Taniec pomaga radzić sobie z lękiem

Ćwiczenie poprawia samopoczucie emocjonalne. Uruchamianie ciała powoduje, że mózg wydziela serotoninę, hormon, który jest bezpośrednio związany z nastrojem i endorfinami, substancjami chemicznymi, które promują uczucie satysfakcji. Dlatego zaleca się, aby ćwiczyć, jeśli doświadczamy stresu, lęku lub czujemy się zniechęceni.

Teraz nie wszyscy są predysponowani do uprawiania sportu. Niektórzy uważają to za nudne, inni za ciężcy i są tacy, którzy nie znajdują wystarczającej motywacji, by zacząć. W takich przypadkach taniec może być wysoce zalecaną opcją. W rzeczywistości, według niektórych badań, taniec pomaga radzić sobie z lękiem i łagodzi niektóre napięcia fizyczne towarzyszące temu stanowi mentalnemu.

Dla wielu ludzi, taniec jest formą ulgi, środkiem wyrazu i schronieniem. Może to być zabawa, która jest wyzwaniem w tym samym czasie. Dlatego jest idealny dla tych, którzy chcą się rozproszyć i skupić na czymś pozytywnym. Ponadto, wśród wielu korzyści, zachęca do kreatywności.

Niektóre badania pokazują, że ciało ma głęboki wpływ na umysł. Tak więc, ze względu na sposób, w jaki ciało porusza się podczas wykonywania tej czynności, możemy powiedzieć, że taniec pomaga radzić sobie z lękiem i wszelkimi innymi emocjami, które blokują nas w określonych momentach. Pogłębmy się.

Taniec pomaga radzić sobie z lękiem poprzez wyrażanie emocji na poziomie ciała i uwalnianie obaw poprzez skupianie uwagi na teraźniejszości.

Taniec łączący ciało i emocje

Taniec zapewnia liczne korzyści zarówno fizycznie, jak i psychicznie, co może pomóc nam w uprzyjemnieniu rutyny. Ponadto ta działalność jest doskonałym narzędziem do uzewnętrzniania uczuć poprzez ruch, to znaczy, aby połączyć się z emocjami, które odczuwamy i wyrazić je.

Teraz dobrze, spośród wszystkich istniejących rodzajów tańca, niektóre okazały się bardziej terapeutyczne niż inne. Na przykład badanie uznaje tango za odpowiednie dla osób z depresją i chorobą Parkinsona.

Podobnie, taniec sprawia, że ​​myśli się upraszczają, uspokajają, a nawet znikają, aby skupić uwagę na ruchach. W ten sposób taniec pomaga radzić sobie z lękiem, ponieważ odwraca uwagę od bodźców zagrażających. W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez Petera Lovaata stwierdza, że ​​taniec ułatwia mózgowi tworzenie nowych ścieżek myśli i obwodów neuronalnych.

„Podczas tańca nie mogę ocenić. Nie mogę nienawidzić, nie mogę oddzielić się od życia. Mogę być tylko szczęśliwy i cały. Dlatego tańczę ”.

-Hans Bos-

Psychologiczne korzyści tańca

Następnie pokażemy, jakie są psychologiczne zalety tańca i jak może on pomóc w opanowaniu i zmniejszeniu lęku.

Pomóż połączyć się

Taniec pozwala nam połączyć się z naszym wnętrzem. Daje nam możliwość poznania się poprzez język ciała i obudzenia naszych uczuć i emocji. W ten sposób możemy połączyć się z tym niepokojem, który tłumimy, aby go wyrazić i skierować, sprzyjając odpowiedniemu zarządzaniu emocjonalnemu.

Ponadto, Pomaga nam także łączyć się z innymi jeśli ćwiczymy tańce grupowe lub parowe.

Popraw nastrój

Kiedy tańczymy, zachęcamy umysł do uwolnienia się od naszych lęków i zmartwień, poprawa naszego nastroju. Dlatego jest to wysoce zalecana działalność zarówno dla osób, które czują się samotne, jak i dla tych, którzy doświadczają stresu i niepokoju.

Rozwijaj koncentrację

Taniec wymaga dużej koncentracji umysłu, ponieważ konieczne jest dokładne przemyślenie ruchów, które wykonujemy. Ponadto jest to jeden z głównych powodów, dla których pozbywamy się zmartwień i zaczynamy ćwiczyć uwagę tu i teraz, w teraźniejszości.

Wzmacnia poczucie własnej wartości

Kiedy zaczniesz tańczyć, istnieje tylko możliwość cierpliwości i poprawy wraz z upływem czasu. W konsekwencji, wiedząc, że stopniowo poprawiamy i zdobywasz więcej zręczności, zwiększasz poziom pewności siebie.

W ten sam sposób, taniec ułatwia wzrost energii. Jeśli będziemy go regularnie ćwiczyć, zauważymy, jak poprawia się również nasza sprawność fizyczna, a tym samym poziom pojemności naszego ciała. A to będzie miało bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie.

Taniec uchwycił rytm życia Taniec jest sposobem poznania i rozpoznania zarówno ciała, jak i zawartych w nim emocji i namiętności. Odkryj jego zalety Czytaj więcej ”