Czasami nie mogę zrobić wszystkiego ... i nic się nie dzieje

Czasami nie mogę zrobić wszystkiego, czasem nie sięgam, nie dostaję, Nie mam wystarczająco dużo rąk, oczu i czasu dla wszystkich i wszystkiego ... ale nic się nie dzieje. To nie ma znaczenia, ponieważ wiedza, gdzie są moje granice i gdzie kończy się moje pragnienie, jest dobra i zdrowa. Zrozum, że ja również potrzebuję mnie i że mam prawo powiedzieć „nie mogę tego dłużej robić” odpowiada na potrzebę nie tracenia oddechu.

To może wydawać się ironiczne, ale jeśli istnieje stan, do którego wielu z nas dotarło, to „czuć się zmęczonym zmęczeniem”. Jest to przytłaczające doświadczenie życiowe, nie ma wątpliwości, ponieważ nie tylko jesteśmy uwięzieni w ciele, które czuje się wyczerpane, ale także w naszym umyśle biją dwa nerwowe głosy, które krzyczą razem. Pierwszy nie robi nic więcej niż powtarzanie tego „Nie zatrzymuj się teraz, masz wiele rzeczy do zrobienia”, podczas gdy drugi nalega na formę litanii „Ale jeśli nie dam więcej”.

„Co takiego ma się dość, gdy nie można go kontynuować? Samo życie. Nudy. Zmęczenia, które odczuwasz, gdy rano patrzysz w lustro ”.

-Henning Mankell-

W tych sytuacjach nie mogę ze wszystkim to śpiewać „Let It Go” zamrożonych lub malujących mandali, lub biorących wolne popołudnie, lub odłączających się od wszystkiego na kilka godzin, wyobrażając sobie, że jesteśmy jedynymi mieszkańcami Ziemi, że jesteśmy sami i że nic lub nikt nie wymaga naszej natychmiastowej uwagi. Są tymczasowymi paskami przed głębszą raną, środkami znieczulającymi, które przecinają krwawienie ... ale prawie nie goją się, że goją się lub naprawiają.

Ponieważ wierzymy lub nie, istnieją zmęczenia, które odzwierciedlają podstawowe problemy, bardzo wyniszczające procesy stresowe i lękowe. Miejsca, w których napotykamy na suchą niemożność jasnego myślenia, łączenia odpowiednich strategii w celu zmierzenia się ze stanem umysłu, który może ugasić naszą witalność i sprawić, że zachorujemy.

Czuję się „zmęczony zmęczeniem”, wyczerpany brakiem obowiązków

Aby zrozumieć złożoność tych sytuacji, podamy prosty przykład, w którym należy się zastanowić. Karolina pracuje codziennie od 9:00 do 17:00. Kiedy kończy dzień pracy, opiekuje się matką z chorobą Alzheimera. Każdego miesiąca oszczędza część pensji, aby mogła zapłacić za stopień magistra młodszej siostrze, czego jej mąż, obecnie bezrobotny, nie wie. Carolina chce wszystkiego najlepszego dla wszystkich, chce dobrze służyć matce, oferować siostrze dobrą przyszłość i dawać partnerowi obraz normalności.

Poziom wyczerpania fizycznego i psychicznego, do którego stopniowo dochodzi nasz bohater, jest ekstremalny. Są dni, kiedy tasuje inne opcje, być może płacąc komuś, by pomógł mu z matką, ale wie, że oznaczałoby to, że nie będzie mógł zapisać się na studia swojej siostry..

Twój mózg szuka alternatyw i to właśnie płaty czołowe wykonują to wyrafinowane zadanie planowania, refleksji i analizy. Jeśli jednak nie znajdziesz odpowiednich wylotów do najbardziej potrzebujących chwil, nasz prymitywny mózg wchodzi w czyn.

To wtedy jesteśmy unieruchomieni, gdy zmienia się chemia naszego mózgu a umysł staje się labiryntem bez wyjścia, w którym utkniemy w „Cokolwiek zrobię, wszystko pójdzie nie tak”. Serce przyspiesza, hormony tracą równowagę i dominuje demon strachu.

