7 wskazówek, jak radzić sobie z separacją

Wśród doświadczeń, które mogą powodować więcej bólu dla ludzi, jest rozwód lub separacja, które mogą dotknąć całą rodzinę (rodziców i dzieci) i mogą powodować obrażenia, które czasami są trudne do zmiany.

Często po rozwodzie spory o opiekę nad dziećmi lub majątkiem pary powodują jeszcze większe cierpienie, co sprawia, że ​​sytuacja ta jest skomplikowanym procesem żałoby. W tym artykule znajdziesz dokładnie Wskazówki dotyczące postępowania z separacją.

• Może jesteś zainteresowany: „Terapia żałobna: pomoc psychologiczna, aby stawić czoła pożegnaniu”

Jak radzić sobie z separacją

I to jest, że życie rozwodem w ciele jest trudne i często możemy odczuwać, że ból jest trudny do zniesienia. Psychologiczne konsekwencje rozwodu są liczne, W większości przypadków: często pojawia się niska samoocena, depresja i smutek oraz lęk lub emocje, takie jak poczucie winy, gniew. Jednak na tym etapie pojawiają się również inne konsekwencje na poziomie rodziny i gospodarki, które mogą poważnie skomplikować proces odzyskiwania.

Jeśli przechodzisz przez separację, w kolejnych wierszach przedstawimy 7 wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z separacją w bardziej adaptacyjny sposób.

1. Zaakceptuj

Nikt nie lubi przechodzić przez ten bolesny etap, ale w tym życiu są rzeczy, których nie możemy zmienić. Kiedy oddzielamy się od naszego małżonka, zostawiamy wiele wspomnień i nawyki, w których dzieliliśmy się nawet naszą największą intymnością. Uznanie, że nic nie będzie takie jak poprzednio, jest skomplikowane, ale konieczne jest odzyskanie dobrego samopoczucia.

Akceptacja jest punktem wyjścia, kiedy chcemy przezwyciężyć separację, ponieważ w przeciwnym razie możemy dać się ponieść negatywnym emocjom, takim jak gniew czy wina. Zrozum ból emocjonalny, który odczuwamy w tej chwili, zdaj sobie sprawę, że jest to część życia, a jeśli dobrze sobie z tym poradzimy, może nawet pozwolić nam się rozwijać, to właściwy sposób na pokonanie tej delikatnej chwili.

Powiązany artykuł: „Rozwód rodziców, jak to wpływa na dzieci?”

2. Unikaj izolacji

W tych trudnych czasach normalne jest złe samopoczucie. Jeśli kochałeś tę osobę, od której jesteś oddzielony, jest możliwe, że jesteś na dole, a nawet płaczesz w niektórych chwilach. Te emocje są normalne, ale muszą być prawidłowo zarządzane aby nie popaść w błąd izolacji. Trzymanie się z dala od wszystkich jest sposobem na zbliżenie się do smutku i objawów depresji.

Wyrażanie uczuć jest dobrym sposobem na pozbycie się obciążenia emocjonalnego: jest to tak zwane katharsis. W tych chwilach dobrze jest być otoczonym przez bliskich, którzy mogą dać nam wsparcie do przezwyciężenia rozłąki.

• Powiązany artykuł: „Katarsis: proces wyzwolenia emocjonalnego”

3. Dowiedz się o rozwodzie

Nieprzyjemne doświadczenia pomagają nam wzrastać, więc zamiast polegać na negatywnych, używaj separacji, aby uczyć się i dlatego wzrastać jako osoba. Możesz nie zobaczyć tego w pierwszych chwilach, ale Możesz wyjść z tej sytuacji wzmocniony, jeśli dobrze poradzisz sobie z procesem żałoby. Teraz, kiedy jesteście rozdzieleni, skorzystajcie z okazji, aby zrobić to, czego zawsze chcieliście. Walcz o swój rozwój osobisty.

• Może jesteś zainteresowany: „Pojedynek: stawienie czoła stracie ukochanej osoby”

4. Rób rzeczy, które cię wypełniają

Szczęście ma wiele wspólnego z tymi chwilami, w których spędzamy przyjemne czynności, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Nasze nawyki i pozytywna mentalność mogą sprawić, że będziemy żyli wzbogacającymi chwilami i pozwolą nam wykorzystać możliwości, które mogą się pojawić. Na przykład uprawianie sportu jest kluczem do zmniejszenia stresu lub lęku przed separacją, i pomaga poprawić samopoczucie i poczucie własnej wartości, które są uszkodzone po rozwodzie.

