7 sposobów, aby być silniejszym emocjonalnie

Bycie silniejszym emocjonalnie nie ma nic wspólnego z siłą fizyczną, ale raczej z oporem, zdolnością do stawienia czoła wzlotom i upadkom, z elastycznym umysłem zdolnym do odkrywania siebie na nowo, podejmowania wyzwań z ufnością, z odważną rezolucją. Jest to cenne narzędzie, które wszyscy powinniśmy rozwijać, aby cieszyć się lepszą jakością życia.

Lao-Tse powiedział z wielkim powodzeniem, jak silny jest ten, kto zwycięża innych, ale potężny jest ten, który jest zdolny do zwycięstwa. Takie wyczyn, bez względu na to, czy w to wierzymy, czy nie, może zabrać nam całe życie; co więcej, są tacy, którzy przechodzą przez wszystkie cykle życia, nie osiągając nigdy takiego celu, taka zasada osobistego rozwoju, dzięki której można uzyskać lepszą perspektywę własnego bycia i otaczającego go świata.

„Miękka jest silniejsza niż twarda; woda jest silniejsza niż skała, miłość jest silniejsza niż przemoc ”.

-Herman Hesse-

W ten sposób siła emocjonalna daje nam odpowiednie zasoby psychologiczne, dzięki którym możemy stawić czoła każdemu wyzwaniu. Aby tak się stało, być silniejszym emocjonalnie, musimy uświadomić sobie, kim chcemy być i czego chcemy i czego nie chcemy w naszym życiu. Kiedy priorytety staną się jasne, nie pozostawiamy miejsca na niepewność lub rezygnację ...

Jak być silniejszym emocjonalnie: 7 kroków do wdrożenia

Siła emocjonalna nie jest czymś, co nabywa się po długiej podróży lub po odważnej przygodzie, gdzie można znaleźć skarb, rzekomy graal. Właściwie, bycie silniejszym emocjonalnie wymaga tylko odpowiedniej pracy wewnętrznej, prywatnego, intymnego i starannego rzemiosła, w którym można zmobilizować odpowiednie zasoby psychologiczne.

Zobaczmy poniżej kilka kroków, które należy wykonać.

1. Samoświadomość: 20 minut osobistej refleksji dziennie

Podobnie jak poświęcamy część naszych dni na sport, czytanie lub oglądanie telewizji, Byłoby wysoce zalecane, abyśmy dodatkowo „dali sobie” czas na refleksję, aby ćwiczyć samoświadomość.

Musimy być silniejsi emocjonalnie, aby nauczyć się oddalać od wszystkiego, co nas otacza, a tym samym być w stanie rozpoznać nasze potrzeby, wejść w nasze najgłębsze labirynty i wyraźnie dostrzec, co nas niepokoi, co nas martwi i jak pewne rzeczy wpływają na nas.

2. Akceptuj negatywne emocje

Pomyśl o czymś przez chwilę. Przekonali nas przez długi czas, że „powinniśmy być szczęśliwi”, powiedzieli nam tyle razy, że w końcu uzależniliśmy się od pozytywnych emocji. Coś takiego powoduje, że w jakiś sposób nie tolerujemy ani nie rozumiemy przedmiotu negatywnych emocji.

Smutek nas blokuje, gniew nas przepełnia i przełkamy jedno rozczarowanie za drugim, nie wiedząc, co zrobić z tymi wszystkimi negatywnymi emocjami ... Z drugiej strony, silni emocjonalnie ludzie akceptują ten rodzaj wewnętrznych rzeczywistości. Teraz dobrze, Akceptacja nie jest synonimem poddania się, ale założenie wewnętrznych faktów, które musimy wiedzieć, jak sobie z tym poradzić.

3. Rozumie, że przeszkody nie są ścianami, są wyzwaniami

Zasoby psychologiczne, które będziemy musieli rozwinąć, aby być silnymi emocjonalnie, nie zawsze są łatwe lub szybkie. Trzecią strategią, którą możemy uznać za przydatną, jest strategia nadać przeszkodom inne znaczenie. Mów o nich, z nami i innymi, jakby byli wyzwaniami, a nie ślepymi zaułkami lub zagrożeniami.

