Zatańcz 5 psychologicznych korzyści tańca

Według ewolucjonistów, taniec został ustanowiony wśród gatunku ludzkiego odgrywającego zasadniczą rolę w ewolucji stosunków społecznych, ze względu na jego zdolność do emocjonalnego łączenia osób, niezależnie od umiejętności językowych. 

To zamienia taniec w uniwersalny język istniejący we wszystkich kulturach. W 2009 r. Węgierski István Winkler pokazał, że ludzie rodzą się w sensie rytmiczno-muzycznym, co sprawia, że ​​pragnienie przeniesienia się w rytm muzyki jest wrodzoną zdolnością człowieka.

Korzyści z tańca

Od wielu lat wiadomo, że aktywność fizyczna i praktyka sportowa zapewniają wiele korzyści fizycznych, pomagając na przykład poprawić funkcjonowanie układu oddechowego, krążenia i kości.. Ale kiedy tańczymy, czerpiemy korzyści z aerobowej aktywności fizycznej, a także korzystamy na poziomie psychologicznym i emocjonalnym.

1. Taniec pomaga nam połączyć się ze sobą

Taniec budzi emocje i fantazje poprzez ruch, co ułatwia wyrażanie wrażeń, emocji, uczuć i nastrojów w naturalny i nieskrępowany sposób. W ten sposób możemy się połączyć z samym sobą iz emocjami, które tłumimy, takimi jak wściekłość i gniew, niepokój i udręka, taniec może być kierowany w zdrowy sposób, co pomaga kontrolować emocje z dnia na dzień.

Ponadto taniec jest formą twórczej ekspresji, która pomaga łączyć się ze sobą, wzmacniać i rozwijać spontaniczność i kreatywność, które nosimy w sobie.

2. Pomaga nam połączyć się z innymi

Jak wspomnieliśmy w pierwszych wierszach, taniec to aktywność społecznal, co sprawia, że ​​zapewnia wiele możliwości interakcji z innymi ludźmi. Uczęszczanie na lekcje tańca może poprawić relacje międzyludzkie, ponieważ jest to miejsce spotkań, aby zaprzyjaźnić się i poprawić rozwój umiejętności społecznych.

Inny przykład tańca jako czynnika uspołeczniającego można zaobserwować, gdy młodzi ludzie osiągają dojrzewanie (i rozpoczyna się proces socjalizacji wtórnej), kluczowy moment, w którym bardzo często chłopcy i dziewczęta zaczynają chodzić kluby nocne. W tego typu lokalu efekt tańca działa jak czynnik odstraszający i wzmacniacz społeczny, i po raz kolejny tańcząc i poznając nowych ludzi idzie w parze.

3. Popraw nastrój

Taniec jest przyjemną i relaksującą rozrywką, która sprawia, że ​​praktycznie wszyscy się cieszą, więc najprawdopodobniej, jeśli obserwujemy osobę tańczącą, z pewnością znajdziemy uśmiech na ich twarzy. Zakładając, że się rozprasza, pomaga umysłowi wycofać się z problemów i obaw które zalewają ją w ciągu dnia, ułatwiając nam przestanie myśleć negatywnie, a tym samym zmniejszając stres i stres, uzyskując poczucie dobrego samopoczucia.

Pomaga także w kierowaniu adrenalina i wzbudzaj radość, zwiększając witalność, motywację i entuzjazm do życia, co czyni ludzi bardziej pozytywnymi.

Poprzez poprawę nastroju ludzi, którzy go praktykują, kilku badaczy chciało zbadać jego wpływ na zaburzenia nastroju, jednym z najbardziej rozstrzygających badań jest badanie przeprowadzone w Korei w 2005 r. I opublikowane w czasopiśmie International Journal of Neuroscience gdzie stwierdzono, że terapia ruchami tańca (DMT) u młodzieży z łagodną depresją, regulowanym stresem poprzez zmniejszenie poziomu dopaminy i poprawę nastroju przez zwiększenie poziomu serotoniny.

4. Poprawia samoocenę i pewność siebie

Jak skomentowaliśmy w drugim punkcie tej listy, taniec pomaga nawiązać relacje z innymi ludźmi, i to jest zademonstrowane utrzymywanie dobrych więzi emocjonalnych i towarzyskich z ludźmi przyczynia się do zwiększenia poczucia własnej wartości i pozytywnego nastawienia do siebie i innych. Uczęszczanie na lekcje tańca jest doskonałą metodą przezwyciężenia nieśmiałości, pomagając ludziom przezwyciężyć strach przed „ośmieszeniem”, ponieważ na przykład upadek podczas tańca jest typową porażką, jaką wszyscy tancerze kiedykolwiek mieli i nie jest postrzegane przez nich jako powód do wstydu.

