7 sposobów na szczęście, zgodnie z nauką

Bycie szczęśliwym według nauki oznacza utrzymanie równowagi to pozwala mózgowi działać sprawnie i zachować zdrowie. W zasadzie wszyscy powinniśmy do tego dojść bez większego problemu, ponieważ naturalną rzeczą jest to, że chronimy się i zachowujemy nasze dobre zdrowie.

W sprzeczny sposób wielu ludzi żyje tak, jakby byli wrogami siebie. Rani się, fizycznie i emocjonalnie, świadomie lub nieświadomie. Dlatego tak trudno im czuć się szczęśliwym lub doświadczać dobrego samopoczucia.

Nie musimy liczyć na wielkie rzeczy, aby być szczęśliwym. To wynik postawy i styl życia, więcej niż to, co mamy lub jesteśmy w stanie uzyskać. Oto 7 z tych sposobów bycia szczęśliwym, zgodnie z nauką.

„Nie ma obowiązku, abyśmy zaniedbywali tyle, co obowiązek bycia szczęśliwym„.

-Robert Louis Stevenson-

1. Bądź zajęty, niespieszny

Praca to nie tylko sposób na zdobycie pożywienia czy pieniędzy. Praca jest sposobem na rozwój naszych umiejętności i możliwości ewoluować jako istoty ludzkie.

Zdrową rzeczą jest to, że pracujemy w czymś, co lubimy i że robimy to bez pośpiechu lub pośpiechu. Wygodne jest zorganizowanie czasu w taki sposób, aby praca była zrównoważona z odpoczynkiem. Różne badania dowodzą, że wykonywanie zadań bez pośpiechu pozwala nam skupić się i być bardziej produktywnym.

2. Uzyskaj wystarczającą ilość snu

Bycie szczęśliwym według nauki zależy również od ilości i jakości snu. W przeciwieństwie do tego, co wielu myśli, nie śpi, aby odpocząć. Podczas snu mózg jest bardziej aktywny niż kiedykolwiek.

Nieprzyjemne wspomnienia dnia są przetwarzane przez ciało migdałowate. Pozytywy przez hipokamp. Kiedy nie zasypiasz, hipokamp jest bardzo dotknięty, podczas gdy ciało migdałowate nie. Dlatego brak snu generuje więcej negatywnych nastrojów.

3. Ćwiczenia są sposobem na bycie szczęśliwym, zgodnie z nauką

Istnieje w tym względzie bardzo cytowany eksperyment. Przeprowadzono ją z osobami cierpiącymi na depresję. Zostały one podzielone na trzy grupy. Pierwszy otrzymał tylko lek. Do drugiego tylko ćwiczenie. I po trzecie, połączenie leków i ćwiczeń.

Po miesiącu wszystko poprawiło się w podobnej proporcji. Jednak po trzech miesiącach stwierdzono znaczną różnicę. W pierwszej grupie 38% ponownie miało objawy depresji. W drugiej grupie 31%. A w trzeciej grupie tylko 9%. Dlatego bycie szczęśliwym, według nauki, ma również związek z ćwiczeniami.

4. Posiadanie pięciu bardzo bliskich relacji

Istoty ludzkie są zasadniczo towarzyskie, więc warunki cywilizacji prowadzą nas do przyjęcia indywidualistycznego zachowania. Zasadniczo wszyscy potrzebujemy innych, ich uznania, firmy i uczucia.

W dochodzeniu okazało się, że ci, którzy mieli pięć lub więcej znaczących związków w swoim życiu, dwa razy częściej mówili, że czuli się bardzo szczęśliwi. Przez znaczący związek rozumie się, że możesz ufać, być sobą i dzielić się zaufaniem.

5. Opuść dom

Dobrze jest zarezerwować czas na przebywanie w domu, ale pozostawanie w zamknięciu nie jest dobrą alternatywą. Wykazano, że spacer przez 20 minut dziennie, przez przestrzenie zewnętrzne, wywiera niezwykle pozytywny wpływ w naszym nastroju.

University of Sussex w Wielkiej Brytanii przeprowadził dochodzenie w tej sprawie. Doszli do wniosku, że ludzie czują się szczególnie szczęśliwi w ciepłych miejscach, spacerując blisko morza. Również podobny efekt wystąpił w środowiskach wiejskich, ale nie w miastach.

6. Zarezerwuj czas dla zabawy

Psycholog Dan Gilbert przeprowadził badanie dotyczące związku między czasem spędzonym na zabawie a szczęściem. Znalazł to ludzie nie tylko lubią prowadzić rozrywkowe zajęcia, ale także je planować.

W szczególności stwierdzono, że ludzie czują się szczęśliwi, planując kolacje, przyjęcia i wycieczki. W związku z tym uczucie satysfakcji czasami trwa kilka tygodni. Stwierdzono również, że ludzie są szczęśliwsi na doświadczeniach niż na przedmiotach.

7. Medytuj i dziękuję

W szpitalu Massachusetts General odbywa się słynny eksperyment medytacji. Mózg pacjentów został zeskanowany przed i po wykonaniu ćwiczeń medytacyjnych uważności. Pokazało to, że po medytacji obszary związane ze stresem wykazały minimalną aktywność.

Z drugiej strony Journal of Happiness Studies opublikował opracowanie dotyczące wdzięczności. 219 osób poproszono o napisanie listów z podziękowaniami przez trzy tygodnie. Objawy porównano przed i po ćwiczeniach. W ten sposób zweryfikowano, że objawy depresji zniknęły wraz z tą prostą czynnością.

To tylko niektóre ze sposobów, aby być szczęśliwym, zgodnie z nauką. Wiedza naukowa to potwierdza To sposób życia i to, co jest w umyśle, czyni nas szczęśliwymi. Zewnętrzne mało lub nic nie ma znaczenia.

Szczęście jest tam, gdzie chcesz. Możemy znaleźć szczęście tam, gdzie chcemy, potrzebujemy tylko kilku składników: miłości, porzucenia potrzeb, uwagi na obecną i solidną skalę wartości. Czytaj więcej ”