Ucz się od jesieni, upuść swoje smutki

Jesienne przybycie zdaje się wkraczać w smutek, ciemność nocy, tęsknotę, zimno, widzimy odległe lato i wydaje się, że nasze życie sprowadza się do pracy jedzenia i spania ... Ale możemy nauczyć się od jesieni, która opuszcza swoje liście i upuszcza nasze smutki.

Smutek jest jedną z emocji, która pozostaje w nas dłużej, ponieważ jest to coś, o czym dużo myślimy, co sprawia, że ​​trwa dłużej, ale musimy być ostrożni, aby smutek nie przejął od nas, aby nostalgia nas nie zaatakowała i nie pozostała, trwała, zastała ...

„Każde życie ma swoje smutne lub szczęśliwe dni. Szczęście pochodzi z wyboru, które należy zapamiętać. ”

-Anonimowy-

7 wskazówek, aby zrzucić kary

Pokonanie bólu i pozwolić mu upaść jest możliwe, musimy po prostu chcieć to osiągnąć, zmienić sposób widzenia rzeczy i odzyskać uśmiech. To jest skomplikowane i od nas zależy, czy będziemy działać odważnie. Pozostawiamy Ci 7 wskazówek, aby upuścić i pokonać kary:

Płacz, kiedy go potrzebujesz

Czasami z powodu zakłopotania lub dlatego, że nie martwimy się innymi ludźmi, nie pozwalamy sobie na płacz, ale konieczne jest, aby nasze łzy spadły, kiedy walczą o wyjście. Kiedy płaczemy, upuszczamy nasze smutki w postaci małych słonych wspomnień. Płacz, jeśli tego potrzebujesz, czasami nie możemy wybrać miejsca, lub z kim jesteśmy, ale płacz jest czasami niekontrolowany i nie jest zły.

Wykazano, że płacz generuje endorfiny, więc nasze ciało relaksuje się i czujemy się lepiej. Więc upuść łzy i uwolnij się od płaczu, kiedy tego potrzebujesz ...  Nie bój się.

Uprawiaj sport

Poruszaj się, wykonuj jakąś aktywność fizyczną, która sprawi, że poczujesz się lepiej, da ci energię, pragnienie kontynuowania, wzmocni twoje poczucie własnej wartości i pragnienie życia i radości. Ćwiczenia uwalniają endorfiny i inne substancje chemiczne, które poprawią nastrój. Możesz uprawiać sport, który lubisz stopniowo, co tydzień trochę więcej czasu, aby ćwiczyć godzinę sportu dziennie.

Ćwicz swój uśmiech

Spróbuj się uśmiechnąć, nawet jeśli czujesz się źle, czasami jest to skomplikowane, ponieważ nie chcemy się uśmiechać, ale konieczne jest, aby przezwyciężyć nasz smutek, aby narysować uśmiech na naszej twarzy i że nasz nastrój poprawia się. Uśmiechnij się do dziecka, gdy patrzy na ciebie, na tego kelnera, który codziennie cię odwiedza, twoi przyjaciele, twój partner, to nie ma znaczenia, ale uśmiechnij się, przekaż swoją radość.

„Życie jest pełne samotności, nędzy, cierpienia, smutku, a jednak kończy się zbyt szybko”.

-Woody Allen-

Zaakceptuj swoje uczucia

Akceptacja tego, co odczuwamy jako gniew, smutek, frustracja lub smutek, może pomóc nam zobaczyć życie z bardziej pełnym nadziei wyglądem. Nie możemy zaprzeczyć negatywnym uczuciom, ale tak możemy przestać przepraszać za złe samopoczucie i przestań tłumić to, co czujemy, zaakceptować nasze emocje i uczucia.

Naucz się medytować

Medytacja może nam pomóc przyjąć karę bez osądzania jej, bez osądzania siebie. Wykazano, że praktykowanie medytacji zmienia sposób, w jaki mózg zachowuje się w obliczu smutku.

Powszechnie stosowaną techniką medytacji jest uważność. Chodzi o przeżycie chwili obecnej, aby cieszyć się tu i teraz, bez osądzania. Wystarczy ćwiczyć medytację 15 minut dziennie, aby poprawić nasz nastrój.

Zrozum, jakie są fazy kary

Prawie wszystkie zdania mają pięć faz: zaprzeczenie, złość, negocjacje, depresja i akceptacja. Ale nie wszyscy ludzie zarządzają fazami w takim samym porządku, w każdym razie, kara jest stopniowa iz czasem zmniejsza jej intensywność. Nikt nie może powiedzieć, jak się czujesz, możesz po prostu określić, jak się czujesz i jak radzić sobie z tymi uczuciami.

Nie czujcie się winni z powodu tego, jak przeżywacie swój smutek. Niektóre fazy bólu są mieszane, a także jest możliwe, że w jakiejś fazie tego nie doświadczasz. Każda osoba żyje bólem w inny i wyjątkowy sposób.

Szukaj pomocy swoich przyjaciół i rodziny

Pomoc naszych przyjaciół i naszej rodziny jest niezbędna, gdy jesteśmy smutni, ponieważ dobrze nas znają i kochają, aby nas wspierali i pomagali przezwyciężyć nasz stan umysłu. Ważne jest, aby czuć się chronionym przez ludzi, którzy pokazują nam swoją miłość i którzy chcą dla nas najlepszych. Znalezienie kogoś, kto cię wysłucha, pomoże ci poczuć, że żal zanika, że ​​jest lżejszy.

„Nigdy nie przestawaj się uśmiechać, nawet gdy jesteś smutny, bo nigdy nie wiesz, kto może się zakochać w twoim uśmiechu”.

-Gabriel García Márquez-

Uwielbiam te uściski, które sprawiają, że smutek odchodzi od ciała. Uwielbiam te uściski, które przekładają moje złamane części, które oddalają samotność i napełniają mnie radością. Ponieważ są uściski, które powstają ze specjalnego połączenia. Czytaj więcej ”