętrzne zmiany, które pomogą nam bardziej efektywnie zaakceptować i kontrolować nasze emocje. Zobaczmy poniżej, jakie są 5 nawyków utrzymywanych przez osoby zrównoważone emocjonalnie i które mogą nam pomóc w radzeniu sobie z emocjami.

1. Zamiast reagować, odpowiadają

Ludzie zrównoważeni emocjonalnie zatrzymują się na chwilę, aby myśleć i kontrolować wir emocji, które zostały w nich uwolnione. W ten sposób zostają rozłączeni i przyjmują perspektywę sytuacji, co sprzyja odpowiedniej reakcji, która jest mniej intensywna i dokładna niż impuls początkowej reakcji emocjonalnej.

Zawsze musisz mieć fajną głowę, ciepłe serce i długą rękę, powiedział Konfucjusz. Gorąca reakcja sprawia, że ​​kontrolujemy nasze emocje i pobudzamy nasze impulsy, więc nie będziemy sobą, jeśli będziemy działać w tym momencie.

Jeśli po stawieniu czoła sytuacji lub osobie źle się czujesz, oznacza to, że zareagowałeś na swoje emocje, które radykalnie różnią się od odpowiedzi na nie. Reagowanie na twoje emocje sprawi, że poczujesz, że poradziłeś sobie z sytuacją z uczciwością i szacunkiem.

2. Czczą rzeczywistość swoich emocji

Wyobraź sobie, że stoisz w obliczu rozwodu lub separacji, że zostałeś wyrzucony z pracy lub że ktoś bliski odszedł, aby nie wrócić. Jak byś się czuł? Oczywiście czułbyś się bardzo smutny, bardzo zdenerwowany lub boisz się niepewności. Po co walczyć z tym?

Precyzyjnie zrównoważeni emocjonalnie ludzie nie walczą ze swoimi emocjami, ale pozostają przy ich stronie, słuchając ich. Oznacza to, że rozumieją, że to, co czują, jest częścią wydarzeń i że smutek spełnia swoją funkcję. Do tego, Pozwól swoim myślom płynąć i zniechęcać do emocji. Ten sposób zarządzania wnętrzem samego siebie ułatwia osobie, która nie jest uwięziona przez swoje emocje i nie zatrzymuje swojej przyszłości ani nie niszczy swojej przeszłości.

Brak akceptacji naszych emocji z normalnością powoduje, że przyjmują one negatywne znaczenia i że są one związane z naszymi historiami.

3. Patrzą w głąb siebie i sympatyzują z „ich autentycznymi ja” w szczery sposób

Ludzie zrównoważeni emocjonalnie robią coś, czego większość z nas ludzi nie traktuje poważnie: Zastanawiają się, co naprawdę sprawia, że ​​czują się dobrze i jak mogą generować małe przyjemności w sposób ciągły.

Tak, zrobienie wspaniałej listy wszystkich rzeczy, które sprawiają, że czujemy się dobrze, jest wielkim aktem miłości do siebie. Oczywiście nie ma sensu tworzyć tej listy, a następnie nie wprowadzać jej w życie, więc przynajmniej musimy wykonać jedną z tych czynności dziennie.

Praktykowanie miłości własnej daje nam wielką moc, ponieważ nie poleganie na innych, aby czuć się dobrze, sprawia, że ​​czujemy to, co chcemy czuć przez cały czas.

4. Poruszają się, aby oczyścić umysł

Kiedy czujemy się smutni, zestresowani lub zaniepokojeni, nie możemy wydostać się z naszej głowy i wirów uczuć, które nas spotykają. Jednym ze sposobów na ponowne połączenie się ze sobą jest ruch.

Poruszanie się i bycie aktywnym ułatwia przyjmowanie perspektywy, pobudza nasze nerwy i sprawia, że ​​czujemy się żywi. Jest to coś, do czego nie jesteśmy przyzwyczajeni i prawdopodobnie sprawia, że ​​czujemy się dziwnie, ale tańczenie do naszej ulubionej muzyki to świetny sposób, aby zadbać o nasze emocjonalne samopoczucie.

5. Wdzięczność jest zawsze niezbędnym wymogiem na co dzień

Praktykowanie wdzięczności i wdzięczności jest niezwykle korzystne dla naszej równowagi emocjonalnej, ponieważ szkoli nas do szukania pozytywnych i uczących się w każdej sytuacji.

Aby kultywować wdzięczność, możemy starać się dzielić z ludźmi wokół nas trzy rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni za każdy dzień. Po prostu składa się z wnieść do naszego umysłu pozytywne aspekty naszego codziennego życia uświadomić sobie, że są rzeczy, które sprawiają, że czujemy się naprawdę dobrze.

Zadbaj o nasze samopoczucie emocjonalne To sprawia, że ​​czujemy się naprawdę dobrze i wykorzystujemy w pełni nasze życie. Czując emocjonalną równowagę, możemy skupić się na naszych marzeniach, pracować nad naszymi oczekiwaniami i czuć się związanymi z sobą. W ten sposób będziemy znacznie bardziej produktywni i będziemy podejmować więcej lepszych decyzji, co spowoduje lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne..

7 technik zarządzania emocjonalnego Techniki zarządzania emocjonalnego zapewniają nam odpowiednie mechanizmy do codziennego stresu, presji i stresu. Czytaj więcej ”

Zdjęcie główne dzięki uprzejmości natalia_maroz