7 porad dotyczących radzenia sobie ze stratą emocjonalną

Wymiar afektywny ma związek z podejściem lub pozytywnym usposobieniem wobec czegoś lub kogoś. Jest to stan empatii, który obejmuje wszechświat emocji. Istnienie nakłada etapy cierpienia, podobnie jak w przypadku strat afektywnych, które można pokonać tylko przez żałobę. Poniżej przedstawiamy kilka zaleceń, które pomogą ci pokonać te bolesne doświadczenia.

Zacznijmy od wyjaśnienia tego pojedynek obejmuje proces, który dąży do zrównoważenia emocji po utracie emocjonalnej. Ten proces żałoby odbywa się w kontekście naznaczonym bólem, zaprzeczeniem, smutkiem, dezorientacją, złością i poczuciem winy.

To daje miejsce na rezygnację i odbudowę. Dobrze rozwiązany pojedynek wzmocni nas przeciwko innym przeciwnościom i da nam doświadczenie, które pozwoli nam prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie.

„Nie martw się. Wszystko, co tracisz, wraca do ciebie w inny sposób„

-Rumi-

Kiedy przegrywasz uczuciowe twoje emocje są bardziej intensywne i głębokie. Straty emocjonalne mogą być zróżnicowane: śmierć krewnego lub bardzo bliskiej osoby, przerwa z partnerem, pojawienie się katastrofalnej choroby, takiej jak rak, utrata pracy, a nawet przejście na emeryturę, to tylko niektóre przykłady.

Ogólne aspekty utraty afektywnej

Ważnym aspektem, o którym należy pamiętać, jest to, ile bardziej zaskakująca jest strata emocjonalna, tym trudniej będzie pokonać pojedynek. Zobaczmy to na przykładzie. Bliski przyjaciel choruje, a jego stan staje się coraz bardziej skomplikowany. Jego stopniowe pogorszenie jest widoczne i ostatecznie umiera. Ta wiadomość nas nie zdziwi. Jeśli jednak podzieliliśmy się z tym samym przyjacielem wczoraj, a dziś dowiedzieliśmy się, że umarł, wpływ jest większy i trudniejszy do pokonania.

W trakcie pokonywania straty emocjonalnej mogą pojawić się zachowania autodestrukcyjny, jako reakcja na doświadczany ból. Te zachowania mogą być związane z ekscesami i obsesyjnymi myślami.

Ogólnie rzecz biorąc, dzieje się tak dlatego, że nie zdaliśmy sobie sprawy z stopnia zależności, jaką mieliśmy od kogoś, a kiedy strata się zdarzy, część z nas umiera wraz z drugą osobą. Czujemy się więc bezradni.

Zwykle Kiedy ludzie przechodzą przez etap żałoby, doświadczają braku zainteresowania za rzeczy, które kiedyś lubiły. W niektórych przypadkach mogą przekroczyć spożycie żywności, leków lub alkoholu jako środka do oddalenia się od bólu, ale to tylko pogarsza sytuację.

4 kluczowe wskazówki dotyczące utraty emocjonalnej

Są to 4 podstawowe zalecenia dotyczące utraty afektywnej. Chodzi o działania, które są pozytywne, aby uniknąć pojedynku w złym kierunku. Są to elementy, które musisz zastosować, aby iść naprzód.

• Proces pojedynku wymaga czasu, ran uleczy się stopniowo i nie da się go spieszyć. Prędzej czy później pojedynek musi zostać przyjęty. A najgorszą decyzją, którą można podjąć, jest przejście na skróty, aby zmniejszyć ból lub spróbować go zignorować.
• W przypadku, gdy smutek jest spowodowany stratą emocjonalną spowodowaną śmiercią kogoś bliskiego, nie jest dobrze ukrywać utrapienie i unikać mówienia o zmarłym.. W pewnym sensie w przeciwieństwie do tego, co zwykle się uważa, mówienie o zaginionej osobie przynosi ulgę. Pomaga także w zdrowej ewolucji pojedynku.
• Kiedy ból wydaje się pogarszać i powoduje kryzys Możesz odczuwać pragnienia zranienia siebie lub nawet myśli samobójcze. W takim przypadku najlepiej jest podzielić się swoimi przemyśleniami z kimś, komu ufasz lub szukać pomocy terapeutycznej.
• Nie ma dobrej lub złej metody na pokonanie pojedynku. Ten proces jest przeprowadzany etapami i nie ma określonego czasu rozwoju. Zależy to od każdej osoby oraz rodzaju i intensywności straty. Mogą nawet zdarzyć się chwile, kiedy myślisz, że nie będziesz w stanie tego zrobić, ale możesz. Jeśli nie, pamiętaj o chwilach z przeszłości, kiedy miałeś to samo uczucie.

3 dodatkowe wskazówki

Oprócz poprzednich zaleceń, istnieją inne aspekty, które są ważne, aby skutecznie stawić czoła stracie afektywnej. Muszą przede wszystkim zajmować się zarządzaniem emocjami i subiektywnymi percepcjami.

• Ważne jest, aby wyrażać emocje, uwalnia to nas i zmniejsza ciężar, który nosimy. Dlatego nie powinieneś tłumić pragnienia płaczu, rozładowania nagromadzonej energii fizycznej w wyniku frustracji. Czasami wystarczy z kimś porozmawiać. Z upływem czasu uczucie będzie mniej bolesne.
• Kiedy ból jest nie do zniesienia i utkniesz w tym momencie, najlepiej szukać profesjonalnej pomocy. Zapewni to wsparcie i wiedzę niezbędną do osiągnięcia postępu w procesie straty. W niektórych przypadkach pojawiają się dodatkowe komplikacje, takie jak na przykład pojawienie się chorób w wyniku somatyzacji konfliktu.
• Choć może się to wydawać niesprawiedliwe, życie toczy się dalej. Jest to praktycznie naturalne nałożenie, aby kontynuować swoje życie i staraj się nie porzucać studiów lub pracy, opieki nad swoim zwierzakiem, uprawiania sportu. Staraj się nie uciekać od emocji i próbuj robić rzeczy, które normalnie byś zrobił. Ale przede wszystkim nie czuj się winny za dobre samopoczucie.

Koniec czegoś jest początkiem czegoś innego. Za cierpieniem kryje się lepsze samopoczucie. Być może nie widzimy tego na początku i musimy trochę poczekać, aby to zobrazować. Strata uczuciowa to moment kryzysu, w którym możemy odnaleźć naszą prawdziwą wewnętrzną siłę. Cierpienie można przekształcić w bezpieczeństwo i pewność siebie, aby dalej ryzykować istnienie i kochać.

6 rodzajów żałoby Istnieją różne rodzaje żałoby. Tym, co odróżnia je od siebie, jest sposób, w jaki każda osoba zajmuje się nimi i przetwarza je. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Ricor, Three Sisters