7 hobby, które mogą poprawić twoje zdrowie

Co spędzasz w wolnym czasie? Czy masz hobby lub hobby, które pozwalają odwrócić uwagę i odłączyć się? A może jesteś jednym z tych, którzy nie mają czasu na te rzeczy, lub nawet tymi, którzy uważają, że jest to sposób na marnowanie czasu, na który nie możesz sobie pozwolić? W tym artykule odkryjesz hobby lub hobby, które mogą poprawić twoje zdrowie i dlaczego. 

Hobby są istotnym elementem naszego życia osobistego, które może być również dobre dla twojego zdrowia, zarówno fizyczne, psychiczne i fizyczne. Hobby nie są sposobem na marnowanie czasu, ale zapewniają pełne i produktywne wykorzystanie naszego wolnego czasu. W zależności od naszej osobowości i zainteresowań, wybieramy nasze zajęcia rekreacyjne, aby cieszyć się tym razem.

Ogólnie, każde hobby lub hobby, które lubimy spędzać w wolnym czasie, biorąc pod uwagę nasze zainteresowania, jest dobre dla naszego zdrowia. Są jednak takie, które są szczególnie zdrowe. Poniżej przedstawiamy niektóre z najbardziej interesujących.

Hobby, które mogą poprawić twoje zdrowie dostępne dla każdego

Istnieje wiele hobby, które mogą poprawić twoje zdrowie. Te, które zobaczymy poniżej, są hobby dostępne dla wszystkich, ponieważ nie wymagają niczego specjalnego i można je wykonywać niemal wszędzie.

Taniec

Taniec, oprócz tego, że jest zabawną formą ćwiczeń, ma dodatkowe korzyści, i to jest dostępne dla wszystkich. Taniec pozwala ćwiczyć swoje ciało z różną intensywnością, w zależności od potrzeb. Ponadto dla tych, którzy lubią tańczyć, jest to bardzo zabawna i dostępna aktywność, która uwalnia wiele hormonów, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ponadto taniec może być aktywnością społeczną, która pozwala na interakcję z innymi ludźmi o podobnych upodobaniach lub na działalność, którą możesz robić w domu, wygodnie.

Jako ćwiczenie fizyczne, taniec jest doskonałym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym który jako taki pomaga poprawić zdrowie układu krążenia, zwiększyć wytrzymałość i wzmocnić kości i mięśnie. Poprawia również koordynację i równowagę oraz utrzymuje elastyczność mięśni.

Z drugiej strony, taniec jest również dobry dla zdrowia mózgu, ponieważ poprawia funkcje poznawcze i drastycznie zmniejsza ryzyko demencji. Taniec jest również dobry dla zdrowia emocjonalnego, ponieważ poprawia samoocenę i akceptację własnego ciała.

Napisz

Pisanie to hobby, które kultywuje się od dawna, albo pisząc dla siebie (na przykład codziennie), albo pisząc z zamiarem, aby inni je czytali. I jest to coś, co każdy może zrobić, ponieważ potrzebujesz tylko papieru i ołówka lub elektronicznego wsparcia. Nawet jeśli nie możesz, możesz także czytać lub dyktować.

Pisanie wiąże się z wieloma korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego, takie jak poprawa pamięci, zmniejszenie poziomu stresu i poprawa snu, między innymi. Na przykład kilka badań wykazało, że pisanie o swoich doświadczeniach pomaga pacjentom z rakiem akceptować ich choroby, pomagając im oprzeć się stresowi i poprawić wyniki fizyczne. Inne badanie wykazało, że ekspresyjne pisanie może pomóc w przetwarzaniu myśli i emocji, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy.

Pisanie fikcji jest również bardzo korzystne dla zdrowia psychicznego. Możliwość kontrolowania świata, który tworzysz, może być doskonałym sposobem na przekazywanie pomysłów, uczuć i myśli, a także wykonywanie ich i eksplorowanie w środowisku całkowicie nieszkodliwym. To doskonały sposób na relaks i dobry spokój.

Słuchaj muzyki

Słuchanie muzyki może również korzystnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne. W rzeczywistości muzyka ma ogromny wpływ na neurochemię. Muzyka może stymulować układ odpornościowy organizmu, zmniejszać poziom stresu i niepokoju oraz łagodzić depresję.

W tym sensie badania przeprowadzone przez Jenny Hole, Martina Hirscha, Elizabeth Ball i Catherine Meads znalazły to u pacjentów oczekujących na operację słuchanie muzyki było skuteczniejsze w zmniejszaniu lęku niż leki. Ponadto słuchanie i odtwarzanie muzyki było związane z niższym poziomem kortyzolu, znanym jako „hormon stresu”.

Nie ma wątpliwości, że muzyka sprawia, że ​​czujemy się lepiej i świetnie nadaje się do naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego. W rzeczywistości jest to świetny sposób, aby wszystko wyglądało łatwiej.

Inne dobre hobby dla twojego zdrowia

Istnieje wiele innych hobby, które są dobre dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Na przykład ogrodnictwo. Ogrodnictwo, oprócz tego, że jest dobrą aktywnością fizyczną, jest również doskonałą rozrywką dla mózgu. Ponadto uprawianie ogrodnictwa wiąże się z mniejszym ryzykiem demencji. To hobby wiąże się również ze zmniejszeniem ryzyka zawału serca i udaru mózgu.

Inną bardzo zdrową rozrywką jest opieka nad zwierzakiem. Posiadanie i opieka nad zwierzakiem nie tylko zapewnia wiele możliwości do ćwiczeń, zwłaszcza na świeżym powietrzu, ale także sprzyja socjalizacji. Ponadto badania wykazały, że może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz poczucie samotności.

Wolontariat to kolejny sposób na ciekawe spędzenie wolnego czasu. Wolontariat może dać poczucie spełnienia i celu. Bycie wolontariuszem może pomóc Ci poczuć się dobrze i jednocześnie pomóc innym.

Innym doskonałym sposobem zajmowania wolnego czasu jest praktykowanie jogi. Jedną z najlepszych rzeczy w jodze jest to, że jest korzystna w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Joga zwiększa siłę fizyczną, zwiększa energię i promuje zdrowie układu krążenia i krążenia. Ponadto joga pomaga zmniejszyć stres i być bardziej produktywna.

Jak widzimy, istnieje wiele opcji zdrowej rozrywki, które pozwalają nam wzmocnić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Wielu ekspertów zaleca, aby mieć co najmniej 10 hobby, które pozwalają nam rozwijać się i nie niszczyć w trudnych czasach. Czas zrobić listę.

Czy lubisz swoje wakacje i czas wolny? Nowe badanie oferuje mądrą radę, aby dowiedzieć się, jak cieszyć się wakacjami i nie pozwolić im stać się całkowitą katastrofą. Czytaj więcej ”