5 rodzajów medytacji i jej zalety

Istnieją różne sposoby medytacji, niektórzy nawet tak mówią istnieje tyle form, ile ludzi. Możemy jednak zidentyfikować kilka typów medytacji, nawet jeśli nie podają dokładnej kwoty, a źródła nie zawsze się pokrywają.

Medytacja jest modlitwa, modlitwa lub intymna refleksja, która jest zazwyczaj praktykowana w milczeniu na temat duchowy lub transcendentny. Obecnie definicja powinna być szersza, ponieważ obejmuje ziemie niereligijne. Tak czy inaczej, chodzi o to, osobisty i intymny moment charakteryzujący się refleksją.

Rodzaje medytacji

Różne formy medytacji są bezpośrednio związane z celem medytacji. W zależności od celu najskuteczniejszą medytacją będzie jedna lub druga. Trudno jest określić dokładną liczbę typów medytacji, chociaż możemy ustalić kilka głównych typów.

Różne rodzaje medytacji często kojarzone są z prądami religijnymi, takimi jak buddyzm. Ta ostatnia religia ma wiele form manifestacji, co wyraźnie widać w przejawach medytacji.

Medytacja buddyjska

Sam Budda zalecił zbliżającą się naturę do medytacji: usiądź na podłodze lub na poduszce zafu w cichej przestrzeni natury Zapewnia idealne środowisko do rozpoczęcia medytacji. W tego rodzaju medytacji pierwszym krokiem jest promowanie stanu maksymalnej uwagi i spokoju.

Chociaż istnieje kilka rodzajów medytacji buddyjskiej, wszyscy zgadzają się na techniki kontemplacyjne, które mają na celu osiągnąć wysokie zrozumienie i nirwanę.

Medytacja Zen lub zazen

Ten rodzaj medytacji zaczyna się od a minimalistyczna zasada to pozwala na spokój. W pokojach lub klasach, w których naucza się tego typu medytacji, prawie nie ma przedmiotów, fundusze są neutralne, a przede wszystkim panuje cisza.

Dla medytacji Zen jest bardzo ważna postawa i oddychanie. Kolumna powinna być ustawiona prosto, gdy siedzimy na krześle, poduszce lub ławce. Jeśli chodzi o nogi, są one umieszczone w poprzek, najlepiej. Ręce muszą być na sobie.

Wreszcie dajemy wolną rękę zrelaksowany i naturalny oddech. Chociaż może się to wydawać bardzo proste, medytacja zen jest trudna do opanowania, ponieważ zakłada całkowitą kontrolę nad ciałem i umysłem.

Transcendentalna medytacja

MT nie jest to związane z wierzeniami religijnymi, ani nie wymaga konkretnej postawy, ani stanu psychicznego, ani mantry. Jest to po prostu kwestia zachowania spokoju w okresie, który zazwyczaj wynosi około 20 minut. Ludzie, którzy praktykują MT zazwyczaj robią to dwa razy dziennie.

Medytacja Vipassana

Ta technika medytacji jest jeden z najstarszych w Indiach. Uważany jest za proces samooczyszczania, dla których wymagana jest koncentracja najpierw w oddechu, później w ciele, w celu zrozumienia uniwersalnych prawd o nietrwałości, cierpieniu i braku ego.

Taoistyczna medytacja

W medytacji taoistycznej celem jest wykorzystaj energię chi, poczuj to i pracuj z tym. Często praktykowanie tej medytacji przechodzi przez uczucie tej energii w całym ciele.

Inne zajęcia medytacyjne

Medytacja z przewodnikiem

To jest jedna z nowoczesnych form medytacji i możemy ją znaleźć w wyspecjalizowanych ośrodkach, ale także w sieciach społecznościowych i platformach jak YouTube lub Spotify. Główną przesłanką medytacji z przewodnikiem jest właśnie obecność przewodnika duchowego. Ta osoba pomaga nam przezwyciężyć trudności medytacji, zwłaszcza gdy zaczynamy.

Medytacja uważności

Ten rodzaj nowoczesnej medytacji kładzie duży nacisk na świadomość. W świecie, w którym prowadzimy wiele działań nieświadomie lub bez większej uwagi, konieczne jest nadawać wartość praktykom, które wymagają naszej pełnej koncentracji.

Medytacja w jodze

Wiele praktyk jogi obejmuje, zaczyna się lub kończy medytacją. To jest dobre uzupełnienie każdej praktyki jogi: Pomaga znaleźć stan spokoju bardzo korzystny dla praktyki asany.

Istnieje wiele medytacji, jeśli weźmiemy pod uwagę tradycyjne i nowoczesne interpretacje. Ważne jest, aby dobrze wybrać Który jest dla nas najlepszy?, ponieważ w zależności od naszej aktywności fizycznej i umysłowej potrzebujemy jednej lub innej klasy.

Medytacja: jakie korzyści daje nam to? Praktykowanie medytacji daje nam wiele korzyści. Dowiedz się, jakie są niektóre z nich i zacznij wprowadzać je w życie. Czytaj więcej ”