5 kroków do pokonania traumatycznej pamięci

Pokonanie traumatycznej pamięci jest w większości przypadków trudnym zadaniem, z którym trzeba się zmierzyć zanim boli ludzi przez całe życie i zmienia ich osobowość i sposób bycia.

Trauma jest definiowana jako psychiczna rana doznawana przez ludzi w wyniku negatywnego zdarzenia w ich życiu, które wpływa na nich dramatycznie powodując ból i stres emocjonalny.

Nie możemy zmienić przeszłości, to doświadczenie, które sprawiło nam tak wiele bólu (śmierć bliskiej osoby, złożony związek lub cierpienie w dzieciństwie) jest częścią naszej egzystencji i czasami ma wielką wartość jako istotne doświadczenie edukacyjne, nawet jeśli nie jesteśmy zdając sobie z tego sprawę: uczy nas i przygotowuje do stawienia czoła podobnym sytuacjom w przyszłości.

Odporność: ewolucja traumatycznej pamięci

Ciekawe, jak w obliczu traumatycznych doświadczeń są ludzie, którzy odchodzą wzmocnieni. Traumy i nasze słabości można przekształcić w pozytywną praktykę tak długo, jak jesteśmy w stanie zintegrować je z naszym życiem i dostosować się.

Wyodrębnienie pozytywnego doświadczenia zdarzenia traumatycznego zależy nie tylko od zdolności osoby, ale także od osiągnięcia wydarzeń w którym kilka osób i elementów interweniuje, aby wyjść z tej sytuacji, wzmocnione, a zatem uczą się od niej.

Wyraźnym przykładem odporności jest historia rodziny Álvarez Belón, która mieszkała w grudniu 2004 r. Tego dnia María i Enrique spędzili święta Bożego Narodzenia w Tajlandii z trójką swoich dzieci..

Kiedy nadeszła fala tsunami, ich osobiste doświadczenia zmieniły się na zawsze. Dzisiaj, wiele lat po tej tragedii, która pochłonęła dziesiątki tysięcy żyć na wybrzeżach Pacyfiku, życie rodzinne toczy się z absolutną normalnością, współistniejąc ze zmianą, która spowodowała silny wpływ wydarzenia.

Blokowanie pamięci jako mechanizmu obronnego

Nasza pamięć działa selektywnie ze wspomnieniami, które utrzymuje i w traumatycznych sytuacjach; to znaczy w tych przypadkach nasza pamięć aktywuje mechanizm obronny, aby zignorować przeszłość i móc kontynuować naprzód.

Ten mechanizm obronny ma na celu ochronę nas przed doświadczonymi traumatycznymi sytuacjami, blokuje negatywne wspomnienia, aby uniknąć cierpienia konieczności przeżywania tych chwil. Amnesia działa jako osłona przed tym, czego nie możemy asymilować z powodu bólu, który nas wywołuje.

Często unika się myśli związanych z traumatyczną pamięcią, a nawet unikać takich sytuacji, czynności, przedmioty lub ludzie, które prowadzą nas do zapamiętania tego, co się stało. Jednak połączenie nie pamiętania tych traumatycznych sytuacji nie eliminuje negatywnego wpływu, jaki te wydarzenia spowodowały. Ból, smutek, strach lub wściekłość są nadal obecne.

Jak pokonać traumatyczną pamięć

Zaufaj tym, którzy są wokół ciebie

Spróbuj otoczyć się ludźmi, którzy cię słuchają i wspierają. Porozmawiaj o tym, co się z tobą dzieje, uzewnętrznij swoje uczucia o wspomnieniach, które cię dręczą i nie pozwól, byś cieszył się życiem. Ludzie, którym ufasz, będą cię wspierać i będą z tobą współczuć.

Może się zdarzyć, że czasami trauma jest wynikiem tego, co było postrzegane, a nie tego, co się wydarzyło. Na przykład, że osoba w dzieciństwie czuła się odrzucona lub nie chciała, ale to nie znaczy, że rzeczywiście tak było. Jednak doświadczając go takim, jakim były, dozna wszystkich konsekwencji wynikających z traumy emocjonalnej.

Nie spiesz się, aby odzyskać

Po każdym traumatycznym wydarzeniu zawsze następuje proces zdrowienia, dopóki nie odkupimy się emocjonalnie. Jeśli doświadczyłeś takiego negatywnego doświadczenia, twoje ciało i umysł zostaną dotknięte. Ta sytuacja pociąga za sobą zmiany na poziomie fizycznym, behawioralnym i sposobie, w jaki od tego momentu stajesz przed swoim życiem.

Zakończenie procesu odzyskiwania zależy od każdej osoby, Trudno jest ustalić limit, ponieważ rozmawiamy o emocjach. Uważa się to za kluczowy moment, kiedy jesteśmy w stanie spojrzeć w przeszłość i bez intensywnego bólu pamiętać, co się stało.

Poszukaj profesjonalnej pomocy

W niektórych przypadkach przyczyna urazu nie jest jasna. Najważniejsze w tym przypadku jest odkrycie go, aby zrozumieć przyczynę problemu i stamtąd znaleźć rozwiązanie. Wskazane jest, aby udać się do specjalisty aby dzięki pracy terapeutycznej możliwe było znalezienie źródła tego chaosu emocjonalnego.

Poświęć sobie czas

Spróbuj przekierować swoje życie, zastanawiając się, w jaki sposób zmierzysz się z przyszłością. Poszukaj grup wsparcia, które mówią o podobnych doświadczeniach, aby wyrazić swoje wątpliwości, obawy i emocje w przyjaznym środowisku i gdzie będą cię rozumieć.

Podejmij swoje życie towarzyskie, pozostań z grupą przyjaciół. Ważne jest, abyś pozostał aktywny. Udanie się na kurs lub do centrum spotkań będzie stanowiło rozrywkę i zwiększy twoje poczucie własnej wartości. Wykonuj ćwiczenia fizyczne. Siła, elastyczność i równowaga są trzema filarami, na których budowane jest nasze zdrowie, zwłaszcza gdy traumatyczna pamięć nas ogarnia.

Nadaj swojemu życiu sens

Jeśli szukasz sensu swojego życia, twoja osobista wycena wzrośnie i znajdziesz uzasadnienie dla swoich działań. Uniemożliwisz udręce minę i nie tylko wzmocnisz swoją odporność, ale także zapobiegniesz inwazji pamięci traumatycznej w twoje codzienne życie.

Viktor Frankl tak powiedział poszukiwanie sensu życia jest istotą naszego istnienia. Że nasze szczęście zależy od postawy odkrywców, którymi poruszamy się po świecie.

Nieotwarte pudełko Pandory: trauma Trauma przeżywana jest jako niekończąca się nędza, uczucie niekończącej się udręki, a nawet strach przed własnym strachem. Przerywa historię osobistej historii, ale życie podąża za jej rytmem, podczas gdy traumatyczne doznania i wspomnienia pozostają uwięzione w umyśle, ciele i mózgu, kierując teraźniejszością. Czytaj więcej ”