Ponadto kluczowe jest prowadzenie zajęć na świeżym powietrzu, ponieważ, jak wskazują badania naukowe, słońce (pod warunkiem, że ekspozycja jest zdrowa) powoduje wzrost witaminy D w naszym organizmie. Witamina ta pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększa produkcję endorfin, substancji endogennych związanych z przyjemnością.

• Powiązany artykuł: „Endorfiny (neuroprzekaźniki): funkcje i cechy charakterystyczne”

5. Nie obsesja na punkcie znalezienia innego partnera

Rozwód powoduje wielki dyskomfort, a niektórzy ludzie czują, że mają potrzebę dostarczenia partnerowi innej osoby. Chociaż czasami wydaje się, że zdanie „gwóźdź wyciąga kolejny gwóźdź” jest prawdą, to nie jest tak naprawdę, ponieważ ważne jest, aby odzyskać równowagę emocjonalną, aby podejmować trafne decyzje i wracaj do związku.

Kiedy odczuwamy wielką lukę w separacji, łatwo jest uwierzyć, że wypełnimy lukę inną osobą. Kiedy zdamy sobie sprawę, że tak nie jest, możemy czuć się sfrustrowani, a co za tym idzie, zwiększamy nasz dyskomfort. Ważne jest, aby dobrze się czuć przed rozpoczęciem nowego związku miłosnego.

• Powiązany artykuł: „Odbicie relacji lub zastąpienie ex po przerwie: gwóźdź wyciąga kolejny gwóźdź?”

6. Weź udział w kursie inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna jest jednym z najważniejszych paradygmatów psychologii w ostatnim czasie, ponieważ badania naukowe wykazały, że zapewnia ona wiele korzyści, w tym poprawę samopoczucia ludzi. Inteligencja emocjonalna składa się z pięciu elementów: Samowiedza, regulacja emocjonalna, motywacja, empatia i umiejętności społeczne. Niektóre instytucje oferują kursy lub warsztaty, aby ludzie mogli rozwijać emocjonalne kompetencje, aby być szczęśliwym.

Zalecany artykuł: „6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego”

7. Idź do psychologa

Czasami wskazane jest udanie się do psychologa, ponieważ, zwłaszcza w sytuacjach, w których występują pewne konflikty (na przykład bitwy prawne), pokonanie rozwodu nie jest łatwe. Doświadczeni psycholodzy w terapii rozwodowej zapewniają narzędzia, które pozwolą ci poradzić sobie z tą sytuacją w zdrowy sposób, a tym samym odzyskać równowagę emocjonalną, poczucie własnej wartości i poradzić sobie z poczuciem winy, urazą i innymi negatywnymi emocjami, które nie pozwalają przezwyciężyć rozwodu.

Gdzie znaleźć ekspertów psychologów w separacji i rozwodzie?

Jeśli utożsamiasz się z poprzednimi wierszami i uważasz, że rozwód przekracza ciebie, Instytut Mensalusa w Barcelonie, uważany za jeden z najlepszych ośrodków psychoterapii, może pomóc ci przezwyciężyć tę sytuację, w której żyjesz.

Zarządzaj skutecznie kryzysem, zaakceptuj tę delikatną sytuację i wyzdrowiej emocjonalnie Jest to możliwe, jeśli oddasz się w dobre ręce. Mensalus oferuje terapię psychologiczną od ponad 30 lat i ma duży zespół ekspertów w dziedzinie par i terapii rozwodowej. Sesje z tymi specjalistami mogą zapewnić Ci pozytywne zasoby i niezbędne narzędzia na tym etapie przejścia, w którym się znajdziesz, co pozwoli ci odzyskać siłę, bezpieczeństwo w sobie i dobre samopoczucie w tych chwilach zmian. Ta klinika oferuje terapię osobiście lub w Barcelonie, dzięki czemu możesz otrzymać pomoc psychologiczną gdziekolwiek jesteś.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat Instytutu Mensalus, wystarczy kliknąć tutaj.