Nauka zarządzania emocjami

Czy można zarządzać emocjami? Jestem przekonany: możesz. Nie tylko to, ale kiedy jesteśmy w stanie nimi zarządzać, nasze możliwości rosną natychmiast, zarówno osobiście, jak i zawodowo..

Ważne jest, aby wiedzieć, jak reagujemy na bodźce, które nas otaczają. Tak samo jak wiedza o tym, jak skalibrować i kontrolować interesującą nas emocjonalną reakcję. Te aspekty pomogą nam nie marnować naszych mocnych stron i energii w nieodpowiedni i niepotrzebny sposób.

Przykład: jaki jest pożytek z gniewania się na nieznajomego z nieznajomym?? Jest bardziej niż prawdopodobne, że nie zobaczę go ponownie w życiu. W ten sposób jedyne, co robię, to wydawanie cennej energii bezproduktywnie. Energia, która może prowadzić do znacznie bardziej satysfakcjonujących działań. Ponieważ, na dodatek, to uczucie obrzydzenia zostanie przedłużone w czasie o wiele bardziej, niż byłoby to rozsądne.

„Osoba inteligentna emocjonalnie ma umiejętności w czterech obszarach: rozpoznawanie emocji, używanie emocji, rozumienie emocji i regulowanie emocji. ”

-John Mayer-

Wiedzieć, jak zarządzać emocjami

Obawiam się, że duża liczba ludzi uważa, że ​​emocje nie są kontrolowane lub możliwe do opanowania, że ​​coś nas wyłania i zalewa nas. Czujemy strach lub miłość i nie wiemy jak, dlaczego a co gorsza, nie rozważamy możliwości zrozumienia i zarządzania tymi uczuciami.

Nie zagłębiamy się w ten temat, w rezultacie nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na poznanie i zrozumienie różnych emocji i ich wpływu na nas.

Z tego powodu wiele razy mylimy uczucia. Łatwo jest myśleć, że ktoś jest zły, kiedy naprawdę on się martwi. Nie jest to banalny fakt, wręcz przeciwnie, złe postrzeganie emocji powoduje zamieszanie, które może osiągnąć poważne konsekwencje w naszych relacjach międzyludzkich..

„Emocje mogą Cię zostawić na drodze lub zostawić na drodze”.

-Mavis Mazhura-

Ale, aby móc odróżnić uczucia, musimy najpierw je poznać i zidentyfikować w sobie. Jest to pierwszy niezbędny krok, aby móc zrobić to samo w innych i zrobić następny krok, czyli nauczyć się efektywnie zarządzać własnymi emocjami ...

Fazy ​​identyfikacji i zarządzania emocjami

Trzeba nazwać te emocje, które odczuwamy w danym momencie. Ważne jest, aby przestać się zastanawiać, co dokładnie czujemy, odpowiadając na pytanie: Co dokładnie czuję? Gniew, gniew, obrzydzenie ...? I musisz to zrobić ze szczerości.

Ponieważ pierwszym etapem, aby móc zarządzać emocjami, byłoby ich zidentyfikowanie.Łatwo jest rozpoznać emocje, widzimy je w innych. To, co czyni je skomplikowanymi, to fakt, że często kilka jest produkowanych w tym samym czasie. Moglibyśmy powiedzieć: „Czuję się nieszczęśliwy”, ale co tak naprawdę masz na myśli? Czy jesteś: smutny, zły, zawstydzony, zazdrosny, czy czujesz się winny ...? Który z nich odpowiada na twoje odczucia?

Potem przychodzi nieunikniony i niezbędny drugi krok. Tylko wtedy, gdy zidentyfikujesz te emocje, możesz je pogłębić, przeanalizować i podjąć decyzje. Oddzielenie i identyfikacja emocji pozwala mi wiedzieć, co czuję, nauczyć się lepiej poznać siebie i na tej podstawie stawić czoła moim wyzwaniom w bardziej skuteczny sposób. Krótko mówiąc, zarządzać emocjami w skuteczny sposób.

„Jeśli nie kontrolujesz swoich emocjonalnych umiejętności, jeśli nie jesteś świadomy siebie, jeśli nie jesteś w stanie kontrolować swoich stresujących emocji, jeśli nie możesz mieć empatii i skutecznych relacji, to bez względu na to, jak mądry jesteś, nie zajdziesz daleko. „

-Daniel Goleman-

Gdybyśmy nauczyli się od dzieciństwa rozpoznawać emocje i zarządzać nimi, życie byłoby łatwiejsze. Gdybyśmy nie mieli szczęścia być nauczonymi jako dzieci, teraz jest czas, aby zacząć.

Inteligentne wyrażanie negatywnych emocji wygrywa w zdrowiu Wyrażanie negatywnych emocji od czasu do czasu nie traci umysłu. Ponieważ złość, powiedzenie „dość, dotarłem do tej pory”, jest również zdrowe. Czytaj więcej ”