5 powodów, dla których powinieneś pić wodę według nauki

Codzienne zużycie wody jest nadal jednym z głównych zaleceń dotyczących zdrowego życia przez ekspertów i pracowników służby zdrowia. W rzeczywistości jest wiele powodów i powodów wymienionych przez tych, którzy piją wodę. Dlaczego jest to konieczne??

„Tysiące ludzi przeżyło bez miłości, bez wody”, powiedział poeta i eseista W. H Auden. Jednak pij wodę pomaga ci znacznie więcej niż przetrwać. Może cię zaskoczyć, jak wiele może Ci pomóc nawodnić się prawidłowo. Pogłębmy się. 

„Woda, powietrze i sprzątanie to główne produkty mojej apteki”.

-Napoleon Bonaparte-

Główne powody, dla których powinieneś pić wodę

Picie zbyt dużej ilości wody może być teraz niebezpieczne dla zdrowia Zbyt małe jedzenie może również wpływać na naszą codzienną wydajność. Chociaż istnieje wiele powodów, dla których bycie dobrze nawodnionym jest ważne, nauka wykazała, że ​​spożywanie wystarczającej ilości płynów powoduje głównie następujące korzyści.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, aby ciało było zdrowe i nawodnione.

Woda pozwala wykonać maksimum

Ćwiczenia prowadzą do zwiększonej potliwości i dlatego powodują odwodnienie, oprócz zwiększonego zapotrzebowania na wodę w organizmie.

Tak, Wydajność fizyczna może być poważnie naruszona tylko przez utratę 2% płynów w organizmie, powodując zmęczenie, utratę kontroli temperatury ciała i mniejszą motywację. Ponadto wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej będzie znacznie trudniejsze, zarówno pod względem organicznym, jak i psychicznym. Z tego powodu wymiana płynów jest tak ważna, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.

Niektóre badania pokazują, że dobry poziom nawodnienia nie tylko zapobiega temu, ale także Może nawet zmniejszyć stres oksydacyjny, który towarzyszy działaniom o wysokiej intensywności.

Promuje funkcje mózgu

Poziom nawodnienia ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Badania pokazują, że nawet niewielki poziom odwodnienia (między 1 a 2%) może wpływać na stężenie, nastrój, a nawet może powodować bóle głowy. Stwierdzono również, że umiarkowana utrata płynu zwiększa uczucie zmęczenia i lęku oraz zmniejsza pamięć roboczą.

Przynosi składniki odżywcze do całego ciała

Chociaż czysta woda nie zawiera składników odżywczych sama w sobie, może wchłaniać niektóre minerały i przenosić je przez różne organy ciała. Na przykład butelkowana woda mineralna może czasami zawierać zdrowe minerały, których organizm potrzebuje, takie jak sód, magnez i wapń.

Ponadto, Ta ciecz jest odpowiedzialna za transport składników odżywczych do komórek, pomagając jednocześnie wyeliminować ich odpady.

Pomóż swojemu ciału regulować temperaturę

Woda doskonale nadaje się do pochłaniania i przenoszenia ciepła w organizmie. W rzeczywistości głównym mechanizmem człowieka jest regulowanie jego temperatury.

Woda ma stosunkowo wysoką zdolność pochłaniania ciepła. Oznacza to, że płyn w każdej komórce ciała może pełnić funkcję osłony przed nagłymi zmianami temperatury. Z tego też powodu profesjonaliści zawsze polecam picie dużej ilości wody w klimacie lub w ciepłym otoczeniu.

Pomaga zapobiegać i leczyć bóle głowy

Ból głowy spowodowany odwodnieniem może wydawać się tępym bólem głowy lub intensywną migreną. W niektórych przypadkach występuje tylko w przypadku poważnego braku płynów, ale w innych powstaje bardzo łatwo.

Odwodnienie jest często główną przyczyną migreny u wielu osób. Jednak nowe badania pokazują, że Woda może być skutecznym sposobem leczenia, a nawet zapobiegania bólom głowy niezwiązanym z tym zaburzeniem.

Ile wody musisz pić dziennie?

Większość naukowców i pracowników służby zdrowia zgadza się, że dla każdego nie ma dokładnej ilości płynu. Jest o wiele lepiej pić wodę na podstawie płci, wagi, poziomu aktywności fizycznej i klimatu.

Obliczenie tego może być trudne, ale technologia ułatwia nam to. Obecnie istnieje wiele aplikacji, które pomagają nie tylko kontrolować wodę, którą pijesz codziennie, ale także obliczyć, ile powinieneś wypić na podstawie wszystkich tych parametrów.

Pamiętaj, że kiedy mówimy o powodach, dla których powinieneś pić wodę, mówimy tylko o tym płynie. Możesz jednak uzupełniać swoje spożycie na wiele sposobów, na przykład przyjmując napary, soki, koktajle mleczne, mleko, jogurt, zupy i kremy, a nawet owoce i warzywa.

W przypadku bólów głowy, więcej wody i mniej paracetamolu Ból głowy jest częstym problemem, chociaż nie wszyscy stają w obliczu tego samego. Wielu decyduje się na rozwiązanie, które wydaje się szybsze: przyjmuj leki, jednak w wielu przypadkach rozwiązanie bólu głowy jest prostsze: pić wodę. Czytaj więcej ”