7 praktycznych sposobów zwalczania złego nastroju

Codziennie składa się z wielu wzbogacających doświadczeń i sytuacji, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Jednak rzeczywistość, w której żyjemy, nie ma na celu zadowolenia nas i często spotykamy niektóre z jej ostrych krawędzi. The zły nastrój Może to być spowodowane przez te negatywne sytuacje, ale może również pojawić się niezależnie od tego, co dzieje się wokół nas. Wielokrotnie nie potrzebujemy wymówki, żeby się złościć.

Jednakże, że zły nastrój i to, co się z nami dzieje, wydaje się iść w swoją stronę, nie oznacza to, że ten drugi nie ma przyczyny lub pochodzenia, na które możemy interweniować..

Tutaj masz siedem sugestii, aby spróbować naprawić swój dzień, gdy czujesz się źle.

Walka ze złym nastrojem z psychologii: kilka wskazówek

1. Przyjmij odrzucenie z filozofią

Wiele razy zły nastrój daje fakty interpretowane jako forma odrzucenia wobec nas. Dzieje się tak, zwłaszcza że epoka cyfrowa wkroczyła w przestrzeń naszych osobistych relacji z sieciami społecznościowymi, czatami, wiadomościami itp..

Prosty fakt, że ktoś nie odpowiada na wiadomości, które wysyła, może być bardzo zły, chociaż nie znamy przyczyn tego zaniedbania lub opóźnienia. Dlatego musimy wziąć pod uwagę, w jakim stopniu relacje twarzą w twarz różnią się od tych, które utrzymujemy na odległość dzięki nowym technologiom. Użycie tego ostatniego zawsze sprawi, że będziemy wyglądać zimniej.

2. Przestań zawsze patrzeć na to samo

Długie okresy złych nastrojów mogą być spowodowane tym, że po prostu, spędzasz dużo czasu wirując takie same rzeczy. W szczególności rzeczy, które są nieprzyjemne, powodują niepokój lub nie są pożądane. Zmień to.

Twój dzień na dzień nie musi obracać się wokół nieprzyjemnych, nieprzewidzianych wydarzeń, a fakt skupienia uwagi na tych rzeczach niczego nie rozwiąże, ponieważ będzie działać jak balast dla twoich linii myślenia, a nawet utrudniać ci tworzenie kreatywnych rozwiązań. Dlatego uczenie się przekierowywania uwagi na inne rodzaje bodźców może być pomocne.

3. Zaakceptuj, że nie zawsze masz kontrolę

Co dzieje się z wyraźnymi odrzuceniami, takimi, które są tak jasne, że nie mamy wyboru i musimy je przyswoić? Cóż, dokładnie musimy zrobić wszystko, co możliwe, aby twoja pamięć nie powodowała problemów. W ten sam sposób wszystkie te sytuacje, w których sprawy nie idą zgodnie z planem, miały z naszej strony ducha stoickiego.

Trening w osiągnięciu tego nie wpływa na nas sam w sobie, coś, co nas motywuje i może pomóc nam wyeliminować zły nastrój, zastępując go tęsknotą za rozwojem osobistym.

4. Więcej soli

To zalecenie jest klasyczne, tak, ale to nie przestaje być prawdą. Często zły nastrój może spowodować, że zakotwiczymy się w dynamice relacji społecznych, które negatywnie na nas wpływają. Tak więc ktoś w złym nastroju będzie miał tendencję do izolowania się bardziej społecznie, nie szuka kontaktu fizycznego i uniknie sytuacji potencjalnie stresujących. Będą zapominać o swoich potrzebach społecznych i związanych z tym następstwach emocjonalnych.

Jednak relacje społeczne (tam, gdzie występują) mogą poprawić nastrój i są także bramą do wszelkiego rodzaju działań stymulujących: chodzenie do teatru z towarzyszeniem, bieganie, wędrówki itp. Odwrotność tego, o co prosi ciało, może przynieść owoce w bardzo krótkim czasie i sprawić, że zostawiamy telewizyjne popołudnia i wannę z lodami za.

5. Pozwól się rozproszyć

Jeśli wyjdziesz więcej niż w domu, będziesz także wystawiał się na więcej środowisk z wieloma potencjalnymi zakłóceniami, i to dobrze Pozwolenie, aby coś zwlekało z twoją uwagą, spowoduje zerwanie z linią myśli, które prowadzą do tego, co wywołuje zły nastrój. Jeśli te zakłócenia są częste i mniej lub bardziej trwałe, przerwiesz tę pętlę, w której zostałeś uwięziony.

6. Sprawdź, czy głód nie wpływa na ciebie

Na pusty żołądek zły nastrój jest prawie nieunikniony. Głód jest dobrym źródłem niepokoju i powoduje, że cały organizm staje się czujny na ewolucyjne przyczyny, które można wyczuć. Tak więc, zły harmonogram posiłków, który prowadzi cię do długich okresów postu, może zmienić sposób postrzegania życia.

Każdy bodziec, który nie ma nic wspólnego z jedzeniem, wydaje się zbędny i niepotrzebny. A jeśli głód jest spowodowany pragnieniem przestrzegania diety, nawet jedzenie, które chcesz jeść, może doprowadzić do złego nastroju.

7 ... i śpij więcej!

Tak, to kolejna z tych niezbędnych i uniwersalnych porad. Sen reguluje wszystko, co dzieje się w naszym mózgu (a co za tym idzie, w naszym ciele), więc monitorowanie skuteczności godzin, które używamy do spania, może rozwiązać wiele rzeczy. W rzeczywistości nie spanie wystarczająco dużo godzin może powodować wiele problemów dla zdrowia psychicznego i fizycznego ...

Zwalczanie złego humoru to także walka o zdrowie w ogólnym sensie, a całe twoje ciało skorzysta, jeśli uda ci się złagodzić jego szkodliwe skutki.