Naucz się kochać 5 zaleceń

Uczenie się miłości jest bardzo ważne dla naszego zdrowia emocjonalnego. Jeśli bycie pozytywnym z innymi ma szereg ważnych zalet, bycie z sobą jest fundamentalne. W końcu jesteśmy osobą, z którą pozostaniemy do końca naszego życia.

Kochać siebie, cenić siebie, czyli ćwiczyć miłość do siebie, jest czymś w rodzaju zdrowego egoizmu, z któregoustalaj priorytety i traktuj nas dobrze. Dlatego wynika z uznania tego, kim jesteśmy i akceptacji naszych cnót i wad.

Ponadto, tylko wtedy, gdy uczymy się kochać i dbać o siebie tak, jakbyśmy byli naszymi dziećmi, możemy dać miłość innym. Jeśli nie doceniamy siebie, nigdy nie osiągniemy poczucia pewności siebie, a nasze poczucie własnej wartości będzie w strzępach. Pragnienie jest priorytetem.

„Jeśli to nie dla mnie, kto będzie dla mnie? Ale jeśli jestem tylko dla siebie, kim jestem?

-R. Tagore-

Wielu ludzi myśli, że nie kochają samych siebie. To po części nie jest prawdą. Kochamy się, ponieważ nie można nie kochać, ponieważ odbiorcą i nadawcą tego pragnienia jest ta sama osoba. Są jednak ludzie, którzy nadal myślą, że się nie kochają. Cóż, właściwie mają na myśli to, że są pewne części ich osoby lub osobowości, których nie lubią.

Możemy również czuć, że nie kochamy siebie, gdy pokutujemy lub wstydzimy się, że coś zrobiliśmy, powiedzieliśmy lub myśleliśmy. To normalne, że tak się nam przydarza, że ​​nie jesteśmy doskonali. Ludzie mają niedoskonałości i musimy nauczyć się radzić sobie z nimi. Ale nie z tego powodu musimy przestać kochać i doceniać samych siebie. 

Charakterystyka osób z niską samooceną

Niska samoocena ma bardzo złą prasę. Twierdzono, że wynikają z niego liczne problemy psychologiczne. W rzeczywistości wiąże się z problemami uzależnienia, nadmierną potrzebą zatwierdzenia i zaburzeniami takimi jak lęk i depresja.

Ludzie z niską samooceną, oprócz złego traktowania siebie, mają tendencję do degradacji i oczerniania innych. Oznacza to, że projektują własne uczucia na ich temat. Ponadto prezentują również inne funkcje:

• Nieustannie szukaj aprobaty innych.
• Chcesz kontrolować innych.
• Cierpieć wykorzystywanie przez pary, kolegów lub przyjaciół.
• Twórz relacje zależności z ludźmi, instytucjami, przyczynami lub substancjami.
• Zniekształcone myśli.
• Mając poczucie niezadowolenia, nienawiści do siebie, obrzydzenia i pogardy.

Jak widać, niska samoocena oznacza szereg dodatkowych problemów jak mieć problemy interpersonalne, pracy lub inne problemy.

Niska samoocena może być źródłem niektórych zaburzeń psychicznych

Nauka miłości to czynnik ochronny przed chorobami psychicznymi. W rzeczywistości, Niska samoocena działa jako środek ułatwiający depresję, lęk, zaburzenia odżywiania i zaburzenia obrazu ciała.

U osób starszych niska samoocena jest związana z gorszym stanem zdrowia, większą niepełnosprawnością, większym lękiem, depresją, somatyzacją i bólem. Także niskie poczucie własnej wartości może być czynnikiem ryzyka samobójstwa. Jednak w każdym przypadku jest jednym z wielu czynników, które współdziałają z innymi. Oznacza to, że niska samoocena nie jest odpowiedzialna, na przykład, za zaburzenie odżywiania.

5 zaleceń, aby nauczyć się kochać

Uczenie się miłości jest ściśle związane z koncepcją samooceny. Aby to ulepszyć, możemy zastosować szereg strategii. Są następujące:

Mów pozytywnie

Sposób, w jaki ze sobą rozmawiamy, ma konsekwencje. Jeśli krytykujemy samych siebie i ciągle obwiniamy, będziemy się czuli źle. Teraz, jeśli traktujemy się wzajemnie z szacunkiem i dbamy o nasz język, unikniemy dyskomfortu.

