5 powodów, dla których twój umysł nie pozwala ci odpocząć

Amerykański polityk i były prezydent Franklin D. Roosevelt stwierdził kiedyś, że „ludzie nie są więźniami przeznaczenia, ale więźniami własnego umysłu”. Coś, co brzmi bardzo prawdomównie, zwłaszcza jeśli w pewnym momencie to poczułeś twój umysł nie pozwala ci odpocząć.

Aby wyjaśnić to zjawisko, powtórzmy postulaty psychologa Maite Fincha. Prawda jest taka W stanach lęku lub stresu zmienia się neurochemia mózgu.

W konkretnych przypadkach, Ciało mózgowe ciała migdałowatego wysyła odpowiednie polecenia do systemu emocji umysłu. Ale co się stanie, jeśli stan lęku lub stresu zostanie aktywowany, gdy w rzeczywistości nie trzeba być czujnym?

Czasami nasze interpretacje rzeczywistości i tego, jak ją doświadczamy, mogą aktywować podobne wzorce neurochemii mózgu. Zatem te wzorce myślowe mogą nas doprowadzić cierpią z powodu ciągłego dyskomfortu i niepokoju.

Powody, dla których twój umysł nie pozwala ci odpocząć

Maite Finch uważa, że ​​tak jest szereg powodów, dla których twój umysł nie pozwala ci odpocząć. Zobaczmy, jak są przegubowe, abyś mógł z nimi pracować.

Unikaj spolaryzowanego myślenia: białego lub czarnego

Czasami coś wydaje się wspaniałe, jasne i spektakularne. Jednak przy innych okazjach wszystko wydaje się okropne, ciemne i nadmiernie negatywne. To byłoby mniej więcej, myśleć w czerni i bieli, wierząc w skrajności, brak średniej długości, brak pośredniej skali szarości.

Jeśli myślisz w czerni i bieli, według Fincha, masz tylko dwa wzorce myślowe, lub wszystkie bardzo złe lub bardzo dobre. To znaczy, kiedy twoje oczekiwania zostaną spełnione, wszystko będzie świetnie. Ale kiedy nie, wszystko będzie straszne i będziesz miał ten podobny do echa kopniak, który nie pozostawi cię w spokoju.

Rozumowanie emocjonalne

Chodźmy z innym powodem, dla którego twój umysł nie pozwala ci odpocząć. Finch uważa to za emocjonalne rozumowanie. Ta sprawa implikuje to podejmowanie decyzji nie jest uwarunkowane logiką lub intuicją, ale tym, jak się czujesz.

Oznacza to, że to emocje - bez zarządzania lub kontroli - mają największą wagę w równowadze. Tak więc, jeśli czujesz się źle, ocenisz ludzi i sytuacje w negatywny sposób. Z kolei te sytuacje, dzięki twojej postawie i usposobieniu, będą miały tendencję do potwierdzania twojej hipotezy. W ten sposób, koło, które będzie się karmić, zamknie się.

„Umysł jest jak spadochron. To nie działa, jeśli nie jest otwarte ”.

-Frank Zappa-

Wizja tunelowa

Finch uważa, że ​​masz widzenie tunelowe, kiedy wzór myślenia rządzi się najbardziej skomplikowanymi doświadczeniami życia. Oznacza to, że kojarzysz swoje relacje i wszystko, co ci się przydarza, w pewnym momencie, zwykle trudnym.

Więc więc, twój umysł jest stale czujny rozpoznawać ludzi i negatywne sytuacje, przeznaczając większość wysiłków na ochronę przed możliwymi zagrożeniami. Skupiasz się wyłącznie na wykrywaniu niebezpieczeństw, dyskomfortu i stresujących sytuacji.

To znaczy, twój umysł stale żyje szukając złych sytuacji lub okoliczności. Ten poziom czujności i czujności jest tak zaznaczony uprzedzenia postrzegania, myślenia i wszelkie inne postawy, które nie są dostrojone.

Zbyt pozytywne myślenie

Optymizm zaczyna grać przeciwko nam, kiedy zaczyna tworzyć nieprzejrzysty pas przed problemami. Robi to także wtedy, gdy całkowicie eliminuje roztropność naszego sposobu działania lub gdy ten optymizm opiera się wyłącznie na myśli o szczęściu.

Z drugiej strony, iluzoryczny lub przesadny optymizm może, myśląc, że wszystko okaże się dobrze, uniemożliwić nam wygenerowanie planu b w przypadku niepowodzenia. Może również uniemożliwić nam dokonywanie różnych adaptacji, gdy wyniki, które uzyskujemy, nie są planowane.

Personalizacja

Może to być również przypadek, w którym stale się personalizujemy. Mam na myśli, wszystko, co dzieje się źle wokół nas, jest naszą winą. Jeśli jesteśmy tacy, będziemy żyli w ciągłym stanie niepokoju, ponieważ negatywne wydarzenia zdarzają się na świecie.

Ale, według Fincha, musimy być bardzo jasni nie wszystko zależy od nas. Konieczne jest dzielenie się obowiązkami. Ponadto, jeśli jesteśmy nieustannie męczeni za błędy, przedstawimy wielki niepokój wobec przyszłości.

„Świat potrzebuje otwartych umysłów i serc, a te nie mogą pochodzić ze sztywnych systemów, starych czy nowych”

-Bertrand Russell-

Niepokój sprawia, że ​​postrzegamy świat w inny sposób Lęk jest stanem emocjonalnym i psychicznym, który prowadzi do interpretacji rzeczywistości w ograniczony sposób i znacząco wpływa na życie Czytaj więcej ”