Czasami to, co na pierwszy rzut oka wydaje się końcem, jest niczym innym jak bezpośrednim zaproszeniem do stworzenia czegoś nowego, przekroczenia granicy, która przyniesie nam nowe możliwości.

4. Zamiast uwagi zewnętrznej, domagaj się szacunku

Niektórzy ludzie spędzają znaczną część swojego życia, karmiąc się uwagą innych. Potrzebuje go tyle, ile oddycha tlenem, bo inaczej czułby się bezradny lub stracony. Tak więc, dzięki aprobacie innych, samozadowoleniu przyjaciół i rodziny, są w stanie potwierdzić siebie i zaspokoić własne poczucie własnej wartości.

Ta szalona praktyka uniemożliwia nam wzmocnienie emocjonalne. To, czego potrzebujemy, to nie jest uwaga, to szacunek, to samo, co my zaoferujemy innym, abyśmy w ten sposób mogli wszyscy awansować, będąc wolnymi, uświadomili sobie ludzi, którzy nie potrzebują innych, aby powiedzieć im, co mają robić lub jak pokazać.

5. Pamiętaj, że zmiana jest częścią życia

Coś, co charakteryzuje silnych ludzi emocjonalnie, to entuzjazm. Entuzjastyczna osobowość ma w sobie siłę, która zachęca do pokonania, do znalezienia nowych wyzwań, z którymi można się rozwijać, do znalezienia tego impulsu, który pozwoli opuścić toksyczne środowisko, ludzi, którzy nie przyczyniają się i nie szkodzą.

Zmiana jest częścią życia, a to, co zastyga w martwym punkcie, to, co pozostaje nieruchome i uwięzione, kończy się psuciem, a tym samym traci ten wspaniały entuzjazm ... Pamiętaj więc o wartości zmiany i potrzebie odnawiania się co kilka minut, aby być silniejszym pod każdym względem.

6. Naucz się dziękować

Na pierwszy rzut oka może wydawać się coś naiwnego, a nawet nienaukowego, ale w rzeczywistości akt dziękowania każdego dnia za to, co zostało osiągnięte, ponieważ to, co się ma, bo to, co jest i otacza cię, jest w rzeczywistości bardzo zdrowym ćwiczeniem.

Spróbujmy prowadzić dziennik wdzięczności, notatnik, w którym możemy rozpoznać wszystkie pozytywne rzeczy, które nas charakteryzują, które nas otaczają i które w jakiś sposób muszą zapewnić nam motywację i bezpieczeństwo przez cały czas.

7. Najlepszym dniem na podbicie marzeń jest zawsze dzisiaj

Bycie silniejszym emocjonalnie oznacza również być w stanie walczyć o to, czego chcemy bez strachu, bez niepewności, bez konieczności odkładania na jutro potrzeb, które mamy dzisiaj. Spójrzmy prawdzie w oczy, wielu z nas mówi sobie, że „kiedyś” powiem tej osobie, jak bardzo mi się podoba, „pewnego dnia” Poproszę mojego szefa o podwyżkę, „pewnego dnia” zrobię tę niesamowitą podróż, „Pewnego dnia” ... .

Jednak „pewnego dnia” nigdy nie pojawia się w kalendarzu. Dajemy czas, a życie ucieka nam przez rury niezdecydowania lub strachu. Czy warto? Oczywiście, że nie. Dlatego połączmy zaufanie, poczucie własnej wartości, determinację i kilka kropli odwagi, aby wspiąć się na nasze marzenia, bronić własnych potrzeb.

Podsumowując, bycie silniejszym emocjonalnie to zadanie, które tak naprawdę nigdy się nie kończy. Jest to codzienne zadanie, to psychiczne ścięgno do opieki i ćwiczenia w każdym wyzwaniu, do zastosowania w każdej przeciwności i w każdym śnie. Jest to akt zaufania do siebie, aby zrozumieć, że szczęście jest osiągnięte, że dobre samopoczucie jest kultywowane z miłością i poczuciem własnej wartości.

9 pytań, aby dowiedzieć się więcej o inteligencji emocjonalnej Wiele razy słyszeliśmy o inteligencji emocjonalnej, ale czy naprawdę wiemy, co to znaczy być inteligentnym emocjonalnie? Odpowiadamy na 9 pytań. Czytaj więcej ”