Ćwiczenia jako sztywni sędziowie nas samych uniemożliwiają nam rozwój i postęp. To jest ważne nauczyć się dostrzegać nasze pozytywne aspekty i cieszyć się nimi, a także akceptować nasze niedociągnięcia. Próba ich zmiany i osiągnięcia doskonałości jest tym samym, co udawanie, że nie jest człowiekiem. W rzeczywistości zmiana jest możliwa tylko wtedy, gdy je zaakceptujemy.

„Daj mi spokój, aby zaakceptować to, czego nie mogę zmienić, odwagę, aby zmienić to, co mogę i mądrość, aby odróżnić różnicę”.

-Modlitwa spokoju-

Zadbaj o ciało i duszę

Dwumian ciała i duszy nie może być rozdzielony. To, co jest dobre dla jednego, jest dobre dla drugiego. To znaczy jeśli zależy nam na dbaniu zarówno fizycznie, jak i duchowo, stawiamy na nas. 

Zrównoważona dieta, dobry sen i ćwiczenia co tydzień, słuchanie przyjemnej muzyki, chodzenie po krajobrazie lub kolacja przy świecach podczas rozmowy z kimś ważnym dla nas to niektóre z możliwych sposobów, dzięki którym czujemy się lepiej. Czynności i nawyki związane z opieką nad dwumianem ciało-dusza.

Ucz się na błędach, zamiast nas karać

Gdy popełnimy błąd, nic nie jest dobre dla ukarania nas za to.. Wszyscy popełniamy błędy i musimy je zaakceptować jako część naszego życia. Nie można ich popełniać, ale udawanie, że nie popełniamy żadnego, jest niemożliwe.

Za każdym błędem kryje się praktyka, okazja, aby dowiedzieć się, jak robić rzeczy inaczej.Lepiej skupmy się na tym, zamiast się bić.

Nauka miłości obejmuje uczenie się na błędach i wydobywanie ukrytych nauk w każdym z nich.

Zapominając o sprzecznych wiadomościach

Podwójne sprzeczne przesłanie jest jednocześnie samospełniającym się i krytykiem. Jest to bardzo częste u osób z niską samooceną. Na przykład sprzeczne przesłanie może brzmieć: „Jak dobrze wykonałeś pracę, ale oczywiście z tym, co zrobiłeś ...”.

Odrzuć te podwójne wiadomości, zmień je przez samospełniające się z wdzięcznością i odłóż na bok krytykę. Na przykład „Jakże jestem szczęśliwy, że wykonałem pracę”.

Postaw na miejsca, relacje i zajęcia żywieniowe

Miejsca żywieniowe to te, w których odzyskuje się spokój i przyjemność życia. Mogą to być góra, morze, park ... Teraz, jeśli zostaniemy w domu, otoczmy się tylko tym, co jest pożyteczne i przyjemne. Nawet jeśli tego potrzebujemy, możemy również zmienić nasz dom, w jakiś sposób pomoże nam to zmienić nasze życie.

Ludzie odżywiania to ci, których obecność i towarzystwo dają nam spokój i wigor. Odnośmy się do ludzi, z którymi czujemy się komfortowo i unikamy toksycznych relacji.

Z drugiej strony, Aktywności żywieniowe to przyjemne zajęcia, które zapewniają nam siłę niezbędną do stawienia czoła stresowi dnia codziennego. Czytanie dobrej książki, oglądanie filmu, uprawianie sportu lub po prostu odpoczynek to tego przykłady.

Jak widzimy, Nauka miłości to podstawa. Teraz, podobnie jak wszystkie umiejętności, wymaga poświęcenia. Postawienie na nas, dbanie o siebie i docenianie siebie jest niezbędne, aby zadbać o nasze zdrowie emocjonalne, oprócz tego, że jesteśmy wiosną, by budować szczęśliwe życie, w otoczeniu dobrobytu.

Kochaj siebie, potrzebujesz nas Spędzamy nasze życie, chcąc odróżnić się od tego, czym jesteśmy, zużywając się, raniąc siebie, nie wiedząc, że życie jest prostsze. Kochaj siebie za to, kim jesteś. Czytaj więcej ”