7 wskazówek, które mogą przynieść więcej korzyści z terapii

Kiedy chodzisz na terapię, jasne jest, że dzieje się tak, ponieważ jesteś w skomplikowanej sytuacji, w której nie wiesz, jak prowadzić samochód i poproś o pomoc, aby to osiągnąć. Dlatego przyjmuje się za pewnik, że osoba jest zazwyczaj otwarta na tę zmianę i chce przejść przez to przejście w kierunku większego dobrobytu. Ale nadal są rzeczy, które pojawiają się podczas terapii, które mogą być lepiej zarządzane. Te szczegóły mogą przyspieszyć lub spowolnić proces terapeutyczny.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści płynących z terapii psychologicznej”

Porady dotyczące terapii

Następnie zamierzam umieścić kilka pomysłów i wskazówki, które mogą pomóc w terapii i relacjach z terapeutą.

1. Terapia to wysiłek zespołowy

Masz informacje, a terapeuta ma narzędzia, nie udawaj, że psycholog wykonuje twoją rolę, ani nie próbuj tego robić. Wiele razy są rzeczy, które nie są uwzględniane w terapii, ponieważ osoba bezpośrednio krytykuje je jako nieistotne lub nieważne, a czasami są one kluczem do osiągnięcia sedna problemu. Dlatego staraj się nie zapisywać informacji psychologa, wszystko, co mu powiesz, może być przydatne, aby mógł ci pomóc i lepiej zrozumieć, jak radzić sobie z objawami. Psycholog nie jest wróżbitą, masz klucze, nawet jeśli nie wiesz.

W ten sam sposób nie udawaj, że masz całkowitą kontrolę nad terapią, psycholog wie, jak ci pomóc, a zatem daj się prowadzić w pewnych sprawach lub nie udawaj, że sam je rozwiązujesz, wie, że są rzeczy, których nie możesz zrobić sam. będzie Ci towarzyszyć w podróży.

2. Terapia prowadzi cię, ale nikt nie może ci pomóc

Link do poprzedniego punktu, ale jest to ważne. Psycholog nie podejmie lub nie powinien podejmować ważnych decyzji, lub powiedz, co masz robić, poproś, aby wyciągnąć wnioski i odpowiedzi na pytania.

3. Zmiana może być przerażająca, nawet jeśli jest to coś pożądanego

Chociaż trudno to zrozumieć, ponieważ w pewnym momencie mamy zły czas, jeśli przez długi czas zajmowaliśmy się problemem, stworzyliśmy wokół niego nawyk i strukturę mentalną. Tak długo, jak ktoś nienawidzi być smutnym i przygnębionym przez cały dzień, może to być ich strefa komfortu przez lata, więc nawet jeśli chce, nagle zerwanie wywoła zawroty głowy. Musisz zrozumieć tego rodzaju mechanizmy obronne, szanować je i dać im czas, aby mogli się poddać, a zmiany są wprowadzane stopniowo i akceptowalnie.

4. Nie wszystko zostanie powiększone i poprawione

To bardzo ekscytujące, gdy widzę, że robię postępy i każdy dzień staje się trochę lepszy. Ale niestety zazwyczaj tak nie jest. Najczęstszą rzeczą jest to, że trochę posuwasz się naprzód i cofasz się trochę. Biorę 3 kroki i 2 do tyłu, posuwam się 5 i obniżam 3. To część procesu bycia dobrze trzeba na to liczyć, abyśmy się nie rozpadli, a my możemy iść do przodu.

5. Tylko ten, który zaniedbuje upadek

Trwałość i cierpliwość wobec nas jest kluczem być w stanie kontynuować terapię, która zazwyczaj jest trudna i być w stanie przezwyciężyć to, co nas do niej doprowadziło.

6. Rozpoczęcie terapii nie oznacza, że ​​jestem wadliwy lub coś złego

Tak jak człowiek nie może wiedzieć wszystkiego, a kiedy załamuje się w łazience, nazywa hydraulika, są pewne rzeczy, które po prostu mając je zbyt blisko nas, nie są nam łatwo stawić czoła. Każdy ma problemy, śmierć bolesnych członków rodziny, wydarzenia, które dotknęły ich w życiu ... Proszenie o pomoc w radzeniu sobie z takimi rzeczami może uratować wiele cierpień i oczywiście jest to znak wielkiej siły, ponieważ jestem gotów wielokrotnie zmieniać, uczyć się i ulepszać moim własnym duchom.

7. Rzeczy, które mi się przytrafiły, są dla mnie ważne

Wiemy, że są ludzie, którzy bardzo cierpieli w życiu i mieli bardzo trudne sytuacje, a czasami nie czujemy się uprawnieni do narzekania tylko dlatego, że nie przeżyliśmy takich trudnych doświadczeń. Ale rany emocjonalne, które każdy z nas ma, zaszkodziły każdemu z nas i wpłynęły na nas w jakiś sposób i uznają jego znaczenie może pomóc nam otworzyć się na terapię i pogłębić bez oceniania tego, co się z nami dzieje.

Na przykład, czasami w terapii ludzie mówią o tym, że ich rodzice mają nadopiekuńczą opiekę, i że wiąże się to z dużym kompleksem bezużyteczności lub z poczuciem, że dzieci są dorosłe, co utrudnia im podejmowanie decyzji lub czuje się bezpiecznie problemy życia codziennego; ale jednocześnie mówią, że nie mogą narzekać, ponieważ ich rodzice nie pobili ich, ani nie ukarali ich surowo. To prawda, ale jego rany są inne, które na nich wpływają i każdy może i powinien poradzić sobie z nimi.

W porozumieniu

Mam nadzieję, że te małe klucze pomogą ci w każdym z procesów terapeutycznych, do których możesz się udać w przyszłości. Trwałość jest cnotą, a gdy coś boli, pozostaje tylko walczyć, aż przestanie boleć.