Ten wewnętrzny cyklon, który niszczy wszystko, sumuje nasz umysł i nasze ciało w tak intensywnym stanie nadmiernej aktywacji, że zmęczenie jest instalowane w każdym atomie, w każdym włóknie, w każdym ścięgnie iw każdym mrugnięciu ... Karolina w tym momencie myśli Nie mogę sobie poradzić ze wszystkim i to ją paraliżuje.

Czasami nie mogę ze wszystkim, ale nic się nie stanie

„Mam tak wiele rzeczy do zrobienia, że ​​nie wiem od czego zacząć, ale jeśli nie zacznę teraz, będzie gorzej”. „Mój szef mnie wyrzuci, jeśli tego nie zakończę”. „Moi rodzice będą rozczarowani, jeśli nie pojadę tego popołudnia” ... Jeśli pomyślimy o tym i innych zwrotach, które oznaczają nasz język, uświadomimy sobie, że żyjemy zakorzeniony w fleksji odwiecznego warunku: Jeśli tego nie zrobię, to możliwe, że ...

„Umysł nie ma granic, ale zmęczenie”.

-Syd Barrett-

Życie na podstawie założeń związanych niemal zawsze z katastrofą wyczerpuje umysł i unicestwia ducha, tak proste jak. Zakładając stanowczo, że w tym życiu nie można zrobić wszystkiego, co jest, jest zasadą zdrowia, higieny emocjonalnej, ponieważ ktokolwiek nosi to wszystko na plecach, prędzej czy później kończy się bez siły. Dlatego proponujemy, abyś zastanowił się przez chwilę nad następującymi wymiarami, jesteśmy pewni, że ci pomogą.

Masz dość zmęczenia? Czas zmienić ostrość

Chociaż czasami trudno przyznać, że to my wpadamy w naszą własną pułapkę. Mówienie nam, że „możemy wszystko zrobić” jest bardzo niebezpiecznym uprzedzeniem, błąd, który należy odpowiednio skorygować, integrując bardziej integracyjne, bardziej szanujące się wzorce myślowe. To byłyby niektóre z nich:

• Każdego dnia, kiedy wstajesz, pamiętaj o tym prostym zdaniu: „Teraz robię, co w mojej mocy, biorąc pod uwagę posiadane zasoby i stan, w jakim się znajduję”..
• Unikaj tych pułapek, w które często wpadamy z naszym językiem lub myślą. Zamiast „nie dość dobrze, muszę ciężej pracować, aby dotrzeć do wszystkich”, zastąp go „Będę dawał z siebie wszystko każdego dnia iw każdej chwili, ale nie zaniedbując własnej osoby”.
• Kiedy czujesz się wyczerpany, gdy widzisz, że twoje ciało nie daje więcej niż siebie ... pomimo wystarczającego odpoczynku, przeanalizuj swoje myśli. Czasami, To, co najbardziej nosi, to nasze własne zniechęcenie, to myśli przeżuwaczy, „Nie dotrę tam”, „cokolwiek robię, jest bezużyteczne”.

Wreszcie, ważne jest, abyś dbał o swoje rytmy dobowe i dbał o nie. Mając czas na odpoczynek, mając dla ciebie kilka godzin dziennie, nie oznacza to mniejszego dawania komuś mniej lub zawodzenia: to zdrowie, równowaga i dobre samopoczucie.

Podobnie, miej odwagę powiedzieć głośno, że masz ograniczenia, że ​​nie możesz już tego znieść lub że odmawiasz podjęcia większej odpowiedzialności, ani nie spowoduje to żadnej katastrofy, świat się nie skończy, gwiazdy nieba nie upadną, ani kwiaty nie uschną ...

Jeśli spróbujesz, jeśli odważysz się zastosować to w praktyce, odkryjesz, że NIC nic się nie stanie ... Każdy w pewnym momencie pomyślał o tym, że „nie mogę zrobić wszystkiego”. Ale nie mogę jeszcze poradzić sobie z wprowadzaniem zdrowych ograniczeń.

Czasami nie jestem dla wszystkich ... bo też tego potrzebuję Czasami nie jestem dla nikogo, bo też tego potrzebuję, muszę też mnie słuchać, naprawiać moje złamane przestrzenie, składać ostre krawędzie ... Czytaj więcej "