8 nawyków, które zwiększają stres

Istnieje wiele czynników, które wpływają na stres, których nie możemy kontrolować. Jednak sposób, w jaki na nie reagujemy, może mieć silny wpływ na poziom stresu. Dlatego sposób, w jaki reagujemy na pewne sytuacje lub okoliczności, może pomóc nam kontrolować stres i zarządzać nim. Dlatego dzisiaj będziemy analizować niektóre nawyki, które zwiększają stres.

Oto osiem rzeczy, które możemy zrobić, aby zarządzać naszymi reakcjami i lepiej kontrolować stres. Z pewnością wiele nawyków, które zwiększają stres, który ujawnimy, sprawi, że poczujesz się zidentyfikowany.

1. Cały czas chodzimy po tej samej rzeczy

Obracanie tych samych negatywnych myśli jest całkowicie bezproduktywne. To przeżuwanie powoduje, że napięcie wzrasta, a problemy stają się coraz bardziej czarne, a nawet pojawia się problem, gdy ich nie ma. Nie ma możliwości wyjścia z tego szkodliwego nawyku. Dlatego lepiej, abyśmy przestali to robić za pomocą techniki zatrzymywania myśli.

2. Nie spać prawidłowo lub za mało

Brak snu jest jednym z problemów, które najbardziej przyczyniają się do zwiększenia poziomu stresu, i staje się błędnym kołem: nie śpię, bo jestem zestresowany, jestem zestresowany, bo jestem śpiący. Kiedy nie śpimy wystarczająco, nie tylko jesteśmy bardziej reaktywni na stres, ale także nasze funkcjonowanie poznawcze nie jest tak ostre, że może przyczynić się do popełnienia większej liczby błędów i być przez to bardziej zestresowanymi..

Nie spanie nie rozwiąże problemów, dlatego ważne jest, aby odpocząć, używając technik relaksacyjnych lub biorąc coś na relaks i dobrze spać. Dzięki temu możemy poradzić sobie z tym drugim nawykiem, który zwiększa stres.

3. Jedz śmieciowe jedzenie i nadużywanie środków pobudzających

Wiele osób je bardzo często, gdy są zestresowani, zwłaszcza produkty z dużą ilością tłuszczu i / lub kalorii, które zużywają duże ilości kofeiny, a nawet cukru. Ale to nie prowadzi do niczego, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Zdrowe odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla wszystkiego w życiu, nawet do kontrolowania poziomu stresu.

4. Zaniedbywanie relacji osobistych

Interakcja z innymi jest świetna, aby zmniejszyć stres, ale łatwo jest dać się ponieść emocjom i rozbrzmiewać innym. W związkach stres może komplikować związek, który jest napięty lub nawet toksyczny. Ponadto konieczne jest, abyśmy poświęcili czas naszym przyjaciołom lub ważniejszym osobom. Zaniedbywanie osobistych relacji może zwiększyć nasz stres w bardzo znaczący sposób.

5. Przeciąż harmonogram zajęć codziennych

Próba zrobienia więcej i więcej rzeczy jest najłatwiejszym sposobem „eksplodowania”. W czasach stresu ważne jest, aby dobrze zorganizować się i nie akceptować większego obciążenia pracą i działań, zanim nie opanujesz stresu generowanego przez to, co należy zrobić. Nauka mówienia „nie” nowym wymaganiom jest niezbędna, aby kontrolować stres i samo życie.

6. Być negatywnym lub mieć pesymistyczne spojrzenie na życie

Szósty z nawyków, które zwiększają stres, to negatywne postrzeganie rzeczy. Stres jest często spowodowany postrzeganiem zagrożeń lub negatywnym postrzeganiem rzeczy. Zmiana punktu widzenia i optymizm pomaga kontrolować stres, radzić sobie z codziennymi obciążeniami z większą radością i mieć dużo bardziej satysfakcjonujące doświadczenia.

„Pesymista narzeka na wiatr; optymista oczekuje, że się zmieni; realista dostosowuje świece ”.

-William George Ward-

7. Nie rób żadnych ćwiczeń

Ćwiczenia pomagają zmniejszyć poziom lęku w krótkim okresie i pomaga budować długoterminową odporność na stres. Problem polega na tym, że nawet wiedząc o tym, wiele osób ma trudności z uprawianiem sportu lub regularnym ćwiczeniem. Ale ważne jest, aby potraktować to poważnie i zacząć działać.

8. Zostań ofiarą

Kiedy nie mamy kontroli nad sytuacją, jesteśmy bardziej narażeni na stres. Co więcej, mamy tendencję do odczuwania, że ​​mamy mniej kontroli niż w rzeczywistości. Uznając opcje, które mamy, możemy czuć się mniej więźniami okoliczności.

Które z tych nawyków zwiększających stres są zawarte w twoim życiu? Jeśli je zidentyfikowałeś, nadszedł czas, aby stawić im czoła, aby je wyeliminować. Jak widzieliśmy, nie przynoszą nam niczego pozytywnego. Dlatego musimy nauczyć się odchodzić od tych nawyków, które zwiększają stres i zdobywają inne, które są o wiele bardziej pozytywne.

Zmień nawyk ... Porozmawiaj o swoich radościach! Mówiąc o radościach, nie należy ignorować smutku, jest to postawa, dzięki której można stawić czoła życiu poprzez optymizm i siłę, przyczyniając się również do dobrego samopoczucia ludziom wokół nas. Czytaj więcej ”