Innym sposobem na poprawienie pewności siebie jest to, że za każdym razem, gdy osiągany jest nowy krok taneczny, osoba doświadcza wzrostu pewności siebie, uznając ten fakt za osiągnięcie, i każde osiągnięcie, które osiąga pozytywnie, wzmacnia samoocenę, przenosząc pewność siebie na inne aspekty życia.

5. Taniec zwiększa inteligencję i zapobiega starzeniu się mózgu

Kilka dni temu zrobiliśmy Psychologia i umysł Ciekawa lista sztuczek zwiększających inteligencję. Taniec towarzyski, podobnie jak większość tańców strukturalnych, wymaga zapamiętywania kroków i pracy w parze, w związku z tym osoba musi skoncentrować się i utrzymać swoją uwagę w sposób ciągły, wszystko to razem, dostarcza mentalnych wyzwań, które są kluczowe dla utrzymania sprawności umysłowej i zdrowia mózgu.

Jednym z celów ludzkiej inteligencji jest podejmowanie decyzji, podczas gdy taniec polega na podejmowaniu szybkich decyzji w sposób ciągły i często nie służy do ustalania ustalonego schematu działania, co zdarza się, gdy wykonujemy inne czynności fizyczne, takie jak bieganie, jazda konna na rowerze lub pływać. W ten sposób, podczas tańczenia mózg musi stale „wymyślać” i wykorzystywać plastyczność mózgu, co powoduje, że neurony są bardzo aktywne.

Psycholog Peter Lovatt, były profesjonalny tancerz, udowodnił, że taniec pomaga nam w podejmowaniu decyzji. Z ich badań wynika, że ​​improwizacja podczas tańca pomaga nam lepiej stawić czoła problemom, w których istnieje wiele rozwiązań inny (rozbieżne myślenie), podczas gdy wysoce zorganizowany taniec jest rodzajem tańca, który zależy od bardzo precyzyjnych i wysoce ustrukturyzowanych ruchów, które powodują, że myśl zostanie wykorzystana w problemach, w których musimy znaleźć jedną odpowiedź lub rozwiązanie (myślenie zbieżne).

Innym z najbardziej istotnych badań, które wiążą taniec ze wzrostem inteligencji, jest ten prowadzony przez M. Joe Verghese (2003), który przypisuje ten efekt taneczny temu, że uczymy się tańczyć i łączymy nowe kroki, zwiększa synapsa neuronalna. 

Korzyści w strukturze mózgu

Wasz zespół naukowców z Albert Einstein School of Medicine w Nowym Jorku, ujawniają w swoich badaniach, że ćwiczenia aerobowe tańca mogą odwrócić utratę objętości hipokampa, kluczowej struktury mózgu pamięci, która z biegiem lat kurczy się i prowokuje problemy z pamięcią, będąc zdolnym do degeneracji. Wykazali, że wysiłek fizyczny i umysłowy wymagany przez taniec może zwiększyć pamięć, zmniejszając ryzyko cierpienia na demencję i zmniejszając jej skutki, co wskazuje, że taniec chroni mózg na dłuższą metę. 

Aby dojść do tych wniosków, zrobili między innymi porównanie tańca z innymi czynnościami umysłowymi, takimi jak czytanie, rozwiązywanie krzyżówek i hobby itp. oraz z innymi aktywnościami fizycznymi, takimi jak uprawianie sportu, jazda na rowerze lub chodzenie. Zgodnie z ich wynikami, podczas gdy krzyżówki maleją 47% ryzyko demencji, taniec często zmniejsza go nawet w 76%. Więc możemy to podsumować taniec jest jednym z najlepszych środków przeciwko starzeniu się mózgu.

Po linii Joe Verghese, naukowców z kanadyjskiego uniwersytetu McGill w 2005 roku, studiowali efekty tańca tango u osób z chorobą Parkinsona i doszedł do tego wniosku taniec pobudza centralny układ nerwowy i aktywność mózgu znacznie bardziej niż inne dyscypliny sportowe, ponieważ raport emocjonalny dotyczący działań społecznych jest znacznie większy. Ale może to, co sami pacjenci zgłaszają, jest bardziej interesujące, niektórzy z nich wyrażają, że kiedy brzmi muzyka, drżenie ich ciała zanika, by płynąć wraz z samym tanga, a także pomaga poprawić koordynację i równowagę.

W skrócie: nie zapomnij o tańcu

Po tej prezentacji korzystnych efektów tańca dla ludzkiej psychiki, trzeba przyznać, że taniec ma terapeutyczne działanie na większość ludzi i chciałbym zakończyć to pisanie frazą, która podsumowuje to bardzo dobrze:

„Taniec to medycyna poprzez rytm, przestrzeń, energię, formę i czas, który obejmuje ciało substancji leczących fizyczne i psychiczne dolegliwości”.