6 klawiszy do wyrażania emocji

Umieszczanie słów w emocjach samo w sobie jest leczeniem. Czasami nie ma techniki, która bezpośrednio ułatwia zmianę naszego nastroju. Jednak nie mniej prawdziwe jest to, że przy wielu okazjach fakt wyrażania tego, co jest w nas, jest zdrowy i wyzwalający.

Może wydaje się to łatwe. W moim osobistym i zawodowym doświadczeniu odkrywam, że ze zwyczajem nachylenie traci nachylenie. W dużym stopniu są warunki społeczne i kulturowe, które uniemożliwiają nam nurkowanie w środku lub otwarcie się. Wpływa również na strach, wstyd, przewidywanie myśli innych osób itp. Tak więc, z tego czy innego powodu, lub dla ich mieszanki, faktem jest, że w wielu przypadkach zamykamy to, co chcemy krzyczeć.

„Uczucia i emocje są uniwersalnym językiem, który należy honorować. Są autentycznym wyrazem tego, kim jesteśmy ”.

-Judith Wright-

Czy wyrażanie emocji jest niewłaściwe??

Wyrażanie swoich emocji nigdy nie będzie niewłaściwe, pomimo faktu, że tradycja i powszechny osąd minęły przez wiele stuleci w obronie idei przeciwnej. W tym sensie, że tradycja słabnie, oznacza to, że nowe pokolenia będą miały łatwiej, ale także, że będziemy musieli oduczyć część uczonych / zasymilowanych.

Wyrażanie swoich emocji jest aktem wyzwalającym.

Zaczęliśmy czuć się jak dzieci, kiedy byliśmy dziećmi płakaliśmy lub śmialiśmy się, by wyrazić siebie. Krok po kroku otwarto zakres emocji: gniew, strach, poczucie winy, radość, smutek, miłość ... Możemy zadać sobie pytanie: czy emocje są czymś tak autentycznym ... Dlaczego są represjonowani / hermetyzowani / oszczędzani przez wydawanie dużej energii?

Rozmawialiśmy przed uwarunkowania społeczne które nas ograniczają, tak jak frazy typu „nie płacz, że będą myśleć, że jesteś słaby / dziecko takie jak ty nie płacze” lub „młoda dama nie zachowuje się w ten sposób”, gdy dziewczyna pokazała swój gniew, „mężczyźni się nie boją” w przypadku dzieci.

„Emocja nie powoduje bólu. Opór lub tłumienie emocji powoduje ból ”.

-Frederick Dodson-

Jeśli podczas naszego dzieciństwa nie mamy środowiska, które wzmacnia nasze rozwój emocjonalny (może być bezpośrednio, ale jest także skuteczny, aby mieć dobre modele), normalną rzeczą jest to, że wypędzamy nasz emocjonalny świat. To, przy braku udanej edukacji emocjonalnej, jest w zasadzie inteligentnym rozwiązaniem. Dziecko lub nastolatek mówi: „Nie będę zagłębiać się w dziedzinę, w której nie wiem, jak zarządzać”.

Jednak to, co w zasadzie może być rozwiązaniem pozwalającym uniknąć poważnych problemów, na dłuższą metę przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Biologia zdaje się mówić nam, że zanim jesteśmy myślącymi istotami, jesteśmy istotami, które nas ekscytują. Potem, Jak to będzie dobry pomysł, aby usunąć część, która jest napisana w naszej naturze a także, czy nam się to podoba, czy nie, nadal będziemy wpływać?

Moderatorzy ekspresji emocjonalnej

Wiedza o tym, jak wyrażać swoje emocje w odpowiedni sposób, spowoduje pozytywne zmiany w różnych obszarach. Pozostawiamy Ci serię kluczy do poprawy zarządzania emocjonalnego, a zatem inteligencji emocjonalnej:

Wiedza o tym, jak wyrazić swoje emocje, przyniesie Ci pozytywne korzyści w różnych dziedzinach życia.

Zrób katharsis

Wyrażanie emocji osiąga kontrolowane uwalnianie energii. Słowo katharsis słusznie oznacza oczyszczanie, aw tym przypadku, jak zostało napisane w Poetyka Arystotelesa, jest to oczyszczenie emocjonalne, cielesne, umysłowe i duchowe.

Gromadzenie tych negatywnych emocji jest ciężarem, który w końcu sprawia, że ​​czujesz się zły, zgorzkniały, a nawet pragniesz zemsty; Prędzej czy później wpłynie to na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Wewnętrzny spokój

Uwolnienie nas od ujemnych opłat daje nam możliwość upuść obrażenia i znajdź wewnętrzny spokój. Ułatwia nam, abyśmy znaleźli się w stanie mentalnego i duchowego spokoju, gdzie wiemy i rozumiemy to, co przeżyliśmy bez żalu. W ten sposób wzmocni się nasza odporność (zdolność do wzmocnienia się z przeciwności losu).

Ponadto wewnętrzny spokój opierać uczucie szczęścia i pełni, i jest to możliwe, ponieważ jesteśmy szczerzy wobec siebie i właściwie wyrażamy nasze emocje.

Emocjonalne samopoczucie

Osiągnięcie wewnętrznego spokoju jest jednym z korzystnych warunków, aby zbliżyć się do tego uczucia emocjonalnego samopoczucia, którego wszyscy doświadczyliśmy. To, w którym wydaje się, że my i częstotliwość, w której rezonuje świat, pokrywa się, perspektywa, z której możemy zidentyfikować porządek, który nam się podoba.

„Im bardziej jesteśmy otwarci na nasze własne uczucia, tym lepiej możemy czytać słowa innych”.

-Daniel Goleman-

Szacunek dla siebie

Wyrażając nasze emocje asertywnie, wyzwalamy się od zależności od opinii innych. Rozpoznawanie tego, co czujemy, właściwe zarządzanie i wyrażanie siebie pomaga nam dochodzić naszych praw, ustawić granice, aby docierać do tych, którzy tego chcą itp. To znaczy szanować siebie i być bezpiecznym przed nadużyciami i złym traktowaniem lub toksycznością innych.

Empowerment

Kiedy poprzez wyrażanie emocji, oczyszczenie i szacunek do siebie zostały osiągnięte, możemy to powiedzieć mamy kontrolę nad naszym emocjonalnym życiem w naszych rękach.

Kiedy ktoś jest w równowadze ze sobą, z osobistymi pragnieniami i emocjami, jest zgodny. Osiągnięcie tego daje nam władzę nad życiem i jego ciągłymi zmianami, pozwala nam iść naprzód i rosnąć.

Niezawodność

Oprócz ratowania naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego, prawidłowe wyrażanie naszych emocji poprawia relacje z innymi. Pozwala nam to na splot zdrowszych wiązań, oparte na uczciwości, zaufaniu i szacunku.

Kiedy pokazujemy się takimi, jacy jesteśmy, bez lęku przed naszymi emocjami, projektujemy bardziej autentyczną osobowość, coś, co może zwiększyć zaufanie, które inspirujesz (wiarygodność) dla innych ludzi.

Jak widzieliśmy, ekspresywność to drzwi możliwości. Te dwa najważniejsze mają związek z płaszczyzną społeczną: z jednej strony ułatwia to, że możemy zrobić lepsze zarządzanie naszą energią emocjonalną z drugiej strony pozwala generować relacje zaufania, w których możliwa jest intymność i współudział.

Czy jesteś gotowy wyrazić swoje emocje?

Jak skutecznie regulować negatywne emocje? Udowodniono, że istnieją strategie regulowania negatywnych emocji, które pomagają nam bardziej niż innym ... Czytaj dalej, aby je poznać! Czytaj